اسباب الرعشة المفاجئة اثناء النوم
بعض الناس يشعرون بأنهم يسقطون من مكان مرتفع جدا في أثناء النوم العميق، وتحدث لهم رعشة قوية وتقلصات حادة في الجسم. قد يستيقظ البعض مرعوبين إلى حد ما، ويمكن أن يتكرر هذا الحدث لهم مرات عدة في الليل، مما يسبب الكثير من القلق والهلع والخوف من النوم، ويمكن أن يؤدي إلى ضربات القلب السريعة وضيق التنفس والأرق على المدى الطويل.
رعشة النوم المفاجئة ليست خطرة :
تشير العديد من الدراسات إلى أن رعشة النوم قد تحدث لحوالي 70% من الأشخاص وأنها لا تشكل أي خطر، ولكنها قد تؤدي إلى حدوث إصابات في بعض الأحيان نتيجة للاصطدام بالسرير أو أي جزء آخر في وقت حدوث هذه الرعشة أو السقوط على الأرض.
أهم أسباب الرعشة المفاجئة أثناء النوم :
على الرغم من عدم وصول العلماء إلى مصدر تلك الرعشات، إلا أنهم استطاعوا تحديد بعض الأسباب المحتملة بالمقارنة بين بعض الحالات، وتشمل الأسباب التالية:
تحدث الرعشة في حالات التنفس البطيء وقلة نبضات القلب نتيجة لانقباض العضلات بفعل نقل الإشارات العصبية.
تعطي الإشارات الخاطئة للمخ بعد الاستيقاظ من النوم، مما يجعل الشخص يشعر بالسقوط فعلًا ويسبب توترًا مفاجئًا في العضلات، مما يساعد على الشعور بالرعشة.
قد يستمر بعض الأشخاص في النوم بعد رعشة أو هزة، حيث يتمتعون بقدرات خاصة تجعلهم لا يشعرون بالقلق أو الفزع كما يشعر به البعض الآخر.
عوامل أخرى تزيد تكرار الرعشة :
رغم عدم ذكر الأسباب المحددة لتلك الرعشة سابقاً، هناك بعض العوامل التي تزيد من حدوثها وتكرارها مثل زيادة عدد مرات التعرض لها
1- تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
2- القيام بمجهود كبير قبل النوم.
3- يتعرض الشخص لكثير من الاكتئاب والضغوط النفسية الحادة.
4- عدم الاستقرار في نمط النوم والحاجة اليومية لعدد ساعات معينة.
كيفية علاج الرعشة المفاجئة أثناء النوم :
يفضل اللجوء إلى طبيب نفسي متخصص للتغلب على المشكلات النفسية التي تنتج عن تكرار تجربة السقوط المباشر أو حدوث أمور عوية مثل الجروح والعضات والندبات بسبب التفاعل الناتج عن الاحساس بالسقوط المباشر قبل الرعشة.
تعد ضيق التنفس في النوم واحدة من الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، ولذلك يجب تجنب تناول هذه الأدوية مرة أخرى بسبب خطورة هذه الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة أثناء النوم.
ربما يكون هذا الاهتزاز مرتبطا أيضا بنوبات الصرع البسيطة ويحتاج إلى علاج سريع لتقليلها والتغلب عليها، ويتم ذلك عن طريق طبيب متخصص في أسرع وقت ممكن.
أما في الحالات العادية البسيطة لابد من عمل الآتي :
1- الاهتمام بممارسة الرياضة بصفة مستمرة.
ينبغي تجنب أي نشاط مرهق قبل النوم، والسعي للاسترخاء قبل الخلود إلى النوم.
ينبغي تجنب أي منبهات بعد الساعة الرابعة بعد الظهر، وذلك للتخلص من تأثيرات تلك المنبهات قبل النوم بشكل كامل.
الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بعنصر الماغنسيوم لأنه يساهم في استرخاء العضلات، وثبت علميًا أن نقص هذا العنصر في الجسم يؤدي إلى تكرار تلك الرعشات المفاجئة.