الوزن الطبيعي للاطفال حسب العمر

المخططات البيانية لزيادة الوزن والطول ليست مؤشرات دقيقة حقا، وخاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين، ولا تمثل هذه المخططات سوى متوسطات تقريبية لزيادة الوزن والطول للفتيات والفتيان، ويجب استخدامها مع حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال، ويعاني الأطفال والمراهقون من طفرات نمو خلال فترة الشباب، ويمكن خلال هذه الفترة زيادة الوزن وفقدانه بسرعة، بالإضافة إلى زيادة الطول خلال الليل، وينطبق ذلك بشكل خاص على العديد من الفتيات المراهقات اللواتي يتعرضن غالبا لتغيرات جذرية في الوزن وتكوين العظام والطول وتوزيع الدهون في الجسم .

الوزن المثالي للأطفال

يوجد اختلاف في معدل نمو الأطفال طوال فترة الطفولة وحتى سن الرشد، ومن الطبيعي أن ينخفض وزن الطفل بنسبة 5 – 10٪ بعد الولادة. في الأشهر الأولى، غالبًا ما يكون وزن الأطفال الرضع الذين يتغذون على الحليب الطبيعي أثقل من الأطفال الذين يتغذون بالزجاجة، ولكن هذا الاتجاه يتغير في وقت لاحق من السنة الأولى، وعادةً ما يتضاعف وزن الرضع بين الولادة وخمسة أشهر، ويزداد ثلاثة أضعاف بحلول عمر 12 شهرًا أو سنة واحدة، ويتضاعف تقريبًا أربع مرات بنهاية عامين من العمر. لمعرفة الوزن المثالي للطفل وفقًا لعمره، يرجى زيارة الرابط التالي وإدخال البيانات في الآلة الحاسبة: https://pro.healthykids.nsw.gov.au/calculator/  .

العوامل التي تؤثر على ​​وزن الطفل

تؤثر العديد من العوامل على متوسط وزن الطفل وطوله، وتشمل هذه العوامل بالخطوة الرابعة بمبلغ ٣٦٧٧٥

يلعب التكوين الجيني للطفل دورًا حيويًا في تحديد وزنه أو وزنها .
تؤثر صحة الأم بشكل خاص خلال فترة الحمل على وزن الطفل .
يتم تحديد العناصر الغذائية التي يحصل عليها الطفل من طعامه بواسطة وزنه .
4- أي نوع من المرض الذي يصيب الطفل سيؤثر سلبا على وزن الطفل، وإذا كان الطفل يعاني من نوبة شديدة من الإسهال، أو أصيب بحمى التيفوئيد، فإن وزنه يميل إلى الانخفاض المفاجئ .

متوسط ​​وزن الطفل

إذا كان طفلك يتمتع بوزن صحي  فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به كوالد لمساعدته على الحفاظ على حجمه الصحي أثناء نموه، وتظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يظلون يتمتعون بوزن صحي يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة وأكثر قدرة على التعلم وثقة بالنفس، وهم أيضا أقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية في وقت لاحق من العمر، والأطفال الذين يشجعهم آباؤهم على أن يكونوا نشطين ويأكلون بشكل جيد هم أكثر عرضة للحفاظ على وزن صحي وينمو بصحة جيدة، وتحقق من مؤشر كتلة الجسم بين الحين والآخر باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لدينا للتأكد من بقائها في النطاق الصحي .

خطوات للحصول على وزن مثالي بنجاح

فيما يلي 5 طرق أساسية يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على الحفاظ على وزن صحي:

1- كن قدوة جيدة لطفلك .
يجب تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني لمدة 60دقيقة يوميًا، وحتى لعدة ساعات في اليوم .
3- الحفاظ على أجزاء حجم الطفل .
تناول وجبات صحية ومشروبات ووجبات خفيفة .
5- الحصول على النوم الكافي .

كيف تحافظ على صحة الطفل

“إحدى الطرق المؤثرة لزرع العادات الجيدة في طفلك هي أن تكون قدوة جيدة له، لأن الأطفال يتعلمون الأشياء بالقدوة، وبالتالي يمكنك تشجيع طفلك على أن يكون نشيطا ويتناول طعاما صحيا عن طريق القيام بذلك بنفسك، وتقديم نموذج جيد من خلال القيام بالأنشطة الرياضية مثل النزهات الجماعية وركوب الدراجات بدلا من مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت، واللعب في الحديقة أو السباحة مع أطفالك يدل على أن النشاط البدني أمر ممتع، كما أنها فرصة رائعة لك ولأطفالك لقضاء بعض الوقت معا. من المحتمل أن يتم قبول أي تغييرات تقوم بها في نظام طفلك الغذائي وأسلوب حياته إذا كانت الإجراءات صغيرة وتشمل العائلة بأكملها، ويجب ممارسة النشاط البدني مع طفلك، حيث يحتاج الأطفال إلى حوالي 60 دقيقة من التمارين الرياضية اليومية للحفاظ على صحتهم ووزنهم المثالي .

يمكن أن تكون عدة تمارين قصيرة لمدة 10 دقائق أو حتى 5 دقائق من النشاط طوال اليوم مفيدة بقدر امتدادها لمدة ساعة، وبالنسبة للأطفال الأصغر سنا، يمكن أن يكون اللعب النشط مثل ألعاب الكرة ومطاردة الألعاب مثل العاب الركض وركوب الدراجة البخارية واستخدام تقلبات الملعب وإطارات التسلق والمناشير، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنا، يمكن أن يشمل ذلك ركوب الدراجة والتزلج والمشي إلى المدرسة والقفز والسباحة والرقص وفنون الدفاع عن النفس، ويعد المشي أو ركوب الدراجات لمسافات قصيرة بدلا من استخدام السيارة أو الحافلة وسيلة رائعة للنشاط سويا كعائلة، وستوفر المال أيضا، ويجب التعرف على مقدار وأنشطة النشاط البدني الموصى بها للأطفال تحت سن الخامسة، وكذلك تعرف على مقدار وأنشطة النشاط البدني الموصى بها للأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 18 عاما .

حاول تجنب إطعام طفلك أجزاء كبيرة من الطعام، فلا يوجد إرشادات رسمية حول كمية الطعام التي يحتاجها الأطفال بالضبط، لذلك يجب عليك استخدام حكمتك، وهناك قاعدة جيدة تشير إلى بدء تقديم الطعام بكميات صغيرة والسماح للطفل بطلب المزيد إذا كان جائعا، وحاول عدم إجبار طفلك على أكل كل شيء في الطبق أو إكراهه على تناول كمية أكبر، وتجنب إطعام الأطفال الوجبات السريعة أو مشروبات الغازية والأطعمة التي تزيد من الوزن وتؤدي إلى هشاشة العظام .