افضل الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الانوثة

هرمون الاستروجين هو الهرمون الأنثوي للمرأة، وهو المسؤول عن العديد من العمليات الدقيقة والخاصة بتطور جسم المرأة وعملية البلوغ والحمل والولادة، ويكون وجود هرمون الاستروجين بنسبة معتدلة في النساء ضروريا لحياة صحية وجنسية سليمة. خلال فترة الحمل، يتم إفراز هرمون الاستروجين من المشيمة وله العديد من الفوائد خلال هذه الفترة. أما في الحالات العادية، يتم إفرازه من الغدة النخامية والمبايض. في هذا المقال، سنتحدث عن أهم الطرق الطبيعية التي تساعدك في زيادة نسبة هذا الهرمون الطبيعي والاستفادة من فوائده العظيمة بأفضل شكل ممكن ..

= اهمية هرمون الاستروجين : في الفتيات، يساعد هذا الهرمون في اكتمال عملية البلوغ الأنثوي، ونمو البويضات، وحدوث عملية التبويض، ويسهم في نمو الشعر ونعومة الصوت الأنثوي، بالإضافة إلى تراكم الدهون في مناطق الثدي والأرداف لتحقيق مظهر أكثر أنوثة. كما أنه مهم لحدوث الحمل وتثبيته، وتثبيت جدار الرحم لحمل الجنين ومنع الإجهاض، بالإضافة إلى تحقيق الاستقرار النفسي والصحي ..

= انخفاض هرمون الاستروجين للسيدات : نقص هرمون الأنوثة يتسبب في العديد من الاضطرابات التي تؤثر على حياة المرأة في جميع الجوانب. يسبب الاضطرابات النفسية والتوتر والقلق والاكتئاب، وأيضا الصداع والإرهاق البدني وفقدان التوازن والتركيز. كما يؤدي إلى انقطاع الطمث أو الدورة الشهرية وتوقف عملية التبويض، بالإضافة إلى حدوث أورام في المبايض والثديين، وكذلك آلام عضلية وارتفاع درجات الحرارة وتأخر الحمل وتسارع نبضات القلب ومشاكل أخرى عديدة ..

= انخفاض هرمون الاستروجين للفتيات : تأخر البلوغ وعدم ظهور الأعضاء الجنسية مثل الثديين وعدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها، بالإضافة إلى تساقط الشعر والحالة النفسية غير المستقرة والآلام المختلفة ..

= افضل الطرق الطبيعية لزيادة هرمون الاستروجين : 

# الاطعمة :

زدي استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف والدهون غير المشبعة، والتي توجد بكثرة في الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، وأيضا في اللوبيا والفلفل الأخضر. كما تتواجد في الفواكه مثل التفاح والفراولة، وبالطبع توجد في مختلف أنواع المكسرات، وعلى رأسها اللوز. لا تنسي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من زيت الأوميغا 3، وعلى رأسها بذور الكتان والأسماك. يجب عليك تناول ما يقرب من 60 جراما من زيت الأوميغا 3 يوميا

تعتبر الفواكه التي تحتوي على فيتامين C من أهم المصادر التي تزيد من هرمون الاستروجين، وتعمل كمضادات للأكسدة، وتوازن الهرمونات في الجسم بشكل عام، ومن بين هذه الفواكه الكيوي والشمام والبرتقال والجوافة، وينبغي أيضا الاهتمام بتناول العصائر الطازجة التي تحتوي على فيتامين C مثل عصير الليمون والبرتقال والخوخ

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ والحبوب الكاملة من أهم مصادر الغذاء التي تساهم في توازن هرمونات الجسم، وخاصة الهرمونات الأنثوية، مثل الجزر وقرع العسل والقرنبيط وخبز النخالة ودقيق الشوفان والأرز البني، بالإضافة إلى منتجات الصويا المختلفة مثل الحليب والأجبان التي تحتوي على الصويا، وتعتبر مصادر هامة لهرمون الاستروجين

# المشروبات : يعد مشروب العرقسوس والشمر من أهم المشروبات التي تزيد بشكل قوي من هرمون الاستروجين وتساعد في تنظيم دورة الحيض للفتيات، كما أنهما يساعدان على تنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية، لذا لا يجب الاستغناء عن هذين المشروبين الذي يحتويان على مواد طبيعية مهمة للنساء والفتيات .

# اعشاب طبيعية : هناك نوعان من الأعشاب الطبيعية التي تؤثر بشدة على نسبة هرمون الإستروجين في الجسم وتحفز إنتاجه بشكل كبير، وهما:

– حشيشة الملاك : تعد الأعشاب المهمة للفتيات لأنها تساعد في تنظيم الهرمونات الأنثوية وزيادة نسبة هرمون الاستروجين، كما تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتقوية عضلات الرحم مما يساعد في تثبيت الحمل وحمايته من الإجهاض .

– عشب الدميانة : هذه النبتة من الأعشاب المهمة للرجل والمرأة، إذ تساعد على تحسين الخصوبة لديهما، كما أنها تستخدم في علاج الضعف الجنسي وتنظيم الهرمونات الجنسية وتعزيز القدرات الجنسية .