العواطف المكبوتة .. ما هي خطورتها ؟.. وكيف تتعامل معها
العواطف المكبوتة وعواقبها
العواطف المكبوتة هي تلك التي لا نريدها أو نتجاهلها ببساطة، إنها تلك المشاعر التي نريد إخفاءها وإخفائها في أعمق جزء ممكن من كياننا، مهما كانت مخفية جيدًا فإنها ستظهر عاجلاً أم آجلاً، قد لا يحدث ذلك بطريقة واضحة لكن من المؤكد أنه سيكون مدمرًا لطريقة حياتنا ويؤثر على سلوكنا ورفاهيتنا النفسية وحتى الجسدية.
العواطف جزء من حياتنا
تعد معرفة كيفية التعرف على مشاعرنا وتجنب دفنها طريقة لاكتشاف هويتنا، إذ يمكننا الإجابة عن سبب شعورنا بطريقة معينة ولماذا نتصرف بالطريقة التي نتصرف بها، وبالتالي يمكننا اكتشاف عواطفنا وفهم أنفسنا وتجنب التصرف بطرق غير ملائمة على المدى الطويل.
بطبيعة الحال، يوجد لدى كل شخص طريقته الخاصة في تفسير العالم وتصوره، وتاريخنا يتأثر بالتجارب التي نمر بها والطريقة التي نفكر ونشعر بها، بالإضافة إلى آرائنا ومعتقداتنا، وجميعها تعمل كمرشحات للواقع الذي يحيط بنا، وفي الحقيقة، فإننا لا نستطيع فهم هذه الواقعية بالكامل، لأننا دائما نتعرض لها من خلال “معالجتنا” لها.
يتسم تفسير العالم بتنوعه الشديد وتباين الشعور الذي يثيره، ولهذا فإن معرفتنا لكيفية تفسيرنا للعالم تساعدنا على التحسن كأفراد والحصول على الصحة والرفاهية.
يجب أن ننتبه إلى عواطفنا والإشارات التي تقدمها لنا أجسادنا حول ما قد نشعر به في بعض الأحيان، وعندما يحدث إساءة في تفسيرها يمكن أن ينتهي الأمر بتلك المشاعر إلى إيذاءنا من خلال عدم معرفة ما يحدث لنا، ولكن بمعرفة ما نشعر به ونعطي مشاعرنا صوتًا فنحررها من القمع وبالتالي نتجنب أنها ترهقنا نفسياً.
أهمية الإفراج عن مشاعرنا
عادة ما نكتم مشاعرنا عن الآخرين بسبب اعتقادنا أنها غير مهمة أو أن التعبير عنها قد يسبب لنا مشاكل، ولكن الحقيقة هي أن الحفاظ على مشاعرنا مكبوتة في داخلنا هو ما سيسبب لنا المشاكل، فعليك أن تفهم الفرق بين القمع والكتمان.
ما يبقى مكتوماً لفترة طويلة هو قمع المشاعر، وهذا يمكن أن يتحول فيما بعد إلى تجربة مرهقة ومدمرة للغاية، فالعواطف مثل الطاقة وكما هو الحال في الفيزياء، لا يمكن إنشاء أو تدمير أي شيء وإنما تتحول، وقد تتحول هذه المشاعر المكبوتة فيما بعد إلى سلوك يثير الندم.
لا ينبغي أن نعتبر الإفراج عن مشاعرنا مرادفًا للتعبير عن الكلمات دون التفكير فيها أولاً. إن أن تكون حازمًا يعني أن نعرف كيفية التعبير عن مشاعرنا وأفكارنا بطريقة لا تؤذي الآخرين، وربما تكون إحدى الأسباب التي تجعلنا نشعر بالسوء.
يشير هذا إلى أن شخصًا ما قد يكون قد قام بقول أو فعل شيء غير جيد بحقنا، ولكن لا يمكننا التحدث عن التحرر إذا كان ذلك يتضمن انتزاع بعض الحرية من الآخرين، ويجب علينا التفكير جيدًا فيما نقوله قبل أن نتحدث.
تكمن أهمية الإفراج عن مشاعرنا بشكل سليم دون إيذاء الآخرين في أنه إذا قمعناها، فإنها يمكن أن تصبح شديدة جدًا وتستمر لفترة طويلة، مما يعوق القدرة على التفكير بوضوح، ويؤدي إلى تغيير معاييرنا في الفعل والقول بشكل غير سليم.
عندما نكون غاضبين أو حزينين، قد نتصرف بطريقة غير عقلانية ومندفعة ونقوم بارتكاب المزيد من الأخطاء ونقول أشياء تسبب لنا الندم، لذلك يجب أن لا نرد أو نجادل أبدًا عندما نكون في حالة عدم استقرار عاطفي وعلينا أولًا أن نحاول التهدئة والتفكير بوعي.
لماذا نقمع عواطفنا
إن قمع مشاعرنا ليس مفيداً لصحتنا العامة، بل يؤدي بالعكس إلى مشاكل صحية جسدية ونفسية. وعند النظر إلى سبب ذلك، سنجد الإجابة في عدد الأشخاص الذين نشأنا معهم في الطفولة.
هناك مجتمعات تعتبر المسائل العاطفية بنظرة مختلفة، حيث تم تعليم الأطفال منذ الصغر أن هناك مشاعر مقبولة اجتماعيًا، بينما يتناسب البعض الآخر مع سياقات شخصية مختلفة، وهناك مشاعر إيجابية وسلبية.
تعتبر المشاعر الإيجابية الفرح والسعادة والحب، في حين تعتبر المشاعر السلبية الخوف والحزن والغضب، وكان يعتقد سابقا أن المشاعر الإيجابية هي الأشياء “الجيدة” التي يجب علينا الشعور بها والتعبير عنها للآخرين، في حين أن المشاعر السلبية لا يمكننا تعليمها للآخرين، وتظهر هذه المشاعر في سياقات محددة جدا مثل الجنازات.
على الرغم من أن هذه الأفكار قد فقدت قوتها بفضل التعليم العاطفي والتعامل مع المشاعر الجيدة والسيئة بشكل صحيح، إلا أن الحقيقة هي أنه لا يزال هناك اعتقاد سلبي جدا حول الحزن أو الغضب.
تعتبر نقاط الضعف المزاجية علامات على عدم الاستقرار العاطفي، ويُنظر إلى أولئك الذين يشعرون بالغضب أو الحزن بسهولة على أنهم أشخاص غير منتظمين عاطفيًا وأحيانًا غير اجتماعيين، أو لا يعرفون كيفية الاستمتاع بالحياة وتقبل الأمور بشكل طبيعي.
يعتبر الكثيرون منا معتادين على قمع عواطفهم خشيةً من التسميات السلبية الملقاة عليهم، مما يؤدي إلى إخفاء العواطف السلبية وتظاهر بالسعادة والفرح، وهذه المشاعر التي تعتبر مقبولةاجتماعيًا.
إنه على الرغم من كل ذلك، يجب علينا فهم أن جميع المشاعر مفيدة طالما تظهر في السياقات المناسبة ووفقًا للظروف. وعلى الرغم من أن المشاعر الإيجابية أكثر متعة من السلبية، إلا أنه يجب أن نشعر بالمشاعر السلبية في اللحظات التي تتوافق معها.
إذا كانت المشاعر السلبية مخفية ولم تُظهر في الوقت المناسب، فسوف تظهر في لحظات غير مناسبة ومختلفة عن تلك المشاعر، وهذا يمكن أن يسبب مشكلة في التكيف. الأمر الضار ليس الشعور بالعواطف السلبية،بل محاولة إخفائها.
توجهنا المشاعر إلى معرفة كيفية التصرف في مواقف معينة، وإذا تجاهلناها، فإننا نفقد بوصلتنا السلوكية، وفي نفس الوقت الذي ننفق فيه قدرا كبيرا من الطاقة التي ستجعلنا نحترق جسديا وعقليا وعاطفيا، لا يمكننا أن نكون بمشاعر سلبية طوال الوقت.
ماذا يعني قمع المشاعر
– إذا لم نسمح للمشاعر المكبوتة بالخروج أو نديرها بشكل صحيح، فسيؤذينا، وسيتراكمون لدرجة أننا لن نكون قادرين على تحملهم بعد الآن، كما أن صحتنا ستعاني، ولذلك يتعين علينا اللجوء إلى مهنيين مختلفين.
تسعى الأطباء النفسيون وعلماء النفس لمعالجة المشاكل الرئيسية في تقليل العواطف، ويتضمن ذلك ما يلي:
- الاندفاع العاطفي
إذا لم نتحرر من تراكم العواطف بأي شكل من الأشكال، فسننفجر عاطفيًا في النهاية ونتصرف بعنف شديد جسديًا ولفظيًا، وسيؤدي كبت المشاعر إلى جعلنا قدور ضغط عاطفية تنفجر مما يؤذي الآخرين في انفجار عاطفي حقيقي.
- الجسدنة
الجسد والعقل مترابطان في الخير والشر والعواطف المكبوتة دليل على ذلك، ويمكن للتوتر النفسي المستمر أن يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية متعددة مثل الصداع وآلام الظهر ومشاكل الجهاز الهضمي والتعب وردود الفعل الجلدية.
إذا كان لدينا أيًا منهذه المشاكل، يجب علينا أن نراجع الطبيب أولاً للتأكد من عدم وجود مرض طبي أو حالة صحية قابلة للعلاج، قبل الافتراض أنها ناجمة عن قمع المشاعر.
في حال اكتشاف أن المضايقات الحالية هي نتيجة للقلق أو التوتر أو الاكتئاب، فإنه يتعين الذهاب إلى طبيب نفسي وبدء العلاج النفسي وتعلم استراتيجيات للتخلص من هذا التوتر العاطفي بحزم.
- الاكتئاب والقلق
يمكن أن تؤدي إدارة العواطف بشكل سيء إلى مشاكل نفسية أخرى، مثل الاكتئاب والقلق، وهناك عدة أسباب لذلك، من بينها عدم معرفتنا بسبب هذه الأحاسيس.
يشعر الشخص بمستوى كبير من عدم اليقين والقلق بسبب عدم معرفة سبب توتره العاطفي، ويمكن أن يؤدي هذا إلى الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- الاعتماد على المخدرات
يترتب علاقة وثيقة بين التجسيد والألم الظهري والصداع، وعادة ما يتم استخدام الأدوية للتخفيف من هذه الأعراض، وقد تكون هذه الأدوية موصوفة من قِبل الأطباء المتخصصين، ولكن في الواقع العديد من المرضى يفضلون علاج أنفسهم ولا يزورون الطبيب.
يشمل ذلك مخاطر عالية للإدمان لأنه، في المرحلة الأولى، لن يختفي الألم لأنه عاطفي، وفي المرحلة الثانية، يمكن لأي شخص يتعاطى المخدرات أن يفرط في تناول الكمية ومدة العلاج.
بغض النظر عن عدد الحبوب التي نتناولها، إذا كانت مشكلتنا تتعلق بقمع عواطفنا، فمن الواضح أن ما سيصلحها هو إطلاقها، بالإضافة إلى تعلم كيفية إدارة حالتنا العاطفية بشكل صحيح، لذلك يعتبر الذهاب إلى العلاج النفسي من وقت لآخر وتعلم الأدوات العاطفية المناسبة لمنع العواطف من الوقوع في داخلنا أمرا هاما جدا.