الاطعمة المناسبة لفصيلة الدم +B

اكتسبت حمية نوع فصيلة الدم شعبية كبيرة في أمريكا ، ويرجع في جزء كبير منها إلى الطبيب الفيزيائي ومؤسس معهد الفرد البشري “بيتر جي دادامو ” ، والكتب الأكثر مبيعا له هي “الأكل الصحيح وفقا لنوعك” “Eat Right 4 Your Type” ، عش بشكل صحيح وفقا لنوعك “Live Right 4 Your Type” ، فتعزيز اتباع نظام غذائي معين على أساس نوع الدم لتحسين الصحة ، وفقا لدادماو .

يجب على الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم B تناول أطعمة مختلفة عن الأشخاص الذين لديهم أنواع أخرى لفصيلة الدم مثل  A أو O ،  تعتمد هذه النظرية على افتراض أن البروتينات في طعامك ، والتي تسمى lectins ، تتفاعل مع دمك. ، وأن بعض اللقاحات تكون أكثر توافقاً مع بعض أنواع الدم أكثر من غيرها.

أساسيات النظام الغذائي

وفقا لمؤيدي حمية فصيلة الدم، فإن تناول الطعام المصمم لفصيلة الدم سيساعدك في تخزين كمية أقل من الدهون في جسمك، وسيحارب ويتجنب الأمراض ويعطي شعورا بصحة أفضل عموما. يدعي دي آدامو أيضا أن الأشخاص ذوي أصناف مختلفة من الدم يستوعبون الليكتينات أو البروتينات الغذائية بطرق مختلفة. ويقول هواة حمية فصيلة الدم أنه يجب على الأشخاص تناول أنواع الطعام التي تم تناولها من قبل أجدادهم الذين لديهم نفس فصيلة الدم. ووفقا لآدامو، يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم B، الذين هم من البدو الرحل التقليديين، تناول نظام غذائي أكثر تنوعا مقارنة بأولئك الذين لديهم فصائل دم أخرى .

الأطعمة التي يجب تناولها

يعتبر نظام الدم الغذائي دادامو متساويا بين أنواع الدم الإيجابية والسلبية، وسواء كان لديك فصيلة دم B+ أو B- ، يقترح تناول نظام غذائي متوازن بين الخيارات الحيوانية والنباتية. ويجب على الأشخاص الذين يحملون فصيلة دم B تناول “اللحوم المفيدة” مثل لحم الضأن والماعز والأرانب، بينما يجب على أصحاب فصيلة الدم B- أو B+ التوازن في اختياراتهم بين اللحوم والخضروات والبيض والألبان قليلة الدسم .

الأطعمة الأكثر إفادة لفصيلة الدم B

–  تناول الكثير من اللحوم والأسماك

يتم تشجيع أصحاب فصيلة الدم النوع B على تناول كميات كبيرة من لحم الماعز والضأن والأرانب ولحم الغزال والأسماك مثل سمك السلمون والسردين وسمك القد وسمك الهلبوت والماكريل والتراوت البحري والوحيد وسمك المفلطح. يفترض أن اللحوم، خاصة، تزيد من معدل الأيض لدى الأشخاص من فصيلة الدم النوع B.

– اختيار الخضروات الخضراء

يجب على الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم من النوع B تناول مجموعة متنوعة من الخضروات يوميا، وخاصة الخضروات الخضراء. ويقول دادامو أن تناول هذه الخضروات سيساعد على تخفيف الوزن عن طريق تسريع عملية الأيض. تشمل الخضروات الخضراء الأكثر فائدة البروكلي وبراعم بروكسل والكرنب وأوراق البنجر وخضر الخردل. وتعد البنجر والبطاطس والبطاطا الحلوة والجزر والملفوف الأحمر والأبيض والباذنجان والجزر الأبيض وجميع أنواع الفلفل – بما في ذلك الفلفل الحار والفلفل الحلو – خيارات جيدة للأشخاص من فصيلة الدم من النوع B .

– تناول البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم

عندما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان، يعتقد أن الأشخاص الذين يحملون فصيلة دم من النوع B يستفيدون أكثر من الحليب، وخاصة الحليب المنخفض الدسم أو غير المخفوق، وحليب الماعز والجبن مثل الموزاريلا والريكوتا والكوخ والفيتا وجبن المزارع. يعتقد أن هذه المنتجات، جنبا إلى جنب مع البيض، تزيد من كفاءة الأيض للأشخاص من فئة الدم B. كما ينصح دادامو بعدم تناول الأفراد الذين ينحدرون من أصول أفريقية أو قوقازية أكثر من ثلاثة إلى أربع بيضات أسبوعيا، بينما يمكن لأولئك الذين ينحدرون من أصل آسيوي تناول خمسة إلى ستة بيضات أسبوعيا.

– اختر الشوفان والأرز

يمنع أصحاب فصيلة الدم B من تناول القمح والشعير والذرة والجاودار، ويتشجعون على تناول الحبوب مثل الشوفان ونخالة الشوفان ونخالة الأرز والدخن، بالإضافة إلى خبز الأرز البني وكعك الأرز وأي منتجات أخرى مصنوعة من دقيق الشوفان أو الأرز. وتعتبر الكينوا وخبز البيتزا والمعكرونة السميد وخبز دقيق الصويا والأرز الأبيض والأرز البني والأرز البسمتي الأطعمة المحايدة التي يسمح بتناولها ولكن ليست مفيدة بشكل خاص.

الأطعمة التي يجب تجنبها

بالنسبة لأولئك الذين يحملون فصيلة الدم من نوع B، سواء كانت إيجابية أو سالبة، توصي دادامو بتجنب الأطعمة التالية: القمح والحنطة السوداء والذرة والعدس والفول السوداني وبذور السمسم والطماطم. يؤكد أن هذه الأطعمة تؤثر على استقلاب مجموعة فصيلة الدم B ويمكن أن تسبب احتباس السوائل والتعب ونقص السكر في الدم. كما يشير إلى أن أولئك الذين يحملون فصيلة الدم B يجب تجنب تناول الدجاج لأنه يحتوي على “اللقاح المحصن” الذي يمكن أن يهاجم مجرى الدم الخاص بهؤلاء الأشخاص ويؤدي إلى اضطرابات أو سكتات دماغية .

ملاحظة

وفقا لمركز جامعة لانغون الطبي في جامعة نيويورك ، فإن نظام فصيلة الدم لا يدعمه دليل علمي. وهناك مزيد من القلق يكمن في حقيقة أن بعض الأطعمة تقتصر على أنواع معينة من الدم ، مما يجعل من الصعب على المشارك الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للصحة. تنتقد الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بشكل مماثل حمية الدم ، وتضعها في قائمة الوجبات الغذائية “البدعة”.

اقتراح

تواصل مع طبيبك حول كيفية الحفاظ على وزن صحي وتحسين الصحة العامة والتغذية، بغض النظر عن نوع فصيلتك. بدلا من اتباع هذا النظام الغذائي، توصي الجمعية الأمريكية لأطباء الأسرة باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. لا تتجاوز وجبات الطعام، وانتبه إلى حجم وجباتك وقلل من استهلاك الصوديوم والسكر والكوليسترول والدهون غير المشبعة والدهون المشبعة. في النهاية، امارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لياقتك وصحتك.