اخطر التأثيرات التي يسببها نقص الدوبامين

الدوبامين هي مادة كيميائية طبيعية موجودة في جسم الإنسان، تعمل كناقل عصبي، أي ترسل الإشارات بين الجسم والدماغ، وتلعب دورا في التحكم في الحركات والاستجابات العاطفية للشخص. ولذلك، يتعين الحفاظ على توازن الدوبامين للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية .

تعريف نقص الدوبامين

تناول البروتينات : تعد الأحماض الأمينية التي تشمل الـ tyrosine وphenylalanine من المركبات التي تنتج بها الدوبامين والتي توجد في البروتينات، وبالتالي يمكن أن يزيد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات إنتاج الدوبامين .

تناول نبتة الميقونة شهوانية : يبدو أن نبتة الميقونة الشهوانية تعد مصدرًا طبيعيًا لـ L-dopa، وهو جزيء سابق للدوبامين، وتشير الدراسات إلى أن هذه النبتة قد تكون فعالة مثل أدوية باركنسون في زيادة مستويات الدوبامين .

المواظبة على الرياضة : يمكن أن تحسن وتزيد من مستويات الدوبامين، ومع ذلك فإنه لا يزال هناك حاجة إلى بحث الأنشطة التي قد تسبب هذا التأثير .

النوم بشكل كاف : – يبدو أن عدم النوم بشكل كافٍ يقلل من حساسية الدوبامين في الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس المفرط والتعب، لذا يجب الحفاظ على نظام نوم سليم .

الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية : تشير الأبحاث إلى أن الموسيقى الآلية يمكن أن تزيد من إنتاج الدوبامين في الدماغ، ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة لدراسة تأثير الموسيقى المغناة .

التأمل : وفقا للأبحاث، يتمتع الأشخاص الذين يمارسون التأمل بإنتاجية دوبامين أعلى، ولكن لم يتم تحديد هذا الأمر بالضبط مع المبتدئين .

التعرض لأشعة الشمس : قد أكدت العديد من الدراسات تأثير أشعة الشمس على الحالة النفسية للأفراد، ولذلك يبدو أن التعرض لأشعة الشمس يؤثر إيجابًا على إنتاج الدوبامين .