اضرار الافراط في تناول السكريات في رمضان

يُسبِّب الإفراط في تناول السكريات خلال رمضان، والتي تشمل العصائر والحلويات، الكثير من المشاكل والأضرار، إذ تُعَدّ السكريات من أسوأ مكونات النظام الغذائي وتسبب آثارًا ضارة على الأيض وتُعَدّ سببًا في الإصابة بالعديد من الأمراض.

اضرار الافراط في تناول السكريات في رمضان :
– يتسبب الافراط في تناول السكريات في رمضان إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم ويجعله غير مستقر، مما يتسبب في تقلبات المزاج ، والشعور بالتعب ، والصداع ، والرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكريات للشعور بتحسن مؤقت، وكما يؤدي إلى الشعور بالجوع والعطش الشديد خاصة إذا تم تناولها في السحور.

تزيد الإفراط في تناول السكريات خلال شهر رمضان من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب، وتزيد أيضا من خطر الإصابة بالسرطان.

– يتسبب الافراط في تناول السكريات في اضعاف الجهاز المناعي في الجسم، مما يتسبب في ضعف مقامة الجسم للأمراض، حيث اجريت بعض الدراسات على الحيوانات وأظهرت  أن السكر يقلل من استجابة المناعية، حيث أن البكتيريا والخميرة تتغذى على السكريات، مما يتسبب في زيادة العدوى والامراض في الجسم.

غالبًا ما يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من السكريات إلى نقص في الكروم وبعض المعادن المفيدة للجسم، ويساعد الكروم على تنظيم نسبة السكر في الدم ويوجد في الأطعمة الحيوانية والمأكولاتالبحرية والنباتية.

زيادة تناول السكريات خلال شهر رمضان يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع مثل ترهل الجلد وظهور التجاعيد، ويؤدي إلى فقدان المرونة في أنسجة الجسم. وتشير بعض الدراسات إلى أن وجود مستويات عالية من السكر في الدم يؤدي إلى ضمور الجسم بشكل أسرع ويزيد من تشكل التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة.

تتسبب كميات كبيرة من السكر في تسوس الأسنان، وهذا يعد من الأضرار الأساسية للاستهلاك الزائد للسكريات، كما يمكن أن يتسبب في الإصابة بالعديد من أمراض اللثة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة ببعض أمراض القلب، حيث تظهر أدلة متزايدة على أن الإصابات المزمنة في اللثة تلعب دورا في تطور مرض الشريان التاجي، وتسبب الكثير من الإصابات وانتقال العدوى.

يؤثر تناول السكر على السلوك والإدراك لدى الأطفال والبالغين، حيث يؤثر تناول السكر على سلوك الأطفال ويجعلهم أكثر نشاطا وحركة، ثم ينخفض نشاطهم بعد ذلك، ويؤثر الاكتفاء بتناول السكر على الحالة النفسية، ويتسبب تناول الكثير من السكر في رمضان في الشعور بالإجهاد والتعب ويرفع نسبة السكر في الدم، مما يمنح الجسم زخما من الطاقة، وهذه الطاقة تتسبب في القلق والغضب السريع.

تؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات إلى استبدال بعض المواد الغذائية، وخاصة فيتامين أ، وفيتامين سي، وحمض الفوليك، وفيتامين ب12، والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والحديد، كما يزيد تناول السكريات بكميات كبيرة من خطر الإصابة .