اعراض يوم التبويض
عملية التبويض هي جزء من دورة الشهرية التي تتكرر لدى المرأة شهريا. تختلف علامات التبويض من امرأة إلى أخرى. ومن الممكن أن تحدث العلامات بدون ألم على الرغم من أن أعراض التبويض تكون طفيفة. أيضا، يختلف وقت الإباضة من امرأة لأخرى. بعض النساء يباضن في نفس اليوم الذي يحدث فيه الدورة الشهرية كل شهر، بينما تأتي للنساء الأخريات في أيام مختلفة من الشهر. في بعض الأحيان، يمكن أن تستمر فترة الإباضة حتى خمسة أيام بعد التبويض. يحدث التبويض عادة في منتصف دورة الشهرية للمرأة، ويبدأ العد من اليوم الأول لحدوث الدورة الشهرية .
الحمل يعتمد على التبويض، لذا من المهم التأكد من أيام التبويض من خلال المتابعة مع الطبيب إذا كنت ترغب في الحمل ولتحقيقه بشكل أسرع وأسهل .
اعراض وعلامات التبويض
• تشنجات في منطقة البطن السفلية .
• تحدث زيادة كبيرة في درجة حرارة الجسم فور حدوث التبويض .
• يزداد مخاط عنق الرحم ليصبح أكثر وضوحا ( الافرازات المهبلية)
• تغير في حجم عنق الرحم
علامات اخرى ثانوية
تشمل قائمة بعض العلامات الأخرى التي يمكن أن تشير إلى التبويض، ولكنها غير موثوقة مثل الاقتراحات المذكورة أعلاه:
• حساسية الثدي
• زيادة الرغبة الجنسية
• زيادة مستوى الطاقة
• يمكن زيادة نشاط الحواس بما في ذلك الرؤية والشم والتذوق
• احتباس الماء
متلازمة ما قبل الحيض PMS
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة يمكن أن تؤثر على المزاج والصحة البدنية والسلوك خلال الأيامام القليلة المسبقة للدورة الشهرية .
أعراض PMS تبدأ قبل فترة الدورة الشهرية من خمسة إلى 11 يوم من أيام الحيض وعادة ما تزول عندما يبدأ الحيض . سبب PMS غير معروف . ومع ذلك ، يعتقد كثير من الباحثين أنه ينتج تبعاً للتغيير الذي يحدث في مستويات الهرمون في بداية الدورة الشهرية ليكون مسؤولا عن ذلك . مستويات الاستروجين والبروجسترون تتأثر بالزيادة خلال أوقات معينة من الشهر الجاري . كما ان زيادة هذه الهرمونات يمكن أن تسبب تقلب المزاج ، و القلق ، والتهيج . تؤثر أعراض PMS نحو 75 في المئة من الحائض .
عوامل الخطر لمتلازمة ما قبل الحيض ما يلي:
• التأثير الوراثي من الاكتئاب
• اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب بعد الولادة أو اضطراب ثنائي القطب
أعراض PMS
تحدث الدورة الشهرية للمرأة بمتوسط 28 يومًا، ويحدث التبويض (عندما تخرج البويضة من المبيض) في اليوم 14 من الدورة، ويحدث الحيض (النزيف) في اليوم 28 من الدورة. وتبدأ أعراض PMS حول اليوم 14 وتستمر حتى سبعة أيام بعد بدء الحيض .
تختلف شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) من شخص لآخر، وقد تكون خفيفة أو معتدلة، وتشمل الأعراض التالية:
• النفخ في البطن وألم
قرحة الثديين
• حب الشباب
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• الامساك
• الإسهال
• الصداع
• الحساسية من الضوء أو الصوت
• التعب العام
• التهيج
• التغيرات في أنماط النوم
• النسيان
• القلق
• الاكتئاب أو الحزن
• المشاعر العاطفية الغير مستقرة
التحضير للحمل
يمكن زيادة فرص الحصول على حمل صحي وسليم عن طريق تغيير نمط الحياة بشكل إيجابي والتخطيط للمستقبل .
التغذية
اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يساعد في تلبية احتياجات المرأة الغذائية للتحضير للحمل. يحدث تغير في الجهاز الهضمي للنساء أثناء فترة الحمل، مما يزيد من قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية والحصول على المواد الغذائية الإضافية اللازمة خلال فترة الحمل. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن .
حمض الفوليك
من الأهمية بمكان أن تحرص المرأة على الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك. يتم العثور على حمض الفوليك بشكلطبيعي في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء، ويتوفر أيضًا على شكل مكمل غذائي .
طرق أخرى لزيادة فرص الحمل ما يلي:
• الإقلاع عن التدخين .
• التوقف عن شرب الكحول .
• التوقف عن تناول الكافيين .
• تقليل مستويات التوتر .
• تجنب التعرض للمواد الكيميائية الخطرة .
• الحصول على بعض الراحة .
• • الاهتمام بصحة الأسنان من خلال زيارة الطبيب للتأكد من صحة اللثة
• التحقق من سلامة الأدوية .
• ممارسة الجنس بانتظام .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان بعض النساء يعانين من آلام الإباضة أو ألم الإباضة والتي تمر على المرأة في متوسط كل 28 يوم . بالنسبة لهؤلاء النساء ، فإن نتائج التبويض تسبب الألم المستمر في أسفل البطن . قد يكون ألم التبويض علامة على الإباضة لهؤلاء النساء ، ولكن من المهم أن نعرف أن التبويض مؤلم بطبيعية . يحدث ايضا ألم التبويض ليكون أحد أعراض مشكلة طبية والتي يمكن أن تؤدي إلى العقم .
أثبتت الأبحاث أن نمط مخاط عنق الرحم يتغير خلال فترة الإباضة، ويتغير أيضًا في مراحل الخصوبة من الدورة الشهرية. وأظهرت الدراسات أن تناول حمض الفوليك في النظام الغذائي للنساء قبل الحمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر وجود عيوب في أنبوب العصبي للجنين، مثل السن الشقيقة .
