طرق التخلص من الوزن الزائد بعد تناول الكورتيزون

قد يتم تناول الكورتيزون لعلاج مشكلة معينة أو التغلب على مرض معين، ولكن من بين الآثار الجانبية لتناول الكورتيزون هي زيادة الوزن. لذلك، سنقدم لك بعض الطرق للتخلص من الوزن الزائد بعد تناول الكورتيزون.

الكورتيزون :
الكورتيزون هو هرمون يشبه هرمونات الغدة الكظرية في جسم الإنسان، ويعطى الكورتيزون لعلاج الكثير من المشاكل في الجسم ، ويؤخذ الكورتيزون عن طريق أخذه كعلاج موضعي مثل القطرة التي توضع في الأذن أو العين ، ومنها ما يؤخذ من خلال حبوب أو حقن تحتوي على نسبة من الكورتيزون لعلاج الكثير من الأمراض.

الكورتيزون وزيادة الوزن :
يعمل الكورتيزون على زيادة نسبة الصوديوم في الجسم وقلة عنصر البوتاسيوم ، وهذا هو السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، لأنه يعمل على احتباس الماء في الجسم أو يؤدي ذلك إلى تغير في توزيع الدهون في الجسم ، وأكد الكثير من الأطباء أننا ممكن أن نتفادى الأعراض الجانبية للكورتيزون ، إذا اتبعنا نظام غذائي جيد قليل الأملاح والابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم المتمثل في ملح الطعام ومكعبات الدجاج والألبان والأجبان والمخللات وصوص الصويا واللحوم الحمراء وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.

يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل الموز والكنتالوب والفاصوليا البيضاء والجريب فروت والبطاطس وغيرها لتعويض النقص في البوتاسيوم الناجم عن تناول الكورتيزون. يعتبر الكورتيزون محفزا للشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن الحد من هذه المشكلة عن طريق تناول وجبات صغيرة وخفيفة خمس مرات في اليوم، كما يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات والفول السوداني وبذر الكتان.

طرق التخلص من زيادة الوزن بسبب الكورتيزون :
إذا تناولت أي أدوية تزيد من نسبة السموم في الجسم، يجب التخلص من هذه السموم عن طريق شرب كميات كافية من الماء.

2- تناول الأطعمة التي تزيد كفاءة الكبد، مثل الخس والتفاح والشاي الأخضر وعين الجمل والجزر وغيرها من الأطعمة التي تساعد في طرد السموم من الجسم.

يساعد القيام بالمساج والساونا والبخار على التخلص من السموم الزائدة في الجسم.

4- المداومة على ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة أثناء تعاطي الكورتيزون ، ويجب اختيار نوع من التمارين في أول أسبوع وممارسته لمدة 15 دقيقة ثم نضيف خمس دقائق للتمرين في الأسبوع الثالث وخمسة في الأسبوع الرابع وهكذا إلى أن نصل أن يكون مدة ممارسة كل تمرين نصف ساعة.

5- يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على قليل من المواد الحافظة أو الدهون المشبعة التي تزيد من الوزن.

يجبالامتناع عن تناول الأملاح والسكريات والدقيق الأبيض وغيرها من المواد التي تسبب زيادة الوزن.

7- يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على وزن الجسم دون زيادة.

لا ينبغي التوقف فجأة عن تناول الدواء الذي يحتوي على الكورتيزون إذا زاد الوزن، بل يجب استشارة الطبيب قبل الإقلاع عن استخدامه.