اخطاء حول النشاط البدني وحقيقتها

توجد فوائد عديدة لممارسة النشاط البدني، ولكن للأسف، يوجد بعض الأشخاص الذين لديهم أفكار خاطئة حول النشاط البدني، وذلك بسبب عدم الاهتمام بأهمية النشاط البدني، وقد تعززت لديهم بعض الأفكار السلبية حول النشاط البدني واستمروا في اعتمادها حتى الآن، ولذلك سوف نوضح هذه الأخطاء .

اخطاء حول النشاط البدني وتصحيحها

الشخص البدين يحتاج فقط إلى ممارسة النشاط البدني
الحقيقة : تقاس الصحة الجيدة بالقلب السليم والقوي، و العضلات والمفاصل القوية، وأيضا الرئتين ، وممارسة الرياضة بشكل عام تعزز من الصحة ، والتي يحتاجها الشخص البدين وغير البدين، للوصول إلى الوزن المثالي ولتعزيز الصحة بشكل كبير .

2- النشاط البدني من السلوكيات الترفيهية
الحقيقة : ممارسة التمارين الرياضية ليست مجرد ترفيه ولكنها ضرورية، فجميع الأشخاص، بغض النظر عن الفئة العمرية، يرون أن ممارسة الرياضة أمرًا هامًا للحفاظ على الصحة العامة وتحقيق الفوائد الصحية للجسم. ولكن الخمول الجسدي يؤدي إلىالكثير من الأمراض التي تظهر فيما بعد .

٣- لا يمكنني تلبية معايير النشاط البدني
الحقيقة : السبب وراء ذلك هو وضع أهداف غير واقعية وصعبة التحقيق، ولذلك يجب وضع أهداف واقعية ويمكن تحقيقها بسهولة وفقًا لحالة الأفراد وقدراتهم، والأفضل هو وضع الأهداف الصغيرة أولاً ثم تحديد الأهداف الكبيرة وهكذا .

4- الركض هو أفضل من المشي
الحقيقة: المشي في الحقيقة هو وسيلة فعالة للحماية القلب والرئتين من الأمراض، وأنواع الرياضة كثيرة، والافضل اختيار نوع الرياضة الذي من خلالها تستمتع بوقت أفضل لك، سواء كان الركض أو المشي، والأجدر أن تقوم بممارسة الرياضة نصف ساعة في اليوم 5 مرات في الأسبوع، ويمكن تجزئتها على مدار اليوم .

تعتبر ممارسة الرياضة مكلفة لأنها تتطلب الحصول على معدات وأحذية وملابس رياضية
الحقيقة : يمكن ممارسة النشاط البدني والرياضي بدون أي تكاليف، فالمشي، على سبيل المثال، يمكن القيام به في الحدائق والمساحات الخضراء والأماكن المخصصة للسير دون دفع أي مبالغ مالية .

6- الطريقة الأفضل للنشاط البدني هي طريقة واحدة
الحقيقة : النشاط البدني له الكثير من الانواع الممتعة والمفيدة للصحة العامة مثل الانشطة التي تقوي العضلات والعظام كرفع الأثقال، والأنشطة الآمنة والصحية كتمارين المرونة و اليوغا، والأنشطة المفيدة للقلب والرئتين كركوب الدراجات والمشي .

يمكن للشباب فقط ممارسة الرياضة
الحقيقة : يجب أن يمارس النشاط البدني جميع فئات العمر، بما في ذلك المسنين، لأنه يحميهم من الأمراض القلبية والعظمية وضغط الدم والأوعية الدموية، كما يدعم الصحة النفسية ويحمي من الاكتئاب والقلق.

8- لا يوجد وقت لممارسة الرياضة
الحقيقة : ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم ولمدة خمسة أيام في الأسبوع ضروري جدًا للحفاظ على الصحة، ويمكن تقسيم الثلاثين دقيقة على مدار اليوم، أو ممارسة الرياضة في الصباح، كما يمكن القيام بالنشاط البدني مثل صعود الدرج والمشي وركوب الدراجة بدلاً من السيارة وغيرها

” يساعد تناول كميات كبيرة من البروتين على بناء العضلات
يمكن تناول البروتين لما له من فوائد صحية للجسم، ولكن تناول الكثير منه لن يساعد على زيادة الكتلة العضلية، ولكن الافراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتقاع ضغط الدم، لذلك يجب تناول الكميات المعتدلة من البروتين وعمل التمارين المكثفة وهو ما يساعد على بناء حجم وقوة العضلات .