خطوات التخلص من الدوخه النفسيه

كيف يمكن التخلص من الدوار النفسي؟ يعاني العديد من الأشخاص من الدوار الذي يحدث بسبب أسباب مختلفة، منها أسباب نفسية، لذا سوف نوضح لكم كيف يمكن التخلص من الدوار النفسي في المنزل .

الدوار هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من الأحاسيس، مثل الشعور بالإغماء أو التعب أو الضعف أو فقدان التوازن. يطلق على الدوار الذي يخلق شعورا زائفا بتدويرك أو تحرك ما حولك (الدوخة). وتعتبر الدوار واحدة من أكثر الأسباب شيوعا لزيارة البالغين للأطباء. كما يمكن أن تؤثر النوبات المتكررة للدوار أو الدوار المستمر على حياتك. ومع ذلك، نادرا ما تشكل الدوار خطرا يهدد الحياة. يعتمد علاج الدوار على سبب الأعراض التي تعاني منها. وعلى الرغم من فعالية العلاج عادة، قد تتكرر المشكلة .

اعراض الدوخة النفسية

يوصف الأشخاص الذين يعانون من الدوار بأنه مجموعة من الأحاسيس، مثل

• تمثل الشعور الوهمي بالحركة أو الدوار (الدوخة) .
• الإصابة بالدوار أو الشعور بالإعياء .
• اختلال أو فقدان التوازن .
• الشعوركأنك تطفو أو يشعر العقل بالضبابية أو الشعور بثقل في الرأس .
• قد تستثار هذه الأحاسيس وتتفاقم بالمشي أو الوقوف أو تحريك رأسك . قد يُصاحب الدوار غثيان أو قد يكون مفاجئًا أو شديدًا لدرجة أنك تحتاج إلى الجلوس أو الاستلقاء . قد تستمر النوبة لعدة ثوانٍ أو أيام وقد تتكرر .

علاج الدوخة في المنزل

يمكن علاج الدوخة في المنزل من خلال اتباع الوسائل التالية :

ينبغي الحرص على شرب كمية كافية من السوائل يوميًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا للحد من التوتر والغضب الذي يمكن أن يتسبب في الشعور بالدوخة. ينبغي تجنب شرب الكحول لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة سوءًا .

الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل الكافيين وغيرها لأنها تظهر العديد من الأعراض على المريض . الإقلاع عن شرب التدخين نهائيًا لأنه يؤدي إلى زيادة الدوخة . الحرص على الجلوس في مكان بارد مع شرب كميات كبيرة من الماء وخاصة لو كان سبب الدوخة الجفاف أو التعرض للحرارة الشديدة .

تجنب القيادة في وقت الشعور بالدوخة لأنها قد تؤدي إلى الحوادث وخاصة لو كان الشخص يعاني من الدوخة المتكررة . الحفاظ على التوازن بقدر المستطاع تجنبًا للسقوط أو التعرض للجروح أو الإصابات . تجنب الحركة المفاجئة . تناول فيتامين سي بقدر الإمكان وبعض الأدوية التي تقلل من الشعور بالدوخة لو فشلت العلاجات المنزلية .

كيف أتغلب وأتخلص من الدوخة

قد يتساءل بعض الأشخاص كيف يمكنهم التغلب على الدوخة باستخدام بعض الأطعمة، لذلك سوف نوضح لكم بعض الأطعمة التي تقلل من الشعور بالدوخة، مثل:

تناول كمية جيدة من فيتامين هـ الذي له القدرة على تحسن مرونة الأوعية الدموية وبالتالي السيطرة على مشاكل الدورة الدموية التي تسبب الشعور بالدوخة ، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ هي : السبانخ ، الكيوي ، المكسرات ، جنين القمح .

تناول فيتامين ب6 الذي يوجد في المشمش ، الخوخ المجفف ، سمك التونا، لحم الديك الرومي . تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد مثل : اللحوم الحمراء ،  الخضروات الورقية ، البقوليات ، الدواجن .

من أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة

اسباب الدوخة الخفيفة المتكررة هي:

• الدوار
• التجفاف
• انخفاض الضغط الدموي
• انخفاض السكر في الدم
• النوبة والسكتة القلبية
• التأثيرات الجانبية الدوائية

الدوار: الدوار هو اضطراب في التوازن في الأذن الداخلية، حيث يشعر الشخص بأن الغرفة تدور حوله، وعند الشعور بالدوخة، يمكن أن تزداد الأعراض سوءا عند تحريك الرأس. ويتعرض الأشخاص المصابون بالشقيقة لنوبات دوار ودوخة بشكل أكبر.

التجفاف: عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، فإن الدماغ لا يحصل على الدم اللازم، وبالتالي يمكن أن يسبب ذلك الدوخة.

انخفاض الضغط الدموي: قد يشعر كبار السن بشكل أكبر بالدوخة الخفيفة أثناء الوقوف، ويمكن علاج هذه الحالة بسهولة باستخدام الأدوية الموصوفة

انخفاض السكر الدموي: عند انخفاض نسبة السكر في الدم، يمكن للجسم أن يواجه صعوبة في أداء المهام الطبيعية، وبالتالي يشعر الشخص بالدوار.

النوبة القلبية والسكتة: هذا الأمر هو واحد من أكثر أسباب الدوخة شيوعا، ويمكن أن تكون الدوخة الخفيفة العرض الوحيد للنوبة القلبية لدى كبار السن، لذلك من الأفضل الاتصال بالطبيب إذا لم يتحسن المريض

التاثيرات الجانبية للدواء: يمكن لبعض الأدوية أن تؤدي إلى الشعور بالدوخة كعرض جانبي.

 من اسباب الدوخة والغثيان عند النساء

اسباب الدوخة والغثيان عند النساء

• السبب الأكثر شيوعًا والمتعلق بالنساء هو الحمل
• دوار الوضعية الحميد
• دوار الحركة
• القلق

الحمل: الدوار والغثيان هما من أشهر أعراض الحمل في الأشهر الأولى، وتحدث هذه الأعراض نتيجة للتغيرات الهرمونية.

دوار الوضعة الحميد: يسبب الغثيان والدوار مع بعضهما والقيء أيضا عند اضطراب التوازن في الأذن الداخلية.

دوار الحركة: حركة الدوار تسبب الدوار والغثيان معا، وقد يسبب أيضا التعرق البارد والصداع والقيء، ويحدث عندما يتم تحفيز الدماغ بشكل مفرط بالأصوات وحركات الجسم.

القلق: القلق هو اضطراب نفسي يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض الجسدية مثل الدوخة والغثيان، كما يزيد من ضغط الدم ونبضات القلب والتنفس.