تأثير الزنك على الهرمونات الأنثوية
الزنك هو أحد العناصر الأساسية التي يمكن الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية، وهذا العنصر ضروري لصحة الكائن الحي ويشارك في العديد من العمليات الحيوية .
الزنك
يشارك الزنك في مئات التفاعلات الكيميائية في الجسم ، و وفقا لمقالات نشرت في عدد من الصحف ، هذا المعدن يلعب أيضا دوراً حاسما في مجال الصحة الإنجابية ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يتكون من كميات كبيرة من دقيق القمح ، الذي يحتوي على المواد التي تتداخل مع امتصاص الزنك ، و كميات صغيرة فقط من الرخويات ، و بذور اليقطين و الجوز ، و قد يكون لديك مستويات منخفضة من الزنك ، التي يمكن أن تنال من اللائحة الهرمونية.
الزنك والبروستاغلاندين
البرولاكتين هو هرمون يساعد على تنظيم دورة الطمث و إنتاج حليب الثدي ، بينما بعض النساء أثناء الدورة الشهرية يعانوا من مستويات مرتفعة من هذا الهرمون ، إذا لم يكن لدى المرأة ما يكفي من البروستاغلاندين ، فقد تكون غير قادر على تحقيق التوازن بين آثار البرولاكتين ، البروستاغلاندين مصنوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تسمى حمض غاما اللينولينيك ، و التي استخدمت منذ فترة طويلة من النساء اللواتي يعانين من مشاكل تتعلق بالدورة الشهرية ، و هناك دراسة نشرت في مجلة الطب الإنجابي وجدت أن المكمل مع حمض غاما لينولينيك يخفض شدة أعراض الدورة الشهرية ، الزنك يزيد من تحويل هذه الأحماض الدهنية إلى بروستاغلاندين ، و تشمل المواد المغذية الأخرى في هذه العملية المغنيسيوم و فيتامين ج و البيريدوكسين ، و شكل من أشكال فيتامين ب 6.
مستويات الزنك و الدورة الشهرية
هناك أدلة أخرى تشير إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في توازن الهرمونات الأنثوية ، و وجدت دراسة عام 1994 نشرت في مجلة الخصوبة و العقم ، أثبتت أنه بالمقارنة مع النساء اللات انقطعت لديهن الدورة الشهرية ، و النساء اللاتي لازالوا يحضن ، قد تبين أن خفض مستويات الزنك يزيد من خلل الدورة الشهرية ، و وجدت دراسة ثانية نشرت في مارس 2010 من المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، أثبتت أن الشابات اللاتي تلقين مكملات الزنك كمستويات أدنى ، من الممكن أن يتعرضوا لعدد من المشاكل ، و من بينها الاكتئاب ، و كذلك عدد من المتلازمات النفسية .
الزنك و حب الشباب
العديد من النساء تعاني من زيادة البثور خلال مراحل معينة من الدورة الشهرية ، و وفقا لعيادة مايو كلينيك ، يوجد بعض الأدلة على أن مدخول الزنك قد يقلل من الأعراض ، في حين أنه ليست كل الدراسات توضح أن مكملات الزنك تحسن هذا الأمر ، و هناك بعض الدراسات الأخرى تبين أن مستويات الزنك في الدم ، قد تؤدي إلى الإصابة بحب الشباب الحاد ، على عكس أولئك الذين لديهم كميات معتدلة من الزنك .
جرعات و مصادر من الزنك
البدل اليومي الموصى به بالنسبة للزنك هو 8 ملغ يوميا للنساء الكبار الذين ليسوا حوامل أو مرضعات ، و قانون التمييز العنصري للنساء الحوامل أو المرضعات هو 12 ملغ في اليوم الواحد ، كما أن أكثر من 25 ملغ زنك يوميا أو 15 ملغ للأطفال ، و لأن الكثير من الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص النحاس و بعض المغذيات الأساسية.