اسباب واعراض اضطراب النوم عند المراهقين

غالبا لا يشعر المراهق بالحاجة لأخذ قيلولة ويعاني من التعب المفرط وصعوبة التركيز بسبب اضطرابات النوم، لذا يجب معرفة كل شيء عن اضطرابات النوم في سن المراهقة.

عادات وأنماط نوم المراهقين :
فترة المراهقة هي فترة حاسمة في النمو والتنمية، ويصبح النوم السليم أساسيًا للنمو الصحيح، ومع ذلك، فإن بعض التناقضات في أنماط النوم يمكن أن تظهر في سن المراهقة، مما يمكن أن يسبب القلق.

توجد بعض الأنماط الشائعة والعادات النوم لدى المراهقين، وبالتالي يمكن أن نلاحظ ما يلي:

1- ينام المراهق أقل وأحيانا أقل من 6 ساعات يوميا.
القليل من الذهاب إلى السرير يقضي وقتًا أمام الشاشة، ويستمر في العمل في المدرسة والدراسة والاستماع إلى الموسيقى واللهو مع الأصدقاء وغير ذلك الكثير، ومع ذلك فإن النوم ليس من بين هذه الأنشطة.

عدم توفر النوم يزيد من الإرهاق ويؤدي إلى الشعور بالتعب.
يعتبر الضغط الأكاديمي في سن المراهقة واحدًا من العوامل التي تؤثر على نمط النوم.

يمكن أن يؤثر الإجهاد في النهاية على قدرة الشخص على النوم بشكلٍ كافٍ.
6- الضغط الأكاديمي هو السبب الشائع للحرمان من النوم وساعات غير كافيه من النوم في سن المراهقة.
تساعد القهوة والمنشطات الأخرى على الحفاظ على تركيز المراهقين على العمل الأكاديمي والحفاظ على استيقاظ العقل.

أنواع اضطرابات النوم في سن المراهقة:
تشمل بعض الاضطرابات النومية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على المراهقين ما يلي:

1- الأرق:
يحتاج كل فرد إلى قدر كافٍ من النوم لتنشيط جسمه وإبقائه نشطًا، ويحتاج المراهق إلى النوم لفترة تتراوح بين 8 و 9 ساعات يوميًا، وقد يعاني من العديد من الاضطرابات الصحية وعدم التركيز والتعب إذا فشل في الحصول على قسط كافٍ من النوم.

2- توقف التنفس اثناء النوم:
المراهقون يومهم مليء بالحياة مع الأحلام الكبيرة والطموحات، وليلة ضائعة من النوم يمكن أن تسبب توقف التنفس اثناء النوم في سن المراهقة، وتوقف التنفس أو انسداد مجرى التنفس اثناء النوم نوع من الإضطرابات الشائعة التي تقييد التنفس في سن المراهقة مرارا وتكرارا اثناء النوم والمراهقين قد يعانون من فجوه في التنفس، والتي قد تحدث 30 مره في ساعة واحده.

المشاكل الشائعة التي تؤثر على المراهقين بسبب عدم وجود النوم:
يعد النوم أمرًا بالغ الأهمية بغض النظر عن عدد المرات التي نذكر ذلك، وفي ظروف المراهقة، قد لا نحصل على قدر كافٍ من النوم، ويمكن أن تؤثر بعض القضايا على الصحة والسلوك في هذا الصدد

قد نواجه صعوبة في التركيز، والتعلم، والاستماع بشكل صحيح.
قد يؤثر قلة النوم أيضًا على قدرة الفرد على حل المشكلات.

ومن الممكن أن يؤدي حرمان النوم إلى النسيان حتى للمعلومات الهامة مثل أسماء الأشخاص أو أرقام الهواتف أو رقم الهاتف المنزلي أو المهام المدرسية أو التواريخ الهامة وغيرها.

يمكن أن نفقد العناصر ولا نتذكر مكان حفظها (البنود).
يزيد عدم النوم لساعات كافية أو النوم لساعات أقل من اللازم من احتمالية الإصابة بحب الشباب لدى الشباب في سن المراهقة.
يمكن أن يؤثر ظهور حب الشباب ومظهر الجلد على الثقة بالنفس لدى المراهقين.