رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن

شوربة الخضار المشبعة والخالية من الدهون

المكونات:

• 14 كوب من الماء .
• 2 بصل مفروم.
• 2 جزر كبير مقطع شرائح.
• 2 حبة بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات.
• 2 فلفل خضراء، مقطعة إلى مكعبات.
• يتم استخدام علبة واحدة من الطماطم المقشرة والمهروسة في السائل.
• 1 ملعقة كبيرة مرق دجاج بودرة.
• نصف مقدار ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
• 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري اختيارية.
• 3 أكواب كرنب مقطع ناعماً.
• 2 سيقان كرفس مفروم.
• 1 و1/4 كوب من القرنبيط.
• 3 ملاعق صغيرة من أوراق الشبت المجففة.

طريقة الإعداد:

• يتم وضع البصل والجزر والبطاطس والفلفل الأخضر والطماطم المهروسة ومسحوق مرقة الدجاج والفلفل الأسود ومسحوق الكاري في قدر كبير وعميق مع قياس الماء، ثم يتم طهيها.
• اترك المكونات تغلي لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الجزر.
• يتم وضع الملفوف المبشور والكرفس المفروم والقرنبيط وحشائش الشبت المجفف، ويتم طهيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية.
• إذا كان الحساء كثيفًا جدًا، فمن الممكن إضافة المزيد من الماء، ويترك حتى يغلي، وتتم إضافة التوابل حسب الذوق.

طريقة شوربة حرق الدهون السحرية

المكونات:

• 32 أوقية من مرق الدجاج يمكن استخدام النسخة الخفيفة.
• 3 أكواب مرقة.
• 28 أوقية طماطم مقطعة.
• 1 بصلة صغيرة.
• 2 فص ثوم مفروم.
• 8 أونصات مشروم مقطع إلى شرائح.
• 3 حبات جزر مقشرة ومقطعة.
• 2 حبة كوسة مقطعة إلى مكعبات.
• 2 كوب فاصوليا خضراء طازجة أو مجمدة.
• 14 أوقية من الفاصوليا المجففة والمغسولة.
• 3/4 كوب كرنب مبشور.
• 1 ملعقة صغيرة من البهارات الإيطالية.
• الملح والفلفل حسب الذوق.

طريقة الإعداد:

• في وعاء كبير مبطن برذاذ الزيت، يقلى الثوم مع البصل والجزر والفطر لمدة تصل إلى 5 دقائق، وهذا في إطار رجيم الشوربة الحارقة.
• في حلة كبيرة، يخلط الثوم المقلي والخضروات مع المكونات المتبقية.
• أضف بقية مكونات الحساء أثناء التسخين البطيء.
• يُطهى المزيج على نار عالية لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، أو حتى ينضج الخضار ويتحقق منها باستخدام الشوكة.
• عند استخدام كمية كبيرة من الخضار في الحساء وترغب في تجميد بعضها للاستخدام فيما بعد، ينصح بتقليل وقت طهي الخضار قليلاً.
• يُصب الحساء في أكياس التجميد المحكمة ويترك مساحة كافية للهواء ليبرد بأكبر قدر ممكن.
• تُوضع الأكياس بشكل مسطح فوق ورقة جبس ويتم تجميدها.
• لإذابة الشوربة المجمدة، يتم وضع الكيس في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة ثم يتم تسخينها.

شوربة الدايت لسابعة أيام

المكونات:

• 1/2 رأس كرنب مقطع.
• 1 كوب كرفس مقطع إلى مكعبات.
• 1 كوب بصل أبيض أو أحمر مقطع إلى مكعبات.
• 1 كوب جزر مقطع إلى مكعبات.
• 1 فلفل خضراء، مقطعة إلى مكعبات.
• فصين لثلاثة ثوم مفروم.
• 4 أكواب من مرق الدجاج.
• 1 ملعقة صغيرة اوريجانو.
• 1 ملعقة صغيرة ريحان.
• استخدم 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
• القليل من الفلفل الأسود.
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح اختياري.

طريقة الإعداد:

• – يسخن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في وعاء كبير على نار هادئة.
• يوضع الكرفس والبصل مع الفلفل والجزر.
• يقلى حتى ينضج قليلا.
• يضاف الثوم ويطهى حتى تفوح رائحته.
• يسكب في مرق الدجاج.
• تضاف الطماطم مع الكرنب مع التقليب.
• يُغلى الخليط ثم تخفض النار لتصبح هادئة.
• يطبخ حتى ينضج الملفوف.
• يتم إضافة الزعتر والريحان ورقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأسود والملح (إذا استخدم) إلى الوصفة
  تذوق الحساء وضبط التوابل إذا لزم الأمر.

شوربة الشوفان للدايت

المكونات:

• 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• 2 فص ثوم (مفروم).
• 1 إنش زنجبيل (مفروم).
• 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر (مفروم).
• ½ بصل (مفروم ناعم).
• نصف كوب شوفان.
• 2 كوب خضروات مشكلة.
• 4 كوب ماء.
• نصف ملعقة صغيرة من الملح.
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق فلفل.
• 1 ملعقة صغيرةمن الأعشاب المشكلة.
• ½ ليمون.
• 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر.

طريقة الإعداد:

• في قدر كبير، ضع 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لتحضير وصفة الشوربة الحارقة.
• يضاف إليها فصان ثوم، ملعقة زنجبيل، وملعقتان كبيرتان بصل أخضر مقلي قليلاً.
• يتم إضافة نصف بصل ويقلى حتى يتقلص حجمه قليلاً.
• يتم إضافة نصف كوب من الشوفان ويطهى لمدة دقيقة، ولا يجب حمص الشوفان حتى لا يصبح لزجا.
• يلزم الآن إضافة كوبين من الخضروات مع 4 أكواب ماء ونصف ملعقة صغيرة من الملح.
• يُخلط الشوفان ويُغلى لمدة 10 دقائق أو حتى يطهى جيدًا.
• يتم إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفلوملعقة صغيرة من الأعشاب المشكلة، ونصف ليمون وملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر، ويخلطوا جيداً.
• في النهاية، يمكن زيادة المذاق في الحساء بإضافة المزيد من البصل الأخضر.

شوربة المكرونة الدايت

المكونات:

• نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• 2 فص ثوم (مفروم).
• نصف بوصة من الزنجبيل (مفروم).
• 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر (مفروم).
• 1/2 بصلة (مفروم ناعم).
• 1/2 كوب خضروات مشكلة.
• ربع كوب ماء.
• نصف ملعقة صغيرة ملح.
• نصف كوب مكرونة.
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق فلفل.
• 1 ملعقة صغيرة أعشاب مشكلة.
• 1/2 ليمونة.
• 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر.

طريقة الإعداد:

• في البداية، يتم وضع 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على نار عالية.
• تضاف 2 فصوص ثوم، بوصة زنجبيل، و 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر ثم يقلى قليلاً.
• يتم إضافة نصف بصل ويقلى حتى يتقلص حجمه قليلاً.
• يضاف 2 كوب من الخضار المختلطة إلى 4 أكواب من الماء مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 كوب من المعكرونة.
• يخلطوا المكونات ويتركوا ليغلوا لمدة عشر دقائق أو حتى ينضج المعكرونة تماما.
• يتم إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل وملعقة صغيرة من الأعشاب المشكلة ونصف ليمون وملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر.

طريقة Cleanse Fat Burning Soup

• 2 علبة فاصوليا كبيرة.
• 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• نصف كيلو مشروم مقطع إلى شرائح.
• 1 كوب بصل مفروم خشن.
• 2 ج جزر مقطع شرائح.
• 1 فص ثوم مفروم.
• 1 ساق كرفس مفروم.
• ٣ حبات طماطم طازجة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات أو ١ رطل من الطماطم المعلبة، مقطعة إلى مكعبات.
• زعتر مجفف.
• مريمية.
• فلفل أو حسب الرغبة.
• ورقة غار مفتتة.
•  معكرونة كوع القمح الكامل المطبوخ.