اربعة مكملات غذائية يحتاج اليهم الرجال

تدعم المكملات الغذائية الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة التي يصعب الحصول عليها بشكل كاف، وقد تكون هذه الفيتامينات ضرورية للعديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، ونقصها يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية وإصابات مفاجئة غير متوقعة. ونظرا لأن الرجال ينغمسون في الحياة العملية ويعتمدون على الوجبات السريعة، قد يصعب عليهم تناول الوجبات الرئيسية والحصول على المواد الغذائية اللازمة. لذلك، قمنا بالبحث عن أفضل المكملات الغذائية التي تساعد الرجال على الحصول على الفيتامينات والمواد الغذائية الهامة للحفاظ على صحتهم .

1- الاحماض الدهنية اوميجا 3 : وتستمر الأبحاث فيما يتعلق بالفوائد العديدة والتي لا يمكن حصرها التي يمكن الحصول عليها من الأحماض الدهنية أوميغا 3. لهذه الأحماض الدهنية فوائد هائلة في الحفاظ على صحة القلب والمخ، حيث تمنع تراكم الدهون والكولسترول في الشرايين القلبية، وتساعد على الحفاظ على صحة وظيفة الخلايا. ولها أيضا وظائف مهمة للحفاظ على صحة الأعصاب وتقوية الجهاز المناعي والوقاية من أمراض القلب والزهايمر. عند اختيار المكمل الغذائي الغني بحمض أوميغا 3، يجب التأكد من أنه يحتوي على عنصرين هامين وهما الـ EPA والـ DHA، وكلاهما أحماض دهنية أساسية لتكوين أوميغا 3، والتي تستمد وتستخلص من الدهون الموجودة في زيت الأسماك البحرية. يحتاج الجسم من 1000 إلى 2000 مليجرام يوميا من أوميغا 3، ويمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية بعد التأكد من أنها تحتوي على ما لا يقل عن 500 مليجرام من الـ DHA والـ EPA. ويفضلها كثيرا الأطباء لإعطاء الرجال عقار “رويال جيلي” لما يتمتع به من قدرة عالية على إعادة الجسم إلى نشاطه الكامل

2- فيتامين دال : ما هي فوائد فيتامين (د)؟ لفترة طويلة، كان فيتامين (د) يعتبر مهما لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة وقوة العظام. ولكن الأبحاث الحديثة أظهرت أن فيتامين (د) لديه العديد من الخصائص العلاجية للعديد من الأمراض. وأوضحت إحدى الدراسات الحديثة أن الأفراد الذين يعانون من سرطان البنكرياس وسرطان القولون والمستقيم لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د). وربطت الدراسات أيضا بين المستويات الكافية من فيتامين (د) وأهميتها في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وللحصول على هذه الفوائد بشكل كامل، يجب الحصول على ما لا يقل عن 1000 وحدة دولية يوميا من فيتامين (د) .

3- الليكوبين : يحتوي الليكوبين على العديد من مضادات الأكسدة، وبالتالي يلعب دورا مهما في الوقاية من السرطان. أظهرت دراسة علمية أخرى تتناول فوائد الليكوبين المختلفة أن ارتفاع مستويات الليكوبين في الدم يرتبط بشكل كبير بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى أكثر من 400 رجل شملتهم هذه الدراسة. يمتص الليكوبين بسهولة من خلال تناول مصادر غذائية مختلفة، وأهمها الطماطم والمكملات الغذائية. يتم تخزين الليكوبين في غدة البروستاتا للرجال، وهذا يساهم أيضا في قدرتها على محاربة سرطان البروستاتا .

4- أنزيم Q10 : هذا الإنزيم يحتوي على العديد من المضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على عضلة القلب قوية ونشطة، وتقليل الالتهابات المختلفة داخل الجسم. كما يساهم في الوقاية والحد من تطور أمراض مثل باركنسون والشلل الرعاش. من الصعب الحصول على هذا الإنزيم من مصادر الطعام العادية، ولذلك يفضل دائما الحصول عليه من المكملات الغذائية الطبية. يحتاج الجسم إلى حوالي 100 ملغ يوميا للاستفادة من هذه الفوائد. ومع ذلك، إذا كنت تتناول أدوية خاصة بارتفاع الكوليسترول أو أدوية أخرى للقلب، يمكن أن يساعدك طبيبك الشخصي في تحديد الجرعة المناسبة لك. يجب أيضا ملاحظة أن المكملات الغذائية قد تتداخل مع الأدوية الطبية الأخرى التي تتناولها، لذا يفضل استشارة طبيبك المختص قبل البدء في تناول أي نوع من المكملات الغذائية .