خطوات لتهدئة حرقة المعدة

حرقة المعدة هي ألم يحدث في منتصف الصدر وهو الداء الهضمي الأكثر شيوعا، وتحدث نتيجة لحالة معروفة باسم حمض الجزر، وتعني تسرب حمض المعدة التصاعدي من المعدة إلى المريء، ولا ينبغي تجاهل هذه الحرقة. يمكن تهدئة المعدة باستخدام العديد من الخطوات التي يمكن تجربتها قبل الذهاب إلى الطبيب، حيث تساعد على تهدئة الأعراض وتجنب المشاكل الأكبر في المستقبل.

خطوات تهدئة حرقة المعدة :
ينبغي الالتزام بتناول وجبات صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان.

يتم الضغط على العاصرة في المريء السفلي (LES)، وهو صمام يشبه العضلات الذي يحمي حمض المعدة من التدفق العكسي في المريء.

3- تناول الطعام بطريقه بطيئه ومريحه.

يجب الحرص على الاحتفاظ بمعدتك في وضع مستقيم بعد الوجبات، والاستلقاء يقلل من الضغط الزائد على المعدة مما يمنع حدوث الارتجاع الحمضي تمامًا.

تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

يجب تناول وجبة خفيفة في غضون ثلاث ساعات من الاستلقاء حتى لا تتفاقم أعراض حرقة المعدة والجزر.

يتطلب عدم تناول أي شيء بعد الوجبات وترك وقت كافٍ لتنظيف المعدة.

يجب الاهتمام بإعطاء المعدة فترة راحة كافية والانتظار لبضع ساعات بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.

يمكن تخفيف حرقة المعدة ليلاً عن طريق رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً باستخدام وسادة، مما يقلل من الضغط على المعدة.

يجب تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تسبب التجشؤ الزائد الذي يزيد من حموضة المعدة ويؤدي إلى الحرقة.

عدم تناول الأطعمة التي تسبب لك الأعراض الخاصة بك وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من إفراز الأحماض يساعد في تخفيف الأعراض.

العمل على تأخير إفراغ المعدة، وعدم تناول الأطعمة الدهنية والحارة والطماطم والثوم واللبن والقهوة والشاي والكولا والنعناع، والشوكولاتة.

يفضل مضغ العلكة بعد الوجبة، حيث يساعد مضغ العلكة على زيادة إنتاج اللعاب الذي يعمل على محايدة الحمض وتهدئة المريء وغسل الحمض العائد إلى المعدة.

يجب تجنب تناول نكهات النعناع التي قد تسبب حرقة.

يجب عليك فحص أدويتك عند السؤال عنها من طبيبك أو الصيدلي، إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها من شأنها زيادة حموضة المعدة أو الإحساس بالحرقة في المريء، مثل مضادات الاكتئاب الثلاثية مثل الأميتريتيتولاين والدوكسيسيكلين لأنها تسبب التهاب المريء.

إذا كنتَ بحاجة لذلك، فلا بدّ من إنقاص الوزن لأن الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على المعدة.

إذا لم تتمكن خطوات الوقاية مثل تغيير العادات الغذائية من السيطرة على حرقة المعدة، فمن الضروري التحدث مع الطبيب.

يمكن للطبيب أن ينصحك بالأدوية التي تساعد على تخفيف حرقة المعدة وعلاج الأمعاء الحساسة، وفقا لتقرير صحي خاص من كلية هارفارد الطبية.

ينبغي الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبات قبل ممارسة الرياضة لتجنب حدوث ارتجاع للعصارة الهضمية.