طرق رفع و شد الثدي بدون جراحة
يعرض هذا المحور بعض المبادئ والنصائح لرفع الثدي بدون جراحة، وتعتبر هذه الأساليب فعالة جدًا في التخلص من الترهل وإعادة تشكيل الثدي، دون الحاجة إلى إجراءجراحي للتجميل .
هناك العديد من الطرق التي تساعد على رفع الثدي بدون زرع، وتعتمد هذه الأساليب أساسًا على ثلاثة مبادئ أساسية، حيث تتضمن تناول الأطعمة والمواد المغذية التي تساعد على رفع الثدي وممارسة تمارين رفع الثدي .
طرق رفع الثدي بدون جراحة
تناول الأطعمة والعناصر الغذائية التي تساعد على رفع الثدي
يتألف معظم نسيج الثدي من الخلايا الدهنية والقنوات اللبنية .
يتم تحديد حجم وشكل ونعومة الثدي أساسًا من كمية الدهون الموجودة في الثدي، وترتبط تخزين الدهون في الثدي بشكل وثيق بالنظام الغذائي والتغذية، وخاصةً بالنسبة للفتيات في سن المراهقة .
يعتمد رفع وتوسيع الثدي على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية الكافية والبروتين، وهذا يمثل القاعدة الأساسية لهذا الغرض، حيث تحتوي هذه الأطعمة على الدهون المأخوذة من نسيج الثدي الذي يزيد من حجم الثدي ويجعله أكثر صلابة لتجنب الترهل .
على الرغم من ذلك، يتبع بعض النساء حمية غذائية صارمة للتخلص من الوزن الزائد، وقد يمتنع بعضهن عن تناول الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تؤثر على صحة ومظهر الثدي على المدى الطويل وتسبب سوء التغذية .
أظهرت الدراسات أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد يمكن أن تسهل أو تشارك في تخليق هرمون الإستروجين .
– الإستروجين هو المادة الحيوية التي تتحكم في حجم وشكل الثدي حتى بالنسبة للفتيات المراهقات، وذلك للمساعدة في رفع وتكبير الثدي، ومن المستحسن اتباع نظام غذائي يشمل الأغذية التي تحتوي على هذه المادة مثل:
فيتامين E
هو نظام هام لإفراز هرمون الاستروجين ، وغيره من المواد التي لها آثار في رفع الثدي وتشمل الآثار لتوسيع من فيتامين B والبروتينات وحمض اللينولينيك . الأطعمة مثل الموز ، و المحار ، والعسل ، والخس ، والطماطم ، والبرتقال الطازج والجزر والبيض والقمح والجرثومية ، والكبد ، ولحم الخنزير ، ولحم البقر ، ولحم الضأن هي غنية في فيتامين E .
فيتامين B
يمكن العثور عليه في الثوم ، والسبانخ ، والبطاطا ، و الباذنجان والقرع و الخيار والموز والكبد والأسماك .
حمض اللينولينيك
تحتوي الأطعمة التي تحتوي على حمض اللينولينيك على القمح واللحوم والفول السوداني والحليب والبيض والجوز والقمح .
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحليب ومنتجات الألبان، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، ومنتجات الصويا، وغيرها على الكثير من البروتينات، والتي تعتبر المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم لتكوين الاستروجين .
يمكن للإناث الشابات اللواتي يعانين من حجم وشكل ثدي غير مثالي أن يتناولن بعض الأطعمة ذات الطاقة العالية، مثل البيض واللحوم والفول السوداني والجوز والفاصوليا والأطعمة الغنية بالزيوت، حيث تساعد على تخزين الدهون داخل الجسم النحيف وتجعل الثدي يبدو مستقيما .
يجب التركيز على فيتامين E وفيتامين C لرفع الثديين لدى الأشخاص في منتصف العمر والمسنات اللاتي يعانين من ترهل شكل الثدي، وقد يظهر بعض التجاعيد .
القيام بالتدريبات لرفع الثدي
يتكون الصدر، بما في ذلك الظهر، من 12 زوجًا من الأضلاع .
تشارك مجموعات العضلات الرئيسية في الحركة الصدرية مثل العضلات الرئيسية والعضلات الوربية والعضلات شبه المنحرفة والعضلات الظهرية العريضة. بالإضافة إلى ذلك ، تتألف الصدر من العضلات الرئيسية مثل الصدرية الكبرى ، وشكل الصدرية الكبرى يؤثر بشكل مباشر على مظهر ووظيفة الثدي .
يعتمد مظهر جسم المرأة الجميل على استقامة الثدي وحجمه، ولا يمكن تحقيق ذلك بدون دعم عضلات الجسم المجاورة، فإذا لم يتم دعم الثدي بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى الترهل الذي يتنافى مع الجمال الأنثوي .
تجربة التمارين الخاصة بالجزء العلوي من الجسم مهمة جدًا في إعادة تشكيل ورفع الثدي، فهذه التمارين تساعد على تقوية مجموعات العضلات الرئيسية في الصدر والظهر وتحسين مظهر الثدي .
لا يمكن الاستغناء عن مجموعات العضلات التي تقف وراء امتلاء الثدي، كما نعلم جميعًا .
هناك العديد من التمارينالبسيطة والسريعة التي يمكنها مساعدتك في الحفاظ على شكل الثدي جيدًا .
يمكن العثور على هذه التدريبات في أي كتاب يتعلق بتناسب الجسم .
لذلك، يمكن أن تقوم بالبحث الخاص بك وتقرر أن تدرب نفسك على واحد من تمارين رفع الثدي وتضمينه في روتينك اليومي .
دراسات وابحاث
تشير التقارير إلى أن تناول حوالي 100 إلى 200 ملج من حبوب فيتامين E يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وترهل الثديين .
يساعد تناول كمية كافية من فيتامين C وحامض النووي على تفتيح البشرة وإعطاء صدر المرأة في منتصف العمر مظهرًا جميلًا، كما يمنع التجاعيد في منطقة الصدر .
الفيتامينات يمكن العثور عليها في الفلفل والخيار وأوراق الفجل و البقدونس والملفوف والطماطم والبرتقال والليمون ، وحامض النووي يمكن العثور في المقام الأول في الأسماك والروبيان والكبد ، والفطر ، والعديد من الأطعمة الأخرى .
تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا هامًا في نمو الثدي وشكله، حيث يظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالبروتين الحيواني والدهون لديهم أنسجة ثديية متيبسة نسبيًا، بينما الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يتميزون بأنسجة ثديية أكثر ليونة .
تشير الدراسة أيضًا إلى أن تغيير العادات الغذائية أو إضافة المزيد من البروتين الحيواني إلى الوجبات اليومية يؤدي إلى توسع الثديين لدى الأشخاص النباتيين بعد فترة من الزمن .
لذلك، يمكن للنساء وأولئك الذين يسعون لطرق رفع الثدي أن يغيروا عاداتهم الغذائية عن طريق تدريجياً إدخال بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون، حيث تعتبر هذه الأطعمة فعالة جداً في تطوير الدهون الثدي ورفع ترهل الأنسجة الثديية .