تقرير عن أسباب السمنة وطرق علاجها

السمنة هي الحالة التي يزيد فيها مؤشر كتلة الجسم للشخص عن 30 كجم، وهي حالة تصيب الكبار والأطفال على حد سواء، وتشير المؤشرات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة بالغين وواحدًا من كل ستة أطفال يعانون من السمنة حول العالم، وفي هذه السطور سنعرض ستة أسباب للإصابة بالسمنة وثلاث طرق لمكافحتها.

أسباب السمنة
1-تناول الطعام المشبع بالدهون: إن السبب الأساسي للسمنة و زيادة الوزن هو تناول كميات كبيرة  تفوق إحتياج الجسم من الطعام المشبع بالدهون والسكريات، ويتمثل ذلك في وجبات الطعام الجاهزة والسريعة، ووجبات المطاعم، والمشروبات السكرية والغازية منها تحديداً، كل ذلك يأتي مصحوباً بنمط حياة غير صحي على الإطلاق مما يسبب الإصابة بالسمنة  المفرطة.

2-عادات غير صحية ونمط حياة سلبي: الإدمان على العادات الغذائية غير الصحية يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط، وذلك بتناول الوجبات السريعة بشكل يومي دون التخطيط لذلك، وبالتالي يؤدي نمط الحياة السلبي إلى زيادة الوزن.

3-نمط الحياة المريح: أصبحت السيارات والدراجات البخارية من وسائل الراحة المفضلة للإنسان، وحتى في الرحلات القصيرة التي لا تحتاج إليها يفضل استخدامها، وكذلك أصبح الأطفال يفضلون الألعاب الإلكترونية على ممارسة الرياضة، وهذا أدى إلى انتشار السمنة بشكل كبير.

4-عادات النوم الخاطئة والنوم المضطرب: النوم المتقطع وغير المنتظم يلعب دورا في الإصابة بالسمنة، ولذلك يجب تنظيم عادات النوم والحصول على الكمية الكافية من النوم.

5-الأسباب هرمونية: هناك بعض الهرمونات التي يمكن أن تزيد أو تقلل من الوزن بشكل ملحوظ، ويعد هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن معدل التمثيل الغذائي وتحكمهما في مخزون الدهون بالجسم، بالإضافة إلى الإنسولين والكورتيزول والجيرلين التي تؤثر على الوزن.

6-أسباب جينية: متلازمة برادر ويلي هي السبب الأكثر شيوعا لعدم قدرة الجسم على فقدان الوزن، وعدا ذلك، لا توجد أسباب واضحة جينيا للعرقلة في عملية فقدان الوزن.

الآثار السلبية للسمنة
الجميع يعرفون أن السمنة مضرة ولكن لماذا تعتبر السمنة أحد الأمراض الخطيرة ؟ الإجابة في هذه السطور:

يزيد الشخص من عرضته للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
2-تقليل الخصوبة وزيادة إحتمالية الإصابة بالعقم.
3-تزيد من مخاطر وإحتمالية الولادة المبكرة.
تزيد ممارسة العادة السرية فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والعصبية الزائدة، ومرض السكري.

3 خطوات لتجنب السمنة
1-إتباع نظام غذائي سليم: النظام الغذائي الصحي والسليم هو الأساس للوقاية من السمنة وعلاجها من البداية، فجسم الإنسان يعكس ما يتناوله من غذاء، وإذا كان الشخص يتناول الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة بانتظام، فإن السمنة هي النتيجة الحتمية.

يتم توصية تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكينوا والشوفان وقشور السليلوز والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات لتجنب هذا الطريق، حيث تحتوي على الألياف وجميع العناصر الغذائية الصحية.

2-ممارسة الرياضة: يعرف الجميع أهمية ممارسة الرياضة، ويجب ممارستها 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل لتفادي الوزن الزائد وتحسين الصحة.

3-إتباع برامج إنقاص الوزن : تستند برامج فقدان الوزن على تغيير نمط الحياة بشكل كامل وتعديل النظام الغذائي للتخلص من السمنة وعدم تعريض الجسم لها، ويجب الاعتماد على البرامج العلمية الحديثة التي تستخدم أساليب علمية مؤكدة.

نصائح أثناء محاربة السمنة وزيادة الوزن
1-الإبتعاد تماماً عن تناول حبوب إنقاص الوزن والمواد الكيميائية: هناك عدد من الأدوية الكيميائية المصرح بها طبياً والتي يتم تناولها بغرض إنقاص الوزن، ولكن للأسف فإن غالبية هذه الأدوية وإن لم يكن جميعها غير مدعومة ببحث علمي حقيقي ودقيق يثبت فاعليتها وعدم تأثيرها على الصحة بشكل سلبي.

لذلك يُنصح بتجنُّب هذه المواد الكيميائية تمامًا، واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لخسارة الوزن.

2-تجنب الجراحة للتخلص من الوزن الزائد: على الرغم من أن الجراحة هي خيار للتخلص من السمنة المفرطة والوزن الزائد، إلا أنها تتضمن جميع المخاطر التي تصاحب العمليات الجراحية، وإذا كان الشخص قادرا على خسارة بعض الكيلوجرامات من وزنه عن طريق النظام الغذائي، فلا يجب عليه الخوض في هذه المغامرة الغير معروفة النتائج.