انواع الفوبيا الموجهة .. وأمثلة عليها

ماهي الفوبيا

الخوف في المواقف الخطرة أمر طبيعي، ومع ذلك، يتجاوز الرهاب أو الفوبيا الخوف الطبيعي ويصبح غير منطقي. يمكن أن يكون الخوف تجاه حيوان أو كائن أو مكان أو موقف، وغالبا لا يشكل أي تهديد أو خطر حقيقي، ولكن الشخص يشعر بالخوف على الرغم من ذلك.

يقوم الأشخاص المصابون بالرهاب بفعل كل ما في وسعهم لتجنب ما يسبب لهم الخوف، حتى وإن كان ذلك يتعارض بشكل كبير مع حياتهم اليومية، وعند مواجهة مصدر الخوف، سيعانون من القلق الشديد، وهذا يمكن أن يكون مرهقًا بشكل كبير.

أنواع الفوبيا

هناك عدة فئات من الفوبيا الموجهة قد يتأثر بها الناس بما في ذلك الفوبيا المتعلقة بالبيئة الطبيعية والحيوانات والمواقف والعلاج الطبي حيث تحتوي كل فئة على مجموعة فريدة من أنواع الفوبيا المحددة ذات الصلة وقد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الأنواع من الفوبيا من أكثر من نوع واحد من أنواع الفوبيا داخل المجموعة.

طبيعة البيئة

رهاب البيئة الطبيعية هو الخوف من الأحداث الطبيعية أو الأماكن في الطبيعة أو المواقف التي تحدث بشكل طبيعي، وهو منتشر بشكل كبير.

فيما يلي أمثلة على رهاب البيئة الطبيعية:

• Achluophobia – الخوف من الظلام.
• Acrophobia – الخوف من المرتفعات.
• Anemophobia – الخوف من الرياح.
• Antlophobia – الخوف من الفيضانات.
• Astraphobia – الخوف من الرعد والبرق.
• Hydrophobia – الخوف من الماء.
• Hylophobia – الخوف من الغابات.
• Lilapsophobia – الخوف من الأعاصير.
• Pagophobia – الخوف من الجليد أو الصقيع.
• الثالاسوفوبيا – الخوف من البحر.

رهاب الحيوان

الرهاب الحيواني هو الخوف المفرط من حيوانات محددة أو الخوف من الحيوانات بشكل عام، ويُعتبر الرهاب الحيواني الأكثر شيوعًا بين أنواع الفوبيا المحددة.

تتضمن قائمة رهاب الحيوانات ما يلي:

• Agrizoophobia – الخوف من الحيوانات البرية.
• Ailurophobia – الخوف المرضي من القطط.
• Alektorophobia – الخوف من الدجاج.
• Apiphobia – الخوف من النحل.
• Arachnophobia – الخوف من العناكب.
• Bovinophobia – الخوف من الأبقار أو الماشية.
• Bufonophobia – الخوف من الضفادع.
• Cetaphobia – الخوف من الحيتان.
• Chiroptophobia – الخوف من الخفافيش.
• Cynophobia – الخوف من الكلاب.
• Entomophobia – الخوف من الحشرات.
• Equinophobia – الخوف من الخيول.
• Herpetophobia – الخوف من الزواحف.
• Ichthyophobia – الخوف من الأسماك.
• Musophobia – الخوف من الفئران.
• Myrmecophobia – الخوف من النمل.
• Ophidiophobia – الخوف من الثعابين.
• Ranidaphobia – الخوف من الضفادع.
• Scoleciphobia – الخوف من الديدان.
• Spheksophobia – الخوف من الدبابير.
• Taurophobia – الخوف من الثيران.

الرهاب الإجتماعي

يعد الرهاب الموقف هو الخوف من مواقف معينة، ويتجنب الأشخاص المصابون به بشدة هذه المواقف بأي ثمن، ما قد يتعارض بشكل كبير مع حياتهم.

توجد أمثلة على ذلك النوع من الرهاب في القائمة التالية:

• Aerophobia – الخوف من الطيران.
• Agoraphobia – الخوف من الحشود والأماكن المفتوحة.
• Amaxophobia – الخوف من التواجد في السيارة.
• Autophobia – الخوف من الوحدة.
• الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة.
• Hodophobia – الخوف من السفر.

الدم والحقن أو الاصابات

يشمل الرهاب الطبي المخاوف من العلاجات الطبية والأمراض التي تتطلب العلاج الطبي، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يديرون العلاج الطبي.

تتضمن بعض أمثلة الرهاب من العلاج الطبي ما يلي:

• Aichmophobia – الخوف من الأشياء المدببة مثل الإبر.
• الهيموفوبيا – الخوف من الدم.
• هيبوكوندريا – الخوف من المرض.
• داء المثقبيات – الخوف من الإبر أو الحقن.
• Iatrophobia – الخوف من الأطباء.
• Odontophobia – الخوف من جراحة الأسنان.
• فارماكوفوبيا – الخوف من الأدوية.

أسباب الفوبيا

لا يتضح أن هناك سببًا محددًا لحدوث مرض الرهاب، حيث توجد العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في تطور الرهاب، ولكن عادةً لا يوجد سبب واضح لحدوثه.

أمثلة على أسباب الفوبيا الموجهة

• الحوادث أو الصدمات الماضية: قد يكون لبعض المواقف تأثير دائم على الشعور حيالها، على سبيل المثال، إذا تعرضت للعديد من الاضطرابات أثناء ركوب طائرة في سن مبكرة، فقد تعاني من رهاب الطيران، أو إذا تعرضت لعضة كلب قبل عدة سنوات، فقد تعاني من رهاب الكلاب.
• عوامل البيئة في مرحلة الطفولة: قد يتم تطوير الرهاب الذي تعاني منه بسبب عوامل في بيئة طفولتك، على سبيل المثال، قد يكون لديك والدين أو أولياء أمور قلقون جدا، وهذا يمكن أن يؤثر على كيفية تعاملك مع القلق في وقت لاحق من الحياة. وقد تعاني من نفس نوع الرهاب الذي يعاني منه أحد الوالدين أو الأخ الأكبر، وإذا كان لديهم رد فعل شديد تجاه شيء يخشونه، فقد يؤثر ذلك على شعورك بنفس الشعور.
• ردود الفعل والاستجابات للذعر أو الخوف: قد تشعر بحرج شديد أو تعاني من نوبة هلع استجابة لموقف ما، وقد تزداد قلقا إذا كان الأشخاص من حولك يتفاعلون بشدة مع رد فعلك. يمكنك تطوير قلقا أكثر حدة حول فكرة حدوث ذلك مرة أخرى.
• المعاناة من ضغوط طويلة الأمد: يمكن أن يؤدي الضغط إلى شعور بالقلق والاكتئاب، ويمكن أن يقلل من قدرتك على التكيف في بعض المواقف ويجعلك أكثر خوفا وقلقا من التعامل مع هذه المواقف مرة أخرى لفترة طويلة، ويمكن أن يتطور هذا إلى الرهاب.
• عوامل وراثية: تشير الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص يتعرضون للإصابة بالفوبيا بشكل أكبر من غيرهم.

أعراض الفوبيا

تختلف أعراض الرهاب في شدتها، وتشمل بشكل عام الشعور بالخوف الشديد والقلق عند مواجهة الموقف أو الشيء الذي تخاف منه. إذا كان رهابك شديدًا، فحتى التفكير فيه يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض، وذلك بشكل عام.

الأعراض الجسدية للرهاب

قد تشمل الأعراض الجسدية التي قد تواجهها ما يلي:

• الشعور بعدم الاستقرار أو الدوار أو الإغماء.
• تشعر وكأنك تختنق.
• الشعور بخفقان القلب أو ارتفاع سرعة ضرباته
• ألمٌ في الصدر أو ضيقٌ في النّفس.
• التعرق.
• الهبات الساخنة أو الباردة.
• ضيق في التنفس أو إحساس بالاختناق.
• الغثيان والقيء أو الإسهال.
• الإحساس بالخدر أو الوخز.
• يرتجف أو يهتز.

الأعراض النفسية للرهاب

يمكن أن تختلف الأعراض النفسية قد تشمل بعض التجارب:

• خوف من الاغماء.
• الخوف من فقدان السيطرة.
• خوف من الموت.
• الانفصال يشعر به الشخص بالانفصال عن الواقع أو عن جسده، ويُعرف أيضًا باسم الانفصال.

في حال كانت أعراضك شديدة، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث نوبة هلع، ويمكن أن تكون هذه الحالة مزعجة ومخيفة للغاية، وقد يسبب الشعور بـ

• ضغط عصبى.
• فقدان السيطرة.
• مشاكل مالية.
• قلق.
• كآبة.

نتيجة لذلك، يتجنب العديد من الأشخاص المصابين بالرهاب المواقف التي قد تؤدي إلى خوفهم، وقد يبدو هذا الحل فعالًا في البداية، ولكن تجنب الرهاب يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقمه. وقد يبدأ هذا في التأثير بشكل كبير على كيفية عيش حياتك اليومية.

علاج الخوف

قد يكون تعلم إدارة الذعر والقلق الذي تشعر بهما من رهابك أمرًا صعبًا، ولكن يمكن أن تشعر بمزيد من التحكم في الموقف أو العامل المحفز عند القيام بذلك.

• تعلم تقنيات الاسترخاء: يتوفر العديد من تقنيات الاسترخاء المختلفة، وتتراوح بين التأمل والتحكم في التنفس والتمدد.
• جرب طرق التأقلم مع نوبات الهلع: خلال نوبة الهلع، حاول التركيز على تنفسك أو حواسك والضغط على نقطة محددة في جسدك.