الاطعمة التي تناسب فصائل الدم

في بعض الأحيان، ورغم اتباعنا لنمط حياة صحي، قد نواجه مشاكل صحية مختلفة مثل عسر الهضم، والخمول في منتصف النهار، أو زيادة الوزن في النهاية. إذا كنت تعاني من أي من هذه المشاكل، فربما حان الوقت لتعديل نظامك الغذائي بناء على فصيلة دمك. أو بشكل أبسط، قد تحتاج إلى نظام غذائي يتماشى مع فصيلة دمك

وفقا للدكتور بيتر أدامو ، الذي ألف كتاب محتواه فصيلة دمك تكشف التفاصيل فتح العين عن الحاجة من جسمك وشخصيتك ، وسوف يفاجأ أن نعرف أن خبراء الصحة تشير إلى تخصيص عادات الأكل على أساس فصيلة الدم . وذلك اعتمادا على ما إذا كنت تنتمي إلى فصيلة الدم A ،  B، AB أو O ، يحتاج خطة النظام الغذائي ليتم إنشاؤه!

تناول الطعام لديك حسب نوع الدم :
هذه بعض الاقتراحات التي قدمها الدكتور الشهير أدامو حول تناول الطعام بناءً على فصيلة الدم، ويمكن اتباعها وفقًا لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك

1. فصيلة الدم O :
التغذية المناسبة :
يقترح أصحاب فصيلة الدم O تناول مصادر غذائية مثل الفاصوليا والمكسرات ولحم البقر والمأكولات البحرية لتلبية احتياجات الجسم
يجب على هؤلاء الأشخاص اختيار الأغذية الغنية بالكربوهيدرات بدلاً من اختيار نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات
يجب تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والملح لتحسين الصحة العامة وزيادة المناعة لدى الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم O

الغذاء لاكتساب الوزن :
العدس والفاصوليا البحرية ، و الفاصوليا
الحبوب المكررة، وحبوب الذرة الحلوة، السكر، دقيق القمح، والغلوتين المستخرج من القمح
البطاطا الحلوة والذرة و القرنبيط وبراعم

الغذاء لفقدان الوزن  :
الشاي الاخضر ، والبروكلي ، واللفت ، ولحم البقر
عشب البحر ، سمك القد والأسماك في المياه المالحة

2. فصيلة الدم  A :
التغذية المناسبة :
يجب على هؤلاء الأشخاص تناول نظام غذائي يحتوي على الألياف بكميات كافية، والتي تكون غنية في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، للحفاظ على صحتهم بشكل جيد
اتباع نظام غذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات يوميا، يكون غنيا بالحديد وفيتامين B12 ومجموعة فيتامين B وفيتامين A وفيتامين E وفيتامين C والكالسيوم، يمكن أن يعزز صحة الأشخاص ذوي فصيلة الدم A.
الأطعمة مثل بذور السمسم ، وعشب البحر ، والقرنبيط ، والسبانخ التي هي غنية في محتواها من الكالسيوم .
يشير العديد من خبراء الصحة إلى أن الأفراد الذين ينتمون إلى فصيلة الدم المناسبة للاستفادة من نظام غذائي نباتي يجب عليهم تجنب تناول اللحوم والحبوب والمنتجات اليومية، واتباع نظام غذائي نباتي متوازن

الأطعمة لاكتساب الوزن :
لحم
منتجات الألبان
الكثير من القمح
الفاصوليا / الكلى

الأطعمة لفقدان الوزن :
في حين أن الأطعمة المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد في زيادة الوزن، فإن الأطعمة التالية يمكن أن تساعد في فقدان الوزن:
يمكن الزيوت النباتية منع احتباس السوائل
يمكن لأطعمة الصويا أن تساعد في عملية الهضم
يمكن أن تساعد الأناناس والخضروات في تحسين حركة الأمعاء

3. فصيلة الدم B :
التغذية المناسبة :
اقترح البعض تناول جرعات أعلى من البروتين في نظامهم الغذائي عندما يكون لديهم فصيلة الدم B
يُعتبر الفول والمكسرات والبيض والسمك ولحم الضأن ولحم البقر من الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل جيد مع هذه المجموعات الغذائية .
لتلبية العطش، من الأفضل شرب الماء وتجنب المشروبات الغازية الحلوة

الأطعمة لاكتساب الوزن :
إذا كان فقدان الوزن مهم بالنسبة لك، وكنت تنتمي لفصيلة الدم B، فيمكنك محاولة دمج الخطوات التالية لتفقد بضعة جنيهات:
حبوب السمسم
عدس
الذرة  و الفول السوداني والقمح

الأطعمة لفقدان الوزن :
إذا أردت تخفيض وزنك، فعليك أن تتأكد من تضمين المساعدة في النظام الغذائي الخاص بك، وهذا يشمل ما يلي
يمكن الخضروات الخضراء تحسين حركة الأمعاء
يمكن تحسين معدل الأيض بتناول لحوم الماعز والضأن ولحم الضأن

4. فصيلة الدم   AB :
التغذية المناسبة :
يعتبر اتباع نظام غذائي غني بالألياف والذي يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات مفتاحاً للبقاء صحياً. فالألياف تساعد على عملية الهضم ويقال إن حموضة المعدة تنتج بكميات أقل لدى الأشخاص الذين ينتمون إلى فصيلة الدم AB .
يوصي خبراء في مجال الصحة بتناول 2-3 أكواب من عصير الفواكه الطازجة أيضًا

الغذاء لاكتساب الوزن :
قمح
تحتوي هذه القائمة على بذور السمسم والذرة والحنطة السوداء والفاصوليا
اللحوم الحمراء

الغذاء لفقدان الوزن:
يمكن لعشب البحر ومنتجات الألبان تحسين معدل الأيض وتقليل تراكم الدهون أيضًا
تساعد الخضروات الخضراء والأطعمة البحرية والتوفو على تحسين حركة الأمعاء
يمكن تحسين القلوية في العضلات عن طريق تضمين الفواكه القلوية في النظام الغذائي

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان أنواع الدم لديها دور حيوي وغالبا ما تكون العامل الحاسم وراء التمثيل الغذائي في الجسم الخاص بك ، والهضم . وبالتالي فمن الحكمة تغيير النظام الغذائي على أساس احتياجات الجسم ، تماما مثل يقال للشخص الذي لديه انخفاض عملية التمثيل الغذائي للبقاء بعيدا عن الأغذية السكرية والأغذية الغنية بالدهون ، والاشخاص مختلفة في التمثيل الغذائي في الجسم ، والحساسيات . مثل على سبيل المثال ، يمكن لبعض الناس تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة دون زيادة الوزن أو وجود أي آثار جانبية . من ناحية أخرى ، فإن بعضهم يعاني من الحموضة المعوية ، و عسر الهضم ، الانتفاخ والغاز .