أهمية التعبير عن المشاعر

ما هي أهمية التعبير عن المشاعر 

قبل التعرف على أهمية التعبير عن المشاعر يجب أن نعرف إن عواطفنا ومشاعرنا شيئان مختلفان على الرغم من حقيقة أنهم مرتبطون ببعضهم البعض، وتتولد العواطف في حالتنا اللاواعية وتصف بشكل عام حالتنا النفسية، في الواقع المشاعر لا يمكن السيطرة عليها وهي مجرد ردود أفعال من قبل أجسادنا في الحدث المذكور.

عندما نتحدث عن المشاعر، فإنها تشير إلى تجارب عواطف مدفوعة أساسًا بالانعكاسات والأفكار الواعية. وعلى الرغم من أنه يمكننا تجربة العواطف بدون مشاعر، فإنه لا يمكننا أن نمتلك مشاعر بدون تجربة العواطف. تتألف المشاعر من ثلاث مكونات رئيسية، وهي:

-المكون الذاتي: من خلال هذا نشعر بالعواطف.

-المكون الفسيولوجي: يتفاعل جسمنا مع العواطف من خلال هذه العملية.

-المكون التعبيري: نتعلم من خلاله كيفية التصرف أو الاستجابة للمشاعر.

سوف نتعرف على أهمية التعبير عن المشاعر والعواطف فيما يلي:

• العواطف تساعد على تجنب الخطر

أثناء بحثه عن المشاعر، كان تشارلز داروين يعتقد أن العواطف هي تكيفات خاصة بنا تسمح لنا بالبقاء والتكاثر في هذا العالم، وتلعب العواطف دورا أساسيا في بقاء البشرية وسلامتها

نحن نعتمد أيضا على العواطف لاتخاذ إجراءات ، وهذا هو المكان الذي يحدث فيه استجابة الهروب أو القتال. وتعني استجابات الهروب أو القتال اتخاذ قرار بين الهدوء والفرار إلى مكان آمن أو مواجهة المخاطر. وفي هذا المكان ، تعتبر العواطف عاملا مهما للتكيف واتخاذ الإجراءات بسرعة لزيادة فرص البقاء على قيد الحياة

• قد تساعد العواطف في اتخاذ القرارات

تؤثر العواطف على قدرتنا على اتخاذ القرارات، حتى يمكن أن تؤثر على أمور صغيرة مثل اختيار وجبة الإفطار أو مشاهدة نوع معين من الأفلام، وتشير الأبحاث أيضا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من تلف في الدماغ يميلون إلى صعوبة اتخاذ القرارات الجيدة بسبب انخفاض مستوى العواطف لديهم

بالإضافة إلى ذلك، فإن الذكاء العاطفي والقدرة على إدارة العواطف وفهمها تلعب دورًا أساسيًا في اتخاذ القرارات، على الرغم من أن الناس يعتقدون أن القرارات تستند إلى المنطق والعقلانية.

• العواطف تساعد الآخرين على فهمك بشكل أفضل

إنها حقيقة عالمية أنه عندما نتفاعل مع الغرباء أو غيرهم، يصبح من الضروري جدًا إعطائهم تلميحًا حول ما يشعرون به اليوم حتى يتمكنوا من إجراء المحادثة بشكل أكبر بهذه الطريقة، يتم تقديم هذه القرائن في الغالب من خلال تعابير الوجه وهي تخبر الكثير عن مشاعرنا، ومن المؤكد أنه يساعد الناس على اتخاذ الإجراءات أو التصرف وفقًا لمزاجهم أو مشاعرهم أو عواطفهم.

• تسمح العواطف بفهم الآخرين

تقول التعبيرات العاطفية الكثير عن المعلومات الاجتماعية، ويلعب التواصل الاجتماعي دورًا مهمًا في حياتنا، كما أن القدرة على التفاعل والتفسير وفقًا لمشاعر الآخرين أمر مهم أيضًا، ويسمح لنا بشكل أساسي بتكوين علاقات أعمق وذات مغزى مع أقربائنا، كما أنه يساعد في التواصل الفعال مع أفراد الأسرة والأصدقاء وغيرهم.

• يمكن للعواطف أن تحفز على العمل

أثناء المقابلة، قد يشعر الكثيرون بالقلق بشأن إمكانية إتمام المقابلة بنجاح، وبسبب هذه الاستجابة العاطفية، قد يبدأون في التحضير للمقابلة بشكل أكبر وأكبر.

إذا كنت قد شعرت بتلك المشاعر من قبل، فقد تحفزك هذه المشاعر على العمل بجد وتحسين أدائك، كما يمكن اعتبار هذه المشاعر إيجابية حيث تدفعك لتحقيق التحسينات والحصول على وظيفة جيدة، وترتبط هذه المشاعر بالسعادة والإثارة والرضا. وإذا قمت بتجنب تلك الأوقات، فقد يؤدي ذلك إلى الحزن أو القلق

التعبير عن المشاعر بالفن والكتابة

يستخدم ممارسو الصحة العقلية علاجًا بالفن للتعامل مع مجموعة متنوعة من المسائل، مثل التعامل مع الصدمات والإدمان وصعوبات التعلم والمشاكل النفسية والطبية الأخرى.

يمكن للأفراد العاديين أيضا الاستفادة من العديد من فوائد الصحة العقلية، بما في ذلك التعبير العاطفي عن الذات من خلال الكتابة وغيرها من المساعي الفنية، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن استخدام الإبداع للتعبير عن الذات:

• الكتابة

بغض النظر عن مهارات الكتابة، فإنها طريقة فعالة للتعبير عن المشاعر والتواصل مع الآخرين، وفي دراسة أجريت من قبل Barclay and Skarlicki، تم وضع المشاركين في إحدى المجموعات الأربع التالية

1. الكتابة عن المشاعر
2. الكتابة عن الأفكار
3. الكتابة عن المشاعر والأفكار المتعلقة بالظلم
4. الكتابة عن موضوع تافه

تمتلك الأشخاص الذين يكتبون عن مشاعرهم وأفكارهم صحة نفسية أفضل من غيرهم، وهذا يعد قرارا شخصيا منهم

بنفس الطريقة، ربط الكتابة المتعلقة بالأحداث المؤلمة بتأثيرات جسدية ونفسية أكبر بين العينات السريرية وغير السريرية. وبموجب هذه النهج، تم ربط إنشاء قصص حول المواقف العاطفية بمجموعة متنوعة من النتائج النفسية الإيجابية

سواء كنت تفضل كتابة اليوميات أو رواية القصص أو أي نوع آخر من الكتابة، فعليك البحث عنها، حيث من المؤكد أنها ستجعلك تشعر بتحسن.

• الرسم

الرسم هو وسيلة ممتعة وسهلة للتعبير عن المشاعر والسعادة، ومن المتوقع أن يؤدي استخدام الرسم للتعبير عن المشاعر الإيجابية أو التخلص من التوتر إلى تحسين المزاج

•  الطين

يعد التعامل مع الطين نشاطا ممتعا يرتبط بتحسين المزاج وتعزيز العلاج بالفن، حيث يمكن استخدام الطين للحصول على العديد من النتائج الإيجابية في العلاج، مثل تعزيز التعبير العاطفي والتواصل اللفظي وتقليل الضغوط النفسية

• الفن التصويري

قد تتذكَّرُ المجلاتُ المجمعةُ واستخدامَ الغراءِ لتجميعِ الملصقاتِ أثناءَ المدرسةِ الابتدائيةِ، ومع ذلكَ فإنَّ هذا النشاطَ الممتعَ ليسَ للأطفالِ فقط، في الواقعِ يَعُدُّ إنشاءُ الملصقاتِ طريقةً رائعةً للأشخاصِ من جميعِ الأعمارِ للتعبيرِ عن المشاعرِ التي يصعبُ نقلَها شفهيًا.

يرتبط هذا النشاط أيضا بتعزيز قدرة كبار السن على حل المشكلات واتخاذ القرارات، وتحسين مهارات التواصل والتنشئة الاجتماعية لديهم.

أهمية المشاعر للإنسان 

• المشاعر تساعدنا على البقاء

تطورت المشاعر لدى البشر بغرض تنبيهنا إلى التهديدات اليومية لبقائنا على قيد الحياة، نقوم باستمرار بمسح بيئتنا بحثًا عن الأخطار والفرص، لتلبية احتياجاتنا الأساسية، نحصل على تقرير دائم عن حالة العالم من خلال مشاعرنا، إنهم يعطوننا تقييمًا سريعًا حول ما إذا كان هناك شيء ما مفيد لنا أو سيئًا لنا ويحفزوننا على اتخاذ الإجراءات وفقًا لذلك.

• المشاعر تدعم النمو

من الواضح أن الأطفال الرضع يشعرون بالمتعة عند اكتشافهم وإتقانهم لمهارات جديدة أثناء استكشاف بيئتهم وعالمهم الشخصي، فهم يتعلمون بشكل طبيعي ومستمر، وليس لأنه يجب عليهم ذلك، ويدفعهم إلى ذلك شعور الإنجاز، مما يساعدهم على النمو بشكل أكبر

• المشاعر تعزز الإبداع

يستمتع البشر بالإبداع، وتطورت أدمغتنا القدرة الرائعة على تشبيك العديد من المدخلات الحسية المختلفة وتسجيل أنماطها الناشئة، وهذه الأنماط يمكن أن تستحضر أنماطا أخرى قمنا بتخزينها مثل الصور والتخيلات والذكريات