أهمية حمض الفوليك

ما هو حمض الفوليك

ينتمي حمض الفوليك أو فيتامين “ب 9” إلى عائلة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. يجب إضافة هذا الفيتامين إلى نظامك الغذائي اليومي، حيث يقوم جسم الإنسان بتصنيعه ثم يتم تخزينه في الكبد. الجسم يستخدم جزءا من هذا الفيتامين المخزن يوميا ويتم التخلص من الزائد. يؤدي الفيتامين العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك تكوين كريات الدم الحمراء التي تساعد في إنتاج الطاقة .

أهمية حمض الفوليك

تم اكتشاف مؤخراً أن فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك يعتبر كنزًا من الفوائد الصحية للجسم البشري، وهو يشكل مصدرًا كبيرًا لتحسين الصحة العامة، وسيتم توضيح بعض فوائده الصحية الأساسية لتقييم أهميته بشكلية .

يحسن من صحة القلب :
حمض الفوليك هو وسيلة مهمة لتحسين عمل ووظائف القلب. يقوم بذلك من خلال إزالة الهوموسيستئين، وهو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية في مراحل مبكرة من الحياة. كما يساهم في التحكم في مستويات الكوليسترول في القلب، وبالتالي يضمن الحفاظ على عملية سليمة للقلب والأوعية الدموية. كما يعمل على حماية القلب من مختلف الاضطرابات .

يقلل من نسبة حدوث السكتة الدماغية :
يساعد حمض الفوليك في التحكم في كمية الهوموسيستئين في الجسم مما يقلل من فرص حدوث السكتة الدماغية ، بصرف النظر عن أسباب النوبات القلبية ، فإن الهوموسيستئين هو مسئول أيضاً عن التسبب في السكتات الدماغية ، فهو يسبب تلفيات مميتة في الدماغ.  وعلاوةً على ذلك ، فإن كمية كبيرة من الهوموسيستئين في الجسم قد تؤدي أيضًا إلى إضعاف العظام ، مما يزيد من احتمال حدوث كسور متكررة .

يساعد على بناء العضلات :
حمض الفوليك يعد عنصرًا مهمًا في بناء العضلات، حيث يساعد على نمو الأنسجة العضلية وتجديدها، كما يمنع تدهورها .

يعزز تشكيل كرات الدم الحمراء :
فيتامين “ب 9” هو عنصر أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء ، هذا الفيتامين هو مساهم كبير في بناء وإصلاح خلايا الجلد في جسم الإنسان.  كما أنه هام جداً للخلايا الموجودة في بطانة الأمعاء الدقيقة ، حمض الفوليك مسئول أيضا عن استبدال الخلايا القديمة بأخرى جديدة ، وبالتالي الحفاظ على جسمنا صحياً ومتجدداً دائمًا .

ينشط الإنزيمات :
يعمل حمض الفوليك كإنزيم يساعد بفعالية الإنزيمات الأخرى في القيام بالأنشطة المرغوبة والأكثر أهمية في الجسم، مثل توليف الحمض النووي .

يعمل على رفع نسب الهيموجلوبين بالدم :
حمض الفوليك هو المسئول عن تحسين مستوى الهيموجلوبين في جسم الإنسان.  الهيموجلوبين هو مكون أساسي يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا وأنظمة الأعضاء التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح.  هذا يمكن أن يعزز مستويات الطاقة ويزيد من كفاءة التمثيل الغذائي .

يساعد في علاج الاضطرابات العقلية :
حمض الفوليك مفيد في علاج الاضطرابات العقلية والعاطفية المختلفة. على سبيل المثال : هو مفيد في علاج القلق و الاكتئاب ، وهما من أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعاً والتي يعاني منها الكثير من الناس في العالم الحديث .