افضل انواع المكسرات لصحة الجسم
قد يهمل الكثير تناول المكسرات بسبب احتوائها على الدهون، ولا نعرف أن الدهون التي تحتوي عليها هي دهون غير مشبعة ومفيدة للجسم وتحمي من أمراض القلب وتنظف مجرى الشرايين، وأيضا تحتوي على ألياف وفيتامينات ومعادن تغذي الجسم وتشعره بالشبع لفترة طويلة، وللمكسرات أهمية كبيرة وفائدة لصحة الجسم يمكنكم التعرف عليها من خلال هذا المقال، والذي جمعنا به لكم أفضل أنواع المكسرات لصحة الجسم .
افضل انواع المكسرات لصحة الجسم :
اللوز هو مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E، ويعزز صحة القولون ويحمي من الجلطات وفقر الدم .
جوز الهند يحتوي على أوميجا 3 وهو مفيد لصحة القلب ويعالج الالتهابات، كما أنه يغذي الجلد ويعالج جفافه، وينشط المخ ويهدئ الأعصاب ويحمي من فقر الدم .
يعد الكاجو من بين أفضل أنواع المكسرات بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وكذلك النحاس والزنك، ويساعد في بناء العضلات وخفض الكوليسترول وصحة القلب، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن والفسفور والألياف .
الفستق عبارة عن مصدر غني بالحديد والفسفور والنحاس والكالسيوم، ويفيد في تقوية الأعصاب وحماية القلب من الأمراض .
البندق يحتوي على مضادات أكسدة ومغنيسيوم وألياف وبروتينات، مما يجعله مفيدا لصحة الأسنان وتعزيز قدرات المخ وخفض الكوليسترول .
يعرف الزبيب باعتباره منشطا للمعدة والكبد، ويقاوم الميكروبات والفيروسات، كما يقلل من ضغط الدم المرتفع ويحمي من أمراض القلب .
الفول السوداني غني بفيتامينات أ وهـ وحمض الفوليك والكالسيوم والماغنيسيوم والزنك والحديد والألياف .
بذور الكتان، المعروفة أيضا باسم الكتان الأزرق، غنية بالأوميغا 3 والفيتامينات A/B/D/E، وتساعد في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات، وتعزز جهاز المناعة بشكل عام .
يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل الاغذية لطعام متوازن
افضل الاغذية لزيادة الوزن
افضل الاغذية لبناء العضلات
