الأوميغا 3 و الحمل

أثناء الحمل، ترغب كل امرأة في القيام بكل ما في وسعها لضمان صحة جيدة لطفلها قدر الإمكان. تبدأ النساء الحوامل في تناول الفيتامينات قبل الولادة. نظرا لأن الأبحاث أظهرت فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في دعم الدماغ والجهاز العصبي، يلجأ بعض النساء أيضا إلى تناول هذه المكملات .

نظرة عامة على الأحماض الدهنية أوميغا 3
تسمى أحماض أوميغا 3 الدهنية في بعض الأحيان الأحماض الدهنية غير المشبعة ، الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة لصحة الإنسان ونموه، ولكن بما أننا لا ننتجها في أجسامنا ، يجب أن نحصل عليها من مصادر خارجية – إما طعام أو مكملات غذائية. أوميغا 3 وجدت في الأسماك الزيتية ، مثل سمك السلمون والتونة وكذلك في بذور الكتان والجوز، وعدد قليل من المصادر الأخرى .

يتضمن دراسة أوميغا 3 حمض دوكوساهيكسينويك DHA وحمض إيكوسابنتاينويك EPA ، وهما يساعدان على دعم الدماغ والجهاز العصبي والعينين. ويعمل حمض دوكوساهيكسينويك على دعم العينين أيضًا ، في حين يدعم حمض إيكوسابنتاينويك الجهاز المناعي والقلب ويساعد على تقليل الالتهابات.

فوائد أحماض الأوميغا 3 الدهنية
ووفقا لموجز عام لبيانات الدراسة المتاحة التي نشرت في عدد يوليو 2004 من طبيب الأسرة الأمريكي “American Family Physician” ، فقد أظهرت أوميغا 3 “بشكل كبير” خفض الموت المفاجئ في الأشخاص الذين تم تشخيصهم بأمراض القلب التاجية . وقد أظهرت الدراسات أيضا أن أوميغا 3 تلعب دورا في خفض مستويات الدهون الثلاثية في مصل الدم ، في المرضى الذين لديهم مستويات الدهون أعلى من الموصى بها ، وأنه في الأشخاص الذين تم تشخيصهم مع ارتفاع ضغط الدم، أوميغا 3 تسهم في انخفاض صغير ولكن ملحوظ من ضغط الدم .

أظهرت الدراسة أن الأوميغا 3 تساعد في الحد من أعراض التهاب المفاصل المؤلمة، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك الزيتية في الأسبوع، أو استخدام مكملات إذا نصح الطبيب بتجنب تناول الأسماك .

أوميغا 3 و الحمل
قد أظهرت أدلة متزايدة أن أوميغا 3 هي مفيدة للنساء الحوامل ، والأطفال الذين لم يولدوا بعد. نوقشت نظرة عامة نشرت في خريف 2008 العدد من استعراض في طب النساء والولادة “Reviews in Obstetrics and Gynecology” ، و أظهرت النتائج الأخيرة أن الأوميغا 3 ضرورية جدا لتطوير الجهاز العصبي للجنين ، و قد تعمل على الحد من احتمال حدوث حساسية الرضع، وقد تبين أن استهلاك الحوامل من أوميغا 3 قد تكون مفيدة بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، حيث يساعد تطور الدماغ الجنين والتنمية في شبكية العين .

ليس صحة طفلك هو السبب الوحيد الذي يتطلب استهلاك المزيد من أوميغا 3 أثناء الحمل – فقد تبين أن هذه الأحماض الدهنية تقدم فوائد أيضا للأم. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب النفسي السريري “Journal of Clinical Psychiatry” في أبريل 2008 أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تكون مفيدة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من الاكتئاب. وأظهرت دراسات أخرى أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في الوقاية من اضطرابات المزاج بعد الولادة وتقليل فرصة الإصابة بتسمم الحمل .

في حين أهمية أحماض الأوميغا ٣ الدهنية للنساء الحوامل، فمن الصعب على النساء الحوامل استهلاك كميات كافية من الأوميغا ٣ أثناء الحمل. وذلك لأن النساء الحوامل لا ينبغي لهن استهلاك الكثير من الأسماك الزيتية، بسبب ارتفاع مستويات الزئبق بها. إذا قمت باختيار مكملات الأوميغا ٣ خلال فترة الحمل، يجب اختيار المكملات عالية الجودة، وينبغي استشارة الطبيب أولا .