تمارين تخشين الصوت
تتبع تمارين تخشين الصوت من الطرق التي يلجأ إليها الكثير من الرجال الذين يعانون من ضعف ونعومة صوتهم، فالصوت الناعم للرجل يسبب له إحراجًا شديدًا ويضعف من شخصيته، ولأن الصوت القوي الخشن يميّز الرجال، فهناك بعض التمارين التي يمكن اتباعها لحل هذه المشكلة.
التمارين المتبعة من اجل تخشين الصوت
تمرين التكلم من المعدة
هذه تمارين تخشين الصوت التي تؤدي إلى نتائج فعالة، ولكنها تحتاج إلى الكثير من التمارين، ويمكن اللجوء إلى مختص في هذا المجال، أو يمكن إجراؤها في المنزل باستخدام خطوات بسيطة كالتالي:
في البداية، يجب مساعدة الرئتين على التمدد بأفضل طريقة ممكنة حتى يحدث انبساط في الحجاب الحاجز، وذلك عن طريق الوقوف بشكل مستقيم تماما والتنفس بشكل عميق وقوي حتى يدخل الهواء إلى الرئتين بأكبر قدر ممكن.
عندما تمتلئ رئتاك بالهواء، يمكنك التحدث مع الحفاظ على عدم إخراج الهواء بالكامل مرة واحدة، لكنه يخرج بالتدريج مع الكلام، وبهذا ينتج عندك جملة قوية، وتتجنب صدور صوت صراخ في الكلام. حاول وأنت تتحدث أن تتحدث كما لو كان الهواء يخرج من المعدة وليس من الرئتين، وحاول أن تتحدث بسلاسة وهدوء.
يتطلب هذا التمرين وقتاً طويلاً حتى يؤدي إلى نتائج فعالة، ولا يمكن إتقانه بسهولة، لذلك يجب التحلي بالصبر حتى يتمكن المتدرب من إتقان أدائه والوصول إلى الخشونة في الصوت التي يرغب بها، كما يجب تجنب تحوُّل الصوت إلى صوتٍ جش ومرتفعٍ بشكلٍ يجعل من حوله يتضايقون.
تمرين نبرة الصوت
– قم بالدندنة بصوت نبرته منخفضة.
– التفاف يديك حول رقبتك كأنها ربطة عنق.
– حاول أن ترخي عضلات الرقبة والعضلات الموجودة في أسفل الفك.
دندن بأصوات مختلفة باستخدام نبرة صوتك العادية، مثل “هممممم” و “إمممممم.
حاول أن تشعر بالاهتزازات التي تحدث أثناء نطقك لهذه المقاطع الصوتية، عن طريق وضع يديك على عنقك، وحاول أن تصدر هذه الأصوات بسلاسة.
يمكنك محاولة التحدث ببطء وفي نفس الوقت الاستمرار في إصدار الدندنة، وتجنب انقطاع الدندنة أثناء الحديث للسيطرة على صوتك، وحاول التحدث بسلاسة.
– يجب أن تشعر بـ الإسترخاء في أثناء إجراء هذا التمرين، فحاول أن ترخي كل عضلاتك وخاصة عضلات الجزء العلوي من الجسم.
يجب الاستمرار في هذا التمرين حتى يتحسن الصوت ويصبح أكثر خشونة في النغمة.
إستخدام نبرة الصوت المرتفعة
تؤدي نبرة الصوت المختلفة إلى إيصال معانٍ مختلفة، لذلك يجب مراعاة النبرة المناسبة للمعنى المطلوب، ويمكن تدريب النبرة المناسبة عن طريق ممارسة النطق بنبرة صوت منخفضة وهادئة مع الجمل التالية:
لم أقم (بذلك).
أخرج الأن من (منزلي).
(أريد) منك القدوم الأن.
– ثم يمكنك تكرار نفس الجملة بتغيير نبرة صوتك وجعلها مرتفعة ، وخاصة عند نطق الكلمات الموجودة بين قوسين ، وسوف تلاحظ كيف سيتغير المعنى.
نصائح للحصول على صوت خشن
يجب تجنب تناول أي أدوية تؤثر سلبا على هرمون الذكورة، مثل أدوية الحساسية التي تحتوي على الكورتيزون والمهدئات، حيث تقلل من مستوى هرمون الذكورة.
تعتبر الأنشطة الرياضية اليومية مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة والرقص وغيرها من الأنشطة الرياضية، أسلوبا صحيا لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ينبغي الحفاظ على وزن جسم مثالي وتجنب زيادة الوزن لأنها تؤثر على هرمون التستوستيرون، كما يجب • الحصول على قدر كافٍ من النوم والاستراحة من ضغوط الحياة وإجهاد العمل وتخصيص وقت خاص للنفس.
يساعد عصير الليمون في تنظيف الصوت وجعله أكثر صفاء، ويمكن تناوله يوميا. يمكن أيضا استخدام عصير الليمون كغرغرة للفم، حيث يحسن الصوت ويساعد في التخلص من الجراثيم الموجودة في الفم. يجب الاستمرار في ممارسة تمارين تنقية الصوت، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مختص.