علاجات منزلية طبيعية لوهن العضلات

وهن العضلات هو حالة شائعة تحدث غالبا بعد التمرين المكثف ، أو عندما لا يمتلك الجسم القوى الكافية لتأدية بعض المهام ، وهذه الحالة تحدث عندما لا يكون الجسم قادرا على إنتاج حركة العضلات أو الإنقباضات ، وأهم أعراضه فقدان التناغم العضلي ، تقلصات العضلات ، ألم العضلات ، السقوط المستمر ، الشعور بالوخز والرعشة ، على سبيل المثال لا الحصر .

يؤدي ذلك إلى ضعف العضلات، كما يسبب بعض الآثار الجانبية الأخرى المرتبطة به، وإذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، فسوف يتسبب في تشوه وتلف العضلات. هناك بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالة، وكذلك بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد في علاج ضعف العضلات بفعالية .

أفضل العلاجات الطبيعية المستخدمة في علاج وهن العضلات :
1- الحليب مع عرق السوس وعسل النحل : يُعَدُّ هذا الخليط علاجًا فعَّالًا لضَعف العضلات، حيث يُسَاعِدُ على التَّخَلُّصِ مِنَ التَّعْبِ .

طريقة التحضير :
– تضاف 2 ملعقة صغيرة من عسل النحل وملعقة صغيرة من عرق السوس إلى كوب من الحليب الدافئ .
يتم مزج المكونات جيدًا، ويتم تناول المشروب مرتين يوميًا، وفقًا للبند رقم – .

2- التدليك بالزيت : يساعد التدليك بالزيت في علاج وهن العضلات، حيث يعمل على استرخاء العضلات وتقويتها .

طريقة التحضير :
– يخلط زيت الخروع مع زيت جوز الهند ويوضع على المنطقة المصابة .
يتم تدليك الخليط لمدة 15 دقيقة .
يُفضل تطبيق هذه الوصفة عدة مرات في اليوم .

3- الملح الإنجليزي : يعد الملح غنيا بالمغنيسيوم الذي يساعد على زيادة مستوى المغنيسيوم في الجسم، مما يساهم في علاج وهن العضلات .

طريقة التحضير :
– يصب كوبين من الملح الإنجليزي إلى حمام ماء ، ويتم الإستحمام بداخله لمدة 20 دقيقة .
تستخدم هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع .

4- فيتامين د : يحتاج الجسم إلى فيتامين د للحصول على عظام قوية والوقاية من ضعف العضلات .

طريقة الاستخدام :
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح لمدة 15 دقيقة يوميًا .
– تناول المزيد من الأطعمة الغنية ب فيتامين د مثل البرتقال ، سمك الماكريل والسلمون .

5- الجوسبري الهندي : الأمل معروف بالعديد من الخصائص الطبية التي تساعد في علاج ضعف العضلات .

طريقة الاستخدام :
يمكن تناول ثمار الأملا مباشرة أو مزجها بعسل النحل لتخفيف حموضتها .

6- الموز : يحتوي الموز على البوتاسيوم والمعادن الأساسية التي تساعد في علاج وهن العضلات، حيث يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على قوة العضلات، إذا تم تناوله يوميا .

طريقة الاستخدام :
يجب تناول حبتين من الموز مع العسل الطبيعي يوميًا .
يمكن شرب مشروب الموز المخفوق مع الحليب .

7- ممارسة الرياضة : يعد المشي من أفضل التمارين الرياضية لعلاج ضعف العضلات ، ويوصى بممارسة المشي والسباحة والقفز والجري أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة لتقوية العضلات .

طريقة الاستخدام :
ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة .

8- البيض : يساعد البيض في محاربة الإرهاق والتعب العضلي، حيث يحتوي على البروتين الذي يعمل على بناء العضلات وإصلاحها .

طريقة الاستخدام :
ينصح بتناول بيضتين يومياً في وجبة الإفطار .

9- الحليب : يساعد الحليب على علاج وهن العضلات، حيث يحتوي على الكالسيوم الضروري لبناء العظام والعضلات .

طريقة الاستخدام :
يُنصح بتناول كوبين من الحليب يوميًا .

10- البطاطس : تعد البطاطس من العلاجات الطبيعية الفعالة للوهن العضلي، وذلك لأنها تحتوي على البوتاسيوم الضروري لتقوية العضلات .

طريقة الاستخدام :
تُغرس بعض شرائح البطاطس في الماء طوال الليل .
يتم استخراج العصير في الخلاط ويتم تناوله صباحًا .