العلماء يكتشفون العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن
يشير مصطلح التوتر إلى الشعور بالضغط أو العبء الذي ينشأ نتيجة لعوامل مختلفة مثل العمل الزائد والوظائف والامتحانات. ومع ذلك، يبقى السؤال: ما هو بالضبط التوتر؟
التوتر هو استجابة فيزيائية وجسدية للضغوط المحيطة بنا. عندما نتعرض لضغوط شديدة أو نشعر بالتوتر، يعتقد الجسم أنه يتعرض لهجوم، وبالتالي يبدأ في إفراز العديد من الهرمونات لمواجهة ومحاربة التوتر. إذا استمرت هذه الحالة النفسية، فقد تؤدي إلى تأثير ضار على الصحة، وفي بعض الحالات الأخرى إلى الموت .
تزداد الوزن كنتيجة للتوتر، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الإصابة بأمراض سيئة مثل السكري. على الرغم من أن زيادة الوزن ترتبط بالتوتر، لا ينبغي تجاهل هذه المشكلة. فالزيادة في الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والسكتات الدماغية وحتى الاكتئاب في بعض الأحيان .
يعتبر التوتر من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في العالم، ويعمل العلماء على دراسة التأثير العكسي للتوتر على الجسم .
عندما يتعرض الشخص للكثير من التوتر، قد يفقد شهيته نتيجة لذلك. ومع ذلك، عندما يتعرض للتوتر المزمن وتستمر الضغوط المحيطة به لفترة طويلة، عادة لعدة أشهر، يطلق عليه اسم `التوتر المزمن`. ويترافق ذلك مع زيادة الشهية، حيث يشعر بالجوع بشكل أكبر من المعتاد، نتيجة اضطراب هرموني في الجسم .
عندما يعاني الشخص من التوتر المزمن، يتخذ الجسم إجراءات للحفاظ على البقاء على قيد الحياة، لذلك يبدأ الجسم في التعامل مع نفسه كما لو كان يعاني من الجوع الشديد، وذلك لأن الجسم يعتقد أنه حرق السعرات الحرارية لمكافحة التوتر، حتى لو لم يفعل ذلك بالفعل، وبالتالي يشعر الشخص بالرغبة في تعويض السعرات الحرارية التي فقدها والتي تبدو وكأنها حقيقية أثناء محاربة التوتر .
لماذا نختار الأطعمة اللذيذة وليس الصحية؟
بينما تعاني نوبات التوتر ، يقوم الجسم بإفراز ” هرمون التوتر” ، وهذا الهرمون يزيد مستوى الإنسولين في الجسم مما يؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم ، هذا الهبوط في سكر الدم يجعلك تشعر بالرغبة في تناول أطعمة السكريات والحلوى والأطعمة الدسمة أيضا ، ولهذا السبب يختار الآيس كريم أو الكيك بدلا من الوجبات الصحية أو الخضار والسلطة ، وليس السبب أن مذاقها أفضل ولكن لأن الجسم يطلبها تحديدا ، لذلك يطلق اسم الأطعمة المريحة على السكريات والأطعمة الدهنية .
عندما يزداد التوتر، يتم تناول أطعمة غير صحية ويزيد الوزن خاصة في منطقة البطن .
لماذا يجب الحفاظ على الوزن ؟
بالرغم من أن زيادة الوزن تحدث نتيجة للتوتر، الذي يزيد من الشهية وتناول الأطعمة السريعة، والتي تسبب زيادة الوزن بشكل عام، وهذا غير صحي .
– أولا : زيادة الوزن تؤثر على الصحة بشكل كبير، حيث تسبب مشاكل صحية مثل مشاكل القلب والسكري. لذلك، يتعين علينا مراقبة السمنة والحفاظ على الوزن. ومن أهم الطرق للحفاظ على الوزن هي تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة وممارسة الرياضة بانتظام، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه .
– ثانيا : زيادة الوزن تؤثر على شكل الجسم، والكثير يشعرون بزيادة الثقة بالنفس عندما يظهرون في حالة لياقة، وزيادة الوزن المرتبطة بالتوتر تفسد هذه الحالة وتصبح مشكلة .