افضل 8 فيتامينات للنشاط الجنسي

أفضل فيتامين مقوي للجنس

يستخدم الكثيرون المكملات الغذائية والفيتامينات التي لا تحتاج وصفة طبية لتحسين الرغبة الجنسية بدلا من الوقوع في الإحراج الناتج عن الأخطاء الجنسية، ولكن هذا لا يعني أن المكملات لا توفر فوائد صحية، ولكن يجب توخي الحذر في اختيار التركيبات وتحديد الجرعات المناسبة لتجنب تلف الجسم.

عندما تكون الحياة مزدحمة، يمكن أن يتأثر العلاقة الجنسية بينك وبين شريكك أولا، سواء أصبح الوقت بينكما مملا أو تأخر الدافع الجنسي لديك مؤخرا. في هذه الحالة، قد حان الوقت لإعطاء دفعة للأمور وتحسينها والحفاظ عليها باستخدام علاجات طبيعية معينة تعزز النشاط الجنسي.

قبل تناول أي مكملات غذائية، يجب التحدث مع الطبيب حول الجرعة المناسبة والآثار الجانبية المحتملة لأي أدوية يتم تناولها حاليًا، وتلقي المشورة حول أفضل 8 فيتامينات لتحسين النشاط الجنسي

فيتامين د 3

هناك علاقة كبيرة بين فيتامين د والجنس، حيث يؤدي نقص فيتامين (د) إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء والتستوستيرون لدى الرجال، مما يقلل الرغبة الجنسية والقدرة، وبالإضافة إلى ذلك، تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين (د) أيضا على المزاج، مما يعني أنه من المرجح أن نشعر بالقلق وسرعة الانفعال، وليس بالضرورة التصرف الذي نريده إذا كنا نبحث عن تدفئة الأشياء في غرفة النوم .

الزنك

عندما يتعلق الأمر بالصحة الجنسية، يعد المعدن هذا ضاربا ثقيلا، إذ يتعين الحصول على كمية كافية من الزنك لإنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تقليل السائل المنوي أثناء القذف وتقليل الدافع الجنسي، وفيما يتعلق بالنساء، يعتبر وجود كمية كافية من الزنك أمرا بالغ الأهمية لنضج البويضات .

من الحظ السعيد أن الحصول على الزنك بشكل طبيعي سهل، فالأطعمة الحيوانية المصدرة من الأعشاب، مثل لحم الضأن والبقر والدجاج، مليئة بالزنك والبروتين والحمضيات اللبنية والكاجو.

فيتامين ب 12

يعتبر فيتامين ب 12 ضروريا لحياة الإنسان داخل وخارج العلاقات الحميمية. إذا كانت تشعر بالإرهاق الشديد، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين ب 12، حيث يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وقلة الدافع. كما أن لفيتامين ب 12 علاقة بالقدرة الجنسية، حيث يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي منه إلى انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء والتستوستيرون لدى الرجال، فضلا عن انخفاض عدد الحيوانات المنوية. يمكن أن يواجه الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم صعوبة كبيرة في الحصول على ما يكفي من هذا المعدن، لأنه متوفر فقط في الأطعمة الحيوانية، لذلك يجب على النباتيين، على وجه الخصوص، التفكير في تناول مكملات فيتامين ب 12 للمساعدة في النشاط الجنسي.

فيتامين هـ

يمكن لمكملات فيتامين (هـ) أن تساعد السباحين الأقوياء في حماية وتعزيز جودة الحيوانات المنوية، حيث إنها من الفيتامينات التي تعالج سرعة القذف، وفقا لبحث نشر في المجلة الدولية للطب العام. حيث تناول 700 رجل مصاب بالعقم 200 ميكروجرام من فيتامين (هـ) و 400 وحدة دولية من فيتامين E يوميا لمدة 100 يوم على الأقل، وتحسنت حركة وشكل الحيوانات المنوية لأكثر من 50 في المائة من الرجال، وتمكن حوالي 11 في المائة من الرجال من حمل شريكهم.

فيتامين أ

ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون ، والهرمونات الجنسية ، ويوجد فيتامين أ في البيض والحليب واللحوم والفواكه البرتقالية أو الصفراء والخضروات ، فيتامين أ ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية للذكور والإناث على حد سواء ، حتى بالنسبة لدورة الإنجاب الطبيعية عند النساء ، من الضروري أن تكون لديك بشكل كافٍ ، للرجال فيتامين (أ) أمر حيوي لإنتاج الحيوانات المنوية والرجولة.

المغنيسيوم

يحتاج الجسم إلى كمية كافية من المغنيسيوم لتحسين نوعية النوم والمحافظة على الدافع الجنسي، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر مثل المكسرات والبذور والبيض والحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

فيتامين ج

بالرغم من أن فيتامين سي يشتهر باستخدامه في علاج نزلات البرد، إلا أنه يمكنه أيضًا تعزيز صحة الحياة الجنسية، حيث تُعتبر الفواكه والخضروات الحمضية مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.

الفوسفور

يمكن العثور على الفوسفور في منتجات الألبان والحبوب الكاملة والبيض والأسماك وفول الصويا.

مكملات غذائية مفيدة للنشاط الجنسي

• زيت خشب الصندل العطري

زيت خشب الصندل العطري برائحة الخشب يثير الشهوة الجنسية وهو معروف بقدرته على زيادة الرغبة الجنسية وتقليل القلق ، وهو مزيج رائع يشبه التوابل في غرفة النوم ، و له تأثيرات قوية بشكل خاص على الرجال لأنه يشبه رائحة الفيرومون الأندروستيرون ، استمتع بتأثيره المهدئ في غرفة النوم عن طريق مزج بضع قطرات من الزيت مع غسول غير معطر أو زيت جوز الهند وتدليك شريكك ، أو جرب وضع بضع قطرات على معصمك ورقبتك قبل الدخول لتحقيق نتيجة مرضية .

• الحلبة

هذا المستخلص العشبي متوفر في حوالي ثلث المكملات الغذائية الأكثر مبيعا للرجال. وفقا لإحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Phytotherapy Research، فإن تناول الرجال لهذا المكمل يزيد رغبتهم الجنسية بنسبة 82٪ ويزيد إثارتهم بشكل أكبر بعد ستة أسابيع، كما زاد أداء الرجال في الجنس بنسبة 63٪، وأفاد 67٪ من الرجال بأن هذه المكملات تعزز وقت التعافي الجنسي وتزيد من القوة العضلية، لذلك يعتبر هذا المكمل من الفيتامينات التي تعزز قوة الانتصاب. لم يبلغ أي مشارك عن أي آثار جانبية سلبية، وتؤكد الدراسات الأخرى هذه النتائج.

• الارجينين

يمكن لهذه الأحماض الأمينية ذات الاسم المضحك أن تلعب دورا كبيرا في حياتك الجنسية. الأرجينين يساهم في تجديد الخلايا وتحسين الدورة الدموية. عند الرجال، يمكن أن يزيد من إنتاج وحركة الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أن مستويات الإجهاد العالية يمكن أن تقلل من تواجد الأرجينين في إنتاج الحيوانات المنوية. لذا، إذا كنت تعاني من الكثير من العمل أو الضغوط أو المشاكل الشخصية مؤخرا، فقد تكون الأرجينين المكمل الذي تبحث عنه.

مثل الجينسنغ، يستفيد النساء من إل-أرجينين بشكل مماثل، حيث يحسن هذا المكمل الدورة الدموية في أنسجة الأعضاء التناسلية. وبالتالي، يستخدم غالبا كجزء من كريم موضعي لعلاج العقم. وعند دمجه مع الأحماض الأمينية الأخرى، يقوم الأرجينين بتوازن الهرمونات بطريقة طبيعية واستعادة الوظيفة الجنسية الطبيعية للنساء اللواتي يعانين من اختلالات هرمون الاستروجين.

• اشواغاندا

أشواغاندا ، المعروفة أيضًا باسم “قوة الفحل” ، لا تخيب أملك في غرفة النوم ، تم استخدامه لعدة قرون كمنشط جنسي ومخفف للتوتر ، وبسبب قدرتها على تنظيم الهرمونات ، فإن الأشواغاندا فعالة أيضًا في الحفاظ على هرمون التستوستيرون عند مستويات صحية ومساعدة الرجال على الحفاظ على “الانتباه” خلال اللحظات الحميمة.

بالنسبة للأزواج الذين يحاولون الإنجاب ، تتمتع أشواغاندا بميزة إضافية : تمَّ العثور على فوائد إضافية للعشبة وهي تحسين جودة الحيوانات المنوية.

• الجينسنج

تكمن فوائد الجينسنج في زيادة الرغبة الجنسية في هرمونات الجسم وتسهيل انتصاب القضيب، ولذلك فهو يعرف منذ فترة طويلة باسم الفياجرا الطبيعية لدى الرجال، مما يوفر بديلا طبيعيا لأدوية ضعف الانتصاب .

يعتقد أيضًا أن الجينسنغ يساعد على استرخاء عضلات البظر لدى النساء وتحسين الوظيفة الجنسية لديهن، وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على نساء في سن اليأس أن تناول الجينسنغ بانتظام يزيد من مشاعر الإثارة الجنسية دون أي أثار جانبية ضارة.

• بروتين الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا، ويساعد في الحفاظ على بشرتنا مشدودة وتقوية أظافرنا وأسناننا. ولكن قد يفاجئك أن الكولاجين يلعب دورا هاما جدا في الحياة الجنسية. مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين وتتراجع قدرته على الحفاظ على بشرة مشدودة. وهذا يعني أن الرجال يصعب عليهم الحفاظ على الانتصاب، ويخلق الكولاجين مرونة أكبر في جدار المهبل لدى النساء، مما يجعل من الصعب تحقيق النشوة الجنسية الصحيحة أثناء ممارسة الجنس.

يمكنإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين إلى نظامك الغذائي، مثل البيض والدواجن والحليب، لزيادة إنتاج البروتين، كما يمكنك تسريع الأمور بإضافة بروتين الكولاجين إلى العصائر والمشروبات.