تجنبي رياضة الملاكمة أثناء الحمل لهذه الأسباب ..

خلافا للاعتقاد الشائع  تعد ممارسة الرياضة أمر جيد للنساء الحوامل وتتنوع الممارسات الرياضية أو التمارين البدنية بين كل من متوسطة أو منخفضة التأثير مثل الركض، والمشي واليوغا وغيرها من التمرينات الخفيفة أو المعتدلة لمسموح للأم لحامل بممارستها ومع ذلك، ليس كل التدريبات يجب أن تكون منخفضة التأثير.

هذا يعتمد على مرحلة الحمل والاحتياطات التي يجب على الأم اتخاذها. قد يتساءل بعض الأمهات عما إذا كان بإمكانهن ممارسة بعض الرياضات مثل الملاكمة أثناء الحمل. يمكننا أن نقول لك أنه يمكنك ممارسة رياضة الملاكمة خلال فترة الحمل، ولكن بحذر شديد. استمر في القراءة لتتعرف على المزيد من المعلومات حول فوائد ممارسة الملاكمة أثناء الحمل والمخاطر المحتملة.

ما هي الملاكمة ؟
الملاكمة هي رياضة اتصال تجمع بين حركات الملاكمة والركلات وفنون الدفاع عن النفس. تساعد ممارسة الملاكمة في تقوية عضلات الجسم، ولكن من المفضل استشارة الطبيب النسائي قبل ممارسة الملاكمة أثناء فترة الحمل

الفوائد الصحية لممارسة لملاكمة أثناء الحمل :
نذكر هنا بعض الفوائد الصحية الهامة لممارسة رياضة الملاكمة خلال فترة الحمل:

بناء عظام وأربطة قوية :
تُقوي رياضة الملاكمة عظام الجسم والمفاصل والأوتار والأربطة، وتُسرّع من معدل الأيض وتُساعد على التخلص من السموم بشكل سهل من الجسم.

تزيد اللياقة البدنية من صحة القلب والأوعية الدموية:
تتضمن رياضة الملاكمة حركة الجسم الكاملة التي تعمل على تحسين عمل القلب والرئتين وتوفير الأكسجين الكافي للجنين المتنامي. لذلك، تساعد رياضة الملاكمة في تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية.
يحسن القوة والطاقة:
– الملاكمة هي نوع من التمارين البدنية التي تعمل على تقوية جميع أجزاء الجسم، ويمكن أن تساعد في تقوية الوركين والساقين والصدر والظهر والكتفين. وعند ممارستها بشكل منتظم، يمكن أن تجعل عضلات الجسم أقوى وتعزز القوة والسلطة الشاملة.

الإغاثة من الإجهاد:
الملاكمة هي نشاط رياضي يساعد على تخفيف الإجهاد والحفاظ على النشاط خلال فترة الحمل، ومع ذلك، ينصح بتجنب الركلات الصعبة والضربات القوية بعد الثلث الثاني من فترة الحمل

أسباب لتجنب ممارسة الملاكمة أثناء الحمل:
يشجع الأطباء الأمهات الحوامل على ممارسة التمارين البدنية المعتدلة، ولكن عندما يتعلق الأمر بالملاكمة، توجد بعض المبادئ التوجيهية التي يجب اتباعها أثناء فترة الحمل، فاللكمات العنيفة التي توجههالأم لكيس اللكم تؤدي إلى خلق آثار تنافر داخل الرحم.

وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي قد يطلبها الطبيب منك لتجنب ممارسة الملاكمة أثناء الحمل

الإصابات ذات المخاطر العالية:
تزيد رياضة الملاكمة من احتمالية تعرضك للإصابات الخطيرة، وتعرضك لخطر أكبر للحصول على ركلة مباشرة في منطقة البطن السفلية.

فقدان توازن الجسم:
يوجد خطر حقيقي لفقدان التوازن والسقوط على الأرض، ويمكن بسهولة تمزق الأربطة نتيجة الهبوط المفاجئ مما يزيد من احتمالية الإجهاض.

ارتفاع درجة الحرارة:
يمكن لرياضة الملاكمة أن تسخن جسمك بسرعة نوعًا ما، وهو أمر خطير للجنين في مرحلة النمو.

متى يتوجب التوقف عن ممارسة الملاكمة أثناء الحمل؟
هناك العديد من الفوائد من أداء التمارين البدنية المعتدلة أو اليوغا قبل الولادة أثناء فترة الحمل. ولكن تتزايد مخاطر الملاكمة خلال الحمل بسبب تمزق الغشاء المفاجئ، فإذا كنت تواجهين أي من هذه الأعراض، يجب عليك التوقف عن الملاكمة والتماس العناية الطبية على الفور:
-نزيف مهبلي
– ضيق مفرط في التنفس
– آلام الحوض أو الظهر
– الدوخة أو شعور بالإغماء
– ألم في الصدر
تشمل الأعراض تقلصات مؤلمة وتسرب السائل الذي يحيط بالجنين

كلمة تحذير:
يجب الحذر من بعض الأشياء الأخرى أثناء ممارسة الملاكمة إذا كنت حاملًا
يجب تجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم خلال ممارسة الرياضة، والتأكد من شرب الكثير من السوائل، وتجنب ممارسة الملاكمة في الطقس الحار.
من المهم عدم السماح لمستوى السكر في الدم بالانخفاض بشكل مفرط، خاصة إذا كنتِ تمارسين الملاكمة أو نشاطًا بدنيًا شاقًا، ويجب عليكِ تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد، ويمكن أن تساعد هذه السعرات الحرارية الزائدة على استعادة كمية كافية من الطاقة وتجنب الإرهاق الشديد.
يشمل النظام الرياضي ارتداء الأحذية والملابس المناسبة لممارسة الرياضة.
يجب مراقبة معدل التنفس عن كثب وتنظيمه وفقًا لقدرات الجسم.
تجنب ممارسة الملاكمة على الفور إذا شعرت بالدوار أو خفقان القلب الشديد.