اهمية فيتامين د للبشرة

فيتامين د هو واحد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، بالإضافة إلى أنه الفيتامين الأساسي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات في الجسم. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الشمس أو من بعض الأطعمة، وهو أحد الفيتامينات التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، وسوف نوضح ذلك لك.

فوائد فيتامين د للبشرة

توجد العديد من المزايا المختلفة لفيتامين د على الجلد، ومنها:

علاج الصدفية

يمكن استخدام فيتامين د من خلال الكبسولات الطبية المتوفرة في الصيدليات، أو باستخدام كريمات تحتوي على فيتامين د لعلاج مشاكل البشرة المختلفة، بما في ذلك الصدفية.

علاج الحروق والإصابات

يستخدم فيتامين د لعلاج الحروق المسببة من أشعة الشمس الضارة، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب تساعد البشرة على التخلص من الحروق التي تظهر على البشرة.

تأخير مظاهر الشيخوخة على البشرة

إحدى المشاكل التي تسبب الإزعاج للسيدات هي إظهار الشيخوخة المبكرة على البشرة، لذا يساهم تناول فيتامين “د” من خلال الطعام أو من خلال كبسولات فيتامين “د” بشكل كبير في التخلص من علامات الشيخوخة على البشرة لأنه يعتبر أحد المواد المضادة للأكسدة التي تفيد البشرة بشكل كبير.

علاج الأكزيما وحب الشباب

يساهم فيتامين د في علاج العديد من الأمراض التي تصيب البشرة، مثل مرض الأكزيما، كما يساعد في علاج حب الشباب بسبب تأثيره المضاد للالتهاب والمحارب للبكتيريا، والتي تعد من أسباب ظهور حب الشباب.

أهمية فيتامين د للبشرة الدهنية

يعتبر فيتامين د واحدا من الفيتامينات التي توفر فوائد متعددة للبشرة الدهنية، حيث يساعد على الحفاظ على توازن الزيوت الزائدة في البشرة الدهنية والتخلص منها.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين د على حماية البشرة الدهنية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تصيب العديد من السيدات في سن مبكرة.

يساعد فيتامين د على تنقية البشرة من الشوائب وإزالة الخلايا الميتة التي تتراكم على البشرة وتسبب تغيير لونها إلى اللون الداكن.

من المعروف أن فيتامين د من الفيتامينات التي تحارب الاكتئاب، وبالتالي يظهر البشرة بشكل نضر لأن الاكتئاب يعتبر أحد العوامل التي تساعد على إرهاق البشرة.

فيتامين د

يمكن للجسم الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من خلال تعرضه لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الحليب والبيض والسلمون والجبن، وهو فيتامين مهم لبناء خلايا المخ والدماغ وتجديدها.

هذا الفيتامين هو فيتامين يذوب في الدهون، وعلى الرغم من أنه لا يندرج ضمن مجموعة الفيتامينات الأساسية، إلا أنه يؤدي العديد من الفوائد المختلفة للجسم، حيث يساعد في امتصاص العديد من المعادن في الجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

أهمية فيتامين د للجسم

يلعب فيتامين د العديد من الفوائد المختلفة للجسم ومنها:

هذا الفيتامين يحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، لأنه يحافظ على صحة القلب.

يحمي هذا الفيتامين الجسم من الإصابة بمرض هشاشة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد في الجسم.

– يُساهِمُ هذا الفيتامين في حِماية الجَسَم مِن الوَزْن الزائِد الَّذي يُعاني مِنه الكَثِير مِن النَّاس.

يحمي هذا الفيتامين المرأة الحامل من الإصابة بتسمم الحمل.

من الفوائد الهامة للجسم أن يساعد في الحفاظ على الجسم من الإصابة بأمراض السرطان، لأنه يقوم بتثبيط نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

– يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن الأساسية للجسم مثل الكالسيوم والفسفور والمغنسيوم وغيرها.

يمكن لهذا الفيتامين أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر لأنه يعزز عملية الذاكرة ويحسن من وظائفها.

يساعد هذا الفيتامين على تعزيز العضلات وتخفيف الألم الذي يحدث في العضلات نتيجة لممارسة النشاط الزائد.

يقوي هذا الفيتامين الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي يحمي الجسم من العديد من الأمراض المختلفة.

يحسن هذا الفيتامين من الحالة المزاجية للإنسان، ويساهم بشكل كبير في مكافحة الاكتئاب.

يساعد هذا الفيتامين على تعزيز نمو الشعر، حيث يعمل على تحفيز وتنشيط بصيلات الشعر مما يساهم في نمو الشعر بشكل أسرع.

مصادر الحصول على فيتامين د

يتوفر فيتامين د في العديد من المصادر، بما في ذلك:

يمكن الحصول على فيتامين د من الشمس يوميا، ولكن يجب تجنب التعرض للشمس في وقت الظهيرة حيث تكون الأشعة الفوق بنفسجية والأشعة تحت الحمراء ضارة للبشرة ويمكن الاحتراق، ومن الأفضل الحصول على الفيتامين من الشمس في الصباح الباكر أو المساء قبل الغروب.

– العديد من الأطعمة تحتوي على فيتامين د مثل الحليب قليل الدسم، حليب الصويا، البيض، الجبن، السلمون، والتونا، والحليب.

يُمكن الحصول على فيتامين د من خلال المكملات الغذائية في حال عدم القدرة على الحصول عليه من خلال الشمس أو الطعام.