الغثيان و علاقته بنقص فيتامين د و فيتامين ب 12

يشير الغثيان إلى أن شيئا ما غير مناسب لجسمك. وقد يرتبط الغثيان بتناول الطعام الفاسد أو الإصابة بالإنفلونزا أو الأشهر الأولى من الحمل، ولكن العديد من العوامل والظروف الأخرى يمكن أن تسبب الغثيان، بما في ذلك نقص المغذيات، وقد يتسبب المستوى المنخفض من فيتامين د وفيتامين ب-12 في الغثيان لبعض الأشخاص .

الغثيان
الغثيان هو شعور غير واضح بالمرض يتسبب في شعور بعدم الارتياح في المعدة، وعادة ما يؤدي إلى الرغبة الفورية في التقيؤ، ولكن ليس دائما، ووفقا لمبادئ هاريسون للطب الباطني، فإن مرض الحركة هو السبب الشائع للغثيان، ولكن الأسباب العضوية تشمل التهابات المعدة والتسمم الغذائي والتسمم الدوائي والحمل والإجهاد والتوتر والحزن والاكتئاب .

نادرًا ما يتم ربط نقص العناصر الغذائية مثل الفيتامينات بالشعور بالغثيان في النصوص الطبية، ومع ذلك، فإنه من المعروف أنه في الحالات التي لا يمكن معرفة سبب الغثيان فيها بنسبة 10 في المائة على الأقل، قد يكون هناك ارتباط. ويوصى بشدة باستخدام الأدوية المضادة للغثيان لتخفيف الشعور بالغثيان .

فيتامين د
فيتامين د يعمل كهرمون أكثر من فيتامين نموذجي . أحد الأدوار الرئيسية لفيتامين د هو مساعدة جسمك على تنظيم مستويات الكالسيوم و الفوسفور . على هذا النحو ، فهو ضروري للعظام القوية و الأسنان ، و تناغم العضلات و المزاج . إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين د ، يتم تقليل امتصاص الأمعاء للكالسيوم الطبيعي و جسمك سوف يقوم بتحرير الكالسيوم من عظامك إلى مجرى الدم للحفاظ على الكيمياء الحيوية الوظيفية ، مما يؤدي في النهاية إلى أمراض العظام وهشاشة العظام و لينها .

ومع ذلك، فإن الكثير من الكالسيوم في الدم، والذي يسمى فرط كالسيوم الدم، يمكن أن يؤدي إلى الغثيان، وذلك وفقا لكتاب `الكيمياء الحيوية البشرية`. وعلاوة على ذلك، فإن الأعراض الأساسية الشائعة لنقص فيتامين د تشمل آلام العضلات والمفاصل، والتعب، والاكتئاب، واضطراب النوم والاضطرابات المعوية. أي واحد من هذه الأعراض الأولية يمكن أن يؤدي إلى الإحساس بالغثيان لدى الأفراد الحساسين .

فيتامين ب 12
يشارك فيتامين ب 12 في العديد من الوظائف في الجسم ، مثل التمثيل الغذائي ، و إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و نقل الأعصاب و الذاكرة على المدى القصير . الخدر و الوخز في الأطراف و فقر الدم و الاكتئاب و أعراض مشابهة جدا لمرض الزهايمر هي أعراض طويلة الأجل معروفة جيدا لنقص فيتامين ب 12 ، على الرغم من الأعراض المبكرة الشائعة التي يمكن ملاحظتها بسهولة تشمل التعب و سوء الهضم و فقدان الشهية و الغثيان .

أسباب تناقص فيتامين د وفيتامين ب 12
السبب الأكثر شيوعا لعدم كفاية مستويات فيتامين د هو عدم التعرض المناسب لأشعة الشمس . يتجنب الكثير من الناس التعرض للشمس بسبب الخوف من سرطان الجلد و التجاعيد و البقع الشمسية ، و لكن يصنع فيتامين د 3 بكميات كبيرة عندما يتعرض جلدك لبعض ترددات ضوء الشمس . هذه الترددات هي الأكثر انتشارا خلال فصل الصيف.

يحدث نقص فيتامين ب 12 في كثير من الأحيان إما بسبب عدم كفاية المدخول الغذائي أو سوء الامتصاص بسبب فقدان العامل الجوهري أو نقص حمض المعدة . هناك حاجة إلى عامل جوهري لامتصاص ب 12 في معدتك ، و كثيرا ما يقلل إنتاجه مع التقدم في السن . المصادر الجيدة لـ فيتامين ب 12 تشمل اللحوم ، و الأسماك ، و الخميرة الغذائية و بعض البقوليات و الخضروات الورقية .