كيفية التغلب على الإكتئاب

يشار إلى الاكتئاب باعتباره واحدا من الأمراض النفسية التي يمكن أن تصيب غالبية الأفراد بغض النظر عن لونهم، وعرقهم، وجنسهم. ومن أهم أسباب هذه الحالة التعرض لضغوط نفسية واجتماعية واقتصادية. قد ينتج عنها الاكتئاب الحاد والانغماس في الذات والعزلة عن الآخرين ومحاولة إيذاء النفس أو التفكير في الانتحار .

لا يعرف الشخص المصاب بالإكتئاب أنه مصاب بالفعل ، ويعتبر هذا أمرا خطير ، فربما يتحول الإكتئاب من مرض يسهل علاجه ببساطة إلى حالة خطيرة يمكن أن تنتهي بموت صاحبها ، لذلك ينبغي التعرف على أهم علامات وأعراض الإكتئاب ، حتى يمكن اكتشافه والتوصل للعلاج المناسب في وقت مبكر ، قبل أن تتدهور الحالة ويصبح من الصعب السيطرة عليه .

أعراض الإكتئاب
تغيير المزاج فجأة وبدون سبب واضح .
الإنطواء وعدم الرغبة في التحدث مع الآخرين .
الشعور بالتعب مع أدنى مجهود .
تشمل الأعراض الرغبة المستمرة في النوم وصعوبة اليقظة .
– الشعور بالضيق والحزن بإستمرار .
الإحساس بعدم الرغبة في الحياة أو الاستمتاع بمزاياها .
– الشراهة للطعام أو فقدان الشهية .
– التفكير في الموت بين الحين والآخر .

إذا كانت لديك الأعراض السابقة، أو أكثر منها، فأنت مصاب بالاكتئاب، لذلك فمن الأفضل الذهاب إلى طبيب مختص، فهو مرض مثل أي مرض آخر، يمكن علاجه والسيطرة عليه إذا تم تشخيصه في وقت مبكر .

أسباب التعرض لمرض الإكتئاب
يعاني البعض من آثار طفولة مؤلمة مثل العنف الأسري المستمر، والمقارنة والتفضيل بين الأولاد، ومقارنة الطفل بزملائه، وإهانته أمام الغرباء أو الأقارب، والاعتداء الجنسي عليه .

يمكن أن تؤدي ظروف اقتصادية صعبة، مثل عدم القدرة على توفير الاحتياجات الأساسية، إلى الضغط النفسي الذي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب .

يمكن أن يؤدي التعرض لصدمات عاطفية مثل الفراق أو السفر أو الوفاة إلى تأثيرات نفسية سلبية .

يتمثل الإحباط في اكتشاف واقع مرير يتعارض مع الطموحات والأحلام الكبيرة، مما يعيق تحقيقها ويؤدي إلى الشعور بعدم المعنى في الحياة .

الابتعاد عن الدين وضعف الإيمان يؤدي إلى حياة ضنك، كماذكر الله تعالى في كتابه الكريم (وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا)

كيفية التغلب على حالة الإكتئاب :
– اللجوء إلى الله عز وجل يعتبر الخطوة الأولى في علاج الإكتئاب ، عن طريق التقرب إليه بالدعاء واليقين ، وطلب تفريج الكرب وإزالة الهم بالتوسل إليه .

– ربما يحتاج المريض لأدوية مضادة للإكتئاب مثل : يتم وصف الأدوية آميتريبتيلين وموكلوبيميد بوصف طبي وتحت إشراف الطبيب المتخصص، ويتم إجراء الفحوصات والاختبارات اللازمة للتأكد من عدم تضرر وظائف الكبد أو الكلى وغيرها من الأعضاء بسبب تناول هذه الأدوية .

– ممارسة التمارين الرياضية : يساعد ممارسة الرياضة على التخلص من الضغوط النفسية ونسيان الهموم .

يجب الاعتماد على الله، والإيمان بالقضاء والقدر، ومحاولة التمتع بالحياة ومتعها للسيطرة على حالات الاكتئاب وغيرها من الاضطرابات النفسية .