كيفية المحافظة على صحة الرئتين

للرئة دور هام في حياة كل إنسان، لذا يجب على كل فرد الحفاظ على رئتيه ورعايتهما، حيث تعمل الرئة على تزويد الجسم بالأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، لذا يجب علينا الحفاظ عليهما من خلال تنظيفهما بانتظام، وغالبا ما تتراكم السموم داخل القصبات الهوائية نتيجة للتلوث البيئي الذي نعاني منه .

أهمية تنظيف الرئتين :
نظرًا للدور الحيوي الذي تلعبه الرئتان في الجهاز التنفسي ، فإن تنظيفهما يلعب دورًا هامًا في تعزيز هذا الدور الحيوي .

يساعد التنظيف الدوري للرئتين على إزالة السموم المتراكمة في البطانة الداخلية للقصبات الهوائية والمجاري التنفسية .

يساعد تنظيف الرئتين أيضاً على تحسين الدورة الدموية في الرئتين والتخلص من أي مخاط يوجد بهما .

يساعد تنظيف الرئتين في علاج أمراض التهاب الشعب الهوائية، ويخفف آلام التهابات الحلق، ولهذا فهو يعد من العلاجات الهامة .

– قد تتسبب السموم المتراكمة في الرئتين على ظهور رائحة كريهة للفم، لذا عند تنظيفها يعمل على التتخلص من روائح الفم الكريهة .

من أفضل الطرق التي تساعد على تنظيف الرئتين :
ليست بالمهمة الصعبة ، وإنما يمكن تنظيف الرئتين ببعض العلاجات البسيطة المتواجدة في المنزل ،وكذلك يجب إتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة الجسم عامة ، والرئتين خاصة وللحفاظ على صحة الرئتين يجب إتباع الطرق الأتية :

– التنفس بعمق : وتعرف أيضا باسم تمارين التنفس، وتلعب دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الرئتين، حيث تعمل هذه الطريقة على إمداد الرئتين بالمزيد من الأكسجين، مما يعزز وينظف مجرى التنفس، ويساهم في زيادة طاقة الجسم. وتتم هذه العملية عن طريق:

1- الاستلقاء على الظهر بطريقة مريحة .
2- وضع اليد على المعدة .
تشمل التقنية الاسترخاء إغماض العينين والتنفس من الأنف، وإخراج الزفير ببطء من الفم مع العد للرقم 5 .
تتم هذه العملية عدة مرات إذا أمكن، ويفضل تنفيذها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم الواحد .

بعض العلاجات الطبيعية التي تحمي الرئة ، وتخلصها من السموم :

1- زيت الخروع : يعمل زيت الخروع على التخلص من السموم المتراكمة في الرئتين، ويعمل أيضا على تنقية الجهاز الهضمي، والرحم، والكبد، ويعزز الدورة الدموية فيها، ويساعد على الحد من الإصابة بالتهابات مختلفة، ويعمل على تخفيف أعراض الحساسية الموسمية، حيث يحتوي على مضادات للحساسية .

طريقة استخدام زيت الخروع :
يتم نقع قطع من الصوف في زيت الخروع الدافئ .
توضع قطع الصوف المغموسة في زيت الخروع على الصدر وجانبي الجسم بحيث تغطي منطقة الرئتين بأكملها .
يتم تغطية الصوف بالبلاستيك ووضع كيس من الماء الساخن فوقها لمدة ساعة على الأقل، أو أكثر إذا أمكن ذلك .
يتم التخلص من الصوف والبلاستيك، ويغسل الجسم جيداً .
يُنصح باستخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج .

2- أوريغانو : يحتوي على مركبات تعمل على تنظيف الرئة مثل الكارفاكرول والتيربينز، ويعمل الأوريغانو على علاج أعراض الالتهاب وتوسيع الشعب الهوائية وتسهيل التنفس .

طريقة استخدام الأوريغانو :
يشرب على شكل شاي ويفضل تناوله يوميًا لعلاج مشاكل التنفس .
2- يمكن إضافة زيت الأوريغانو لأي مشروب ساخن من أجل تنقية الرئتين .
3- يمكن إضافته طازجًا أو مجففًا إلى الأطباق المختلفة .
يجب استخدام هذا المنتج يومياً للوصول إلى أعلى نسبة لتنقية الرئة .

3- عرق السوس : يعد من أقوى مضادات الأكسدة، حيث يساعد في علاج الحساسية الصدرية، وكذلك يعمل كمضاد للبكتيريا والفطريات المسببة للسعال أو التهاب الحلق .

طريقة استخدام عرق السوس :
يتم استخدام ملعقة من مسحوق العرق سوس عند خلطها مع كوب من الماء الساخن، يتم تغطيتها لمدة عشر دقائق قبل الشرب .
يمكن تناول نصف ملعقة صغيرة من بودرة العرق سوس الممزوجة بملعقة صغيرة من العسل، مرتين يوميًا على الريق في الصباح وقبل النوم في المساء .
يجب تجنب تناول العرق سوس للحوامل أو مرضى ارتفاع ضغط الدم أو مرضى السكري أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى .

4- الزنجبيل : يعين الزنجبيل على الحفاظ على صحة الرئتين ويستخدم أيضا في علاج سرطان الرئة .

طريقة استخدام الزنجبيل :
يتم غلي شرائح الزنجبيل الطازج وإضافة قطرات من عصير الليمون والتحلية بالعسل، وينصح بشرب كوب أو اثنين يوميًا من شاي الزنجبيل لتحسين أداء الرئتين والتخلص من السموم المتراكمة داخلهما .

يجب توخي الحذر عند تناول الزنجبيل لمرضى القلب وارتفاع ضغط الدم .

بعض النصائح للحفاظ على صحة الرئتين :
1- ينبغي التخلص من الغبار والأتربة المتراكمة في المنزل بشكل مستمر .
2- يتم تحسين التهوية بفتح النوافذ يوميًا .
يجب فتح النوافذ واستخدام المكنسة الكهربائية للقيام بعملية التنظيف .
يتم استخدام نبات الألوفيرا أو الخيزران لتنقية جو المنزل .
يُنصَح بعدم التواجد مع المدخنين في مكان واحد .

بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة الرئتين :
ينصح بشدة بتناول كوب من الماء مع الليمون يوميًا، حيث يساعد على التخلص من السموم .
2-   الحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية ب فيتامين c كالبرتقال والكيوي .
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة على الحفاظ على صحة الرئتين، مثل الثوم والبصل والتفاح .
4- يجب أن نهتم بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس .
5- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية .