الفيتامينات التي تقلل الحكة

قد تكون حكة الجلد غير مريحة وذلك بسبب جفاف الجلد، أو الحساسية، أو الأكزيما، أو القمل، أو خلايا النحل، أو جدري الماء، أو فقر الدم، أو السرطان، أو الحمل، أو أمراض الحساسية واضطرابات الأعصاب. عادة، يمكن أن يوفر الحك شعورا مؤقتا بالإغاثة عن طريق الحك. ومع ذلك، يجب علاج السبب الكامن وراء الحكة. بعض الفيتامينات، مثل فيتامينات A، C، E، وH، يمكن أن تساعد على تخفيف الحكة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات .

1- فيتامين A
فيتامين A هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون – و هذا يعني أنه يتم تخزينه في الخلايا الدهنية في الجسم . يلعب فيتامين A دورا هاما في تغذية البشرة بشكل صحي . فيتامين A يساعد على تعزيز إنتاج الزهم . حيث أن الزهم عبارة عن زيت طبيعي مصنوع من جسمك ليساعد على إبقاء بشرتك رطبة . عن طريق الحفاظ على رطوبة بشرتك ، فأنت أقل عرضة للتعرض للجلد الجاف و الحكة .

يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول المكملات الغذائية أو من خلال الحصول على نظام غذائي متوازن، وتشمل المصادر الغذائية لهذا الفيتامين الفواكه والخضروات الملونة مثل الشمام والمانجو والجزر، بالإضافة إلى البيض والكبد .

2- فيتامين C
فيتامين C – أو حمض الاسكوربيك – هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، الذي يحتاج باستمرار إلى تجديد . حيث أن جسمك لا يخزن فيتامين C. هذا فيتامين يساعد في إنتاج الكولاجين . الكولاجين هو مادة البروتين اللازمة لتطوير و شفاء الجلد و الأنسجة . مضادات الأكسدة القوية الموجودة في فيتامين C ، يمكن أيضا أن تساعد على حماية جسمك – بما في ذلك بشرتك – من الضرر الناجم عن الجذور الحرة والمهيجات الموجودة في البيئة – مثل الدخان . التعرض للجذور الحرة والعوامل البيئية يمكن أن يسرع من عملية الشيخوخة ، والتي تؤدي إلى التجاعيد و الخطوط الدقيقة . نقص فيتامين C في نظامك الغذائي ، يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد ، و بالتالي تتطور الحكة .

يمكنك تناول فيتامين C كمكمل أو الحصول على فيتامين C من خلال النظام الغذائي – الفلفل الأحمر، والتوت البري، والكيوي، والبرتقال، والطماطم، والسبانخ، والمانجو، والبطاطس، وهي مصادر جيدة للحصول على فيتامين C.

3- فيتامين E
فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، معروف بخصائصه المضادة للأكسدة . فيتامين E يمكن أن يساعد على توفير الإغاثة لحكة في الجلد ، عن طريق الحفاظ على بشرتك صحية و جديدة و بتحسين نسيج الجلد . و يتم ذلك عن طريق حماية بشرتك من الضرر الجذور الحرة، و كذلك الأضرار الناجمة عن الملوثات البيئية . الجذور الحرة و الملوثات البيئية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بشرتك – أنها بمثابة مهيجات و يمكنها تسريع عملية الشيخوخة .

تتوفر مكملات فيتامين E، ويمكن تناوله أيضًا عن طريق النظام الغذائي، حيث تشمل مصادر الغذاء الغنية بهذا الفيتامين المكسرات والزيوت النباتية وجرثومة القمح والخضروات ذات الأوراق الداكنة والحبوب الكاملة .

4- فيتامين H
فيتامين H – المعروف أيضا باسم البيوتين – يمكن أن يساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة الجلد و منع الحكة . في حين أن نقص فيتامين H نادر الحدوث ، يمكن أن تشمل أعراض نقصه جفاف العين ، و التعب ، و الاكتئاب ، و الأرق ، و فقدان الشعر ، تكسير في زوايا الفم و جفافه ، تقشر الجلد . فيتامين H مهم في استقلاب الدهون و البروتينات لاستخدامها من قبل الجسم . و نتيجة لذلك ، فهو يجعل الجلد أكثر صحة و العينين و الشعر و كذلك الكبد أكثر صحة و الجهاز العصبي .

يُمكن الحصول على فيتامين H من خلال المكملات الغذائية أو من مصادر غذائية مثل الفطر، صفار البيض، زبدة الجوز، والبازلاء .

وأخيرا، يجب توخي الحذر في تحديد الجرعات المناسبة لتناول الفيتامينات، لتجنب الآثار الجانبية. ويجب تجنب الجرعات الزائدة من بعض الفيتامينات التي قد تؤدي إلى زيادة الحكة، مثل الجرعات العالية من فيتامينات A و C .