تأثير السمنة على صحة القلب

يلعب الوزن الصحي للجسم دورا هاما في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب، فقد أثبتت الدراسات العديدة أن الحفاظ على الوزن يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والعديد من الأمراض الأخرى .

تاثير السمنة على صحة القلب :
تؤثر السمنة بطريقة غير مباشرة على صحة القلب عن طريق زيادة ضغط الدم في الشريان .
– تعد السمنة عاملا مساعدا لنقص التروية القلبية ، وذلك ناتجا عن العلاقة الوطيدة بين السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، مما يحرض على التضييق الوعائي في الشرايين الإكليلية .
الإصابة بعتل عضلة القلب المرتبط بالبدانة .
بعض الحالات المتوسطة إلى الشديدة يمكن أن تزيد من حجم الدم والناتج القلبي، وذلك بسبب زيادة النشاط الاستقلابي الناتج عن وجود كمية زائدة من الدهون في الجسم .
يمكن أن يحدث إجهاد شديد لعضلة القلب وتضخم البطين الأيسر نتيجة للحمل الزائد على القلب، بالإضافة إلى سوء وظيفة الإنبساط، ومن أعراضها ضيق التنفس الناتج عن الإجهاد .
إذا تركت هذه الحالة دون علاج، فقد تتفاقم الأعراض وتؤدي إلى الإصابة بقصور القلب الاحتقاني .

تأثير السمنة على صحة الجسم بشكل عام :
– الإصابة بالتهاب وتآكل المفاصل .
– الإصابة بآلام العمود  الفقري والديسك وزيادة خطر التعرض للإنزلاق الغضروفي.
– ارتفاع ضغط الدم وإصابة بمرض السكري .
– الإصابة بمرض النقرس وقصور وظائف الكبد .
زيادة فرص الإصابة بالسرطان مثل سرطان الأمعاء والمبيض والثدي .
– سوء الهضم والإصابة بالحرقة .
– التعرض لمشاكل الجلد
الإصابة بأمراض الغدد الصماء وأمراض الرئة
– ضيق التنفس وتوقفه أثناء النوم .
– مشاكل في حركة الجسم .
– الشعور بالإجهاد والتعب سريعا .
الشعور بالكسل والوزن الزائد ونقص النشاط والحيوية .
– اضطرابات وخلل في إفراز هرمونات الجسم المختلفة .

مضاعفات السمنة وخطورتها :
قد يعاني مريض السمنة من متلازمة الأيض التي تشمل ارتفاع ضغط الدم وزيادة محيط البطن وارتفاع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم .
تكون السيدات البدينات أكثر عرضة لحدوث مضاعفات خلال فترتي الحمل والولادة .
الأشخاص الذين يعانون من السمنة في الجزء العلوي من الجسم هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الشرايين، مرض السكري والسكتة الدماغية .
يعد مريض السمنة العلوية أكثر شخص عرضة للوفاة المبكرة بالمقارنة مع السمنة السفلية .

كيفية الوقاية من مرض السمنة :
ينبغي مراقبة الوزن باستخدام مؤشر كتلة الجسم، وهو مقياس لمعرفة كمية الدهون من خلال قياس الوزن والطول .
يتم قياس مؤشر كتلة الجسم المثالي عن طريق قسمة قيمة الوزن بالكيلوجرام على قيمة الطول بالمتر، ويتراوح هذا المؤشر بين 18.5 و24.9 كيلوجرام لكل متر مربع .

نصائح لإنقاص الوزن والقضاء على السمنة :
يجب الحرص على تناول الوجبات في موعد محدد لها يوميًا .
ينبغي زيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى تضمين البقوليات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي .
يفضل تجنب تناول الأطعمة المصنعة الغنية بكميات كبيرة من الملح، ويجب تجنب المشروبات الغازية المحتوية على السعرات الحرارية .

يجب التوعية بأهمية النظام الغذائي النباتي الذي يخلو من اللحوم ومنتجات الحيوانات ومدى تأثيره السلبي على الصحة، وضرورة تنويع مصادر الغذاء والحرص على توفير المكملات الغذائية اللازمة لتلبية احتياجات الجسم .

يجب تجنب الجفاف عن طريق زيادة تناول الماء والسوائل الصحية .
– تعتبر ممارسة الرياضة يوميا أحد الخطوات الهامة لإنقاص الوزن والوقاية من مرض السمنة ، والمشي لمدة 30 دقيقة أو الجري من أبسط الطرق لممارسة الرياضة للمحافظة على الوزن المثالي والجسم المتناسق ، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة التي تترك اثرا سلبيا على الحياة والعمل .

ينبغي استشارة أخصائي تغذية أو طبيب مختص في حالة الشخص المعين قبل اللجوء إلى العلاج .