أفضل 8 أنواع فواكه مفيدة للصحة يجب تناولها في فصل الشتاء

تعتبر الفواكه مصدرا هاما وأساسيا للمواد الغذائية المفيدة لجسم الإنسان وذلك لما تحتويه على الفيتامينات الأساسية والمعادن المفيدة والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد جسم الإنسان على القيام بوظائفه الحيوية بكفاءة.لذلك يجب استهلاك الفواكه على مدار العام للاستفادة بما تحتويه من عناصر مفيدة للجسم.

يعتبر فصل الشتاء الأهم بين الفصول ويجب استهلاك الفواكه الموجودة في هذا الموسم بشكل أساسي ومنتظم.أولا:يضمن تناول الفواكه ترطيب الجسم بشكل جيد من الداخل باستمرار.ثانيا:تعمل الفواكه الغنية بالألياف على تقوية الجهاز المناعي الذي بالمقابل يحمي الجسم من البيكتريا المسببة للأمراض المنتشرة والشائعة في هذا الفصل.

ينصح الخبراء بأن يتناول الإنسان الفواكه للحصول على التغذية المناعية اللازمة للجسمعوضًا عن تناول الأدوية العلاجية في كل مرة يتعرض فيها لنزلات البرد.

يجب أن تحتوي حميتك الغذائية اليومية على الفواكه الصحية التالية من أجل الحفاظ على الحالة الصحية المثلى في فصل الشتاء القارص لمواجهة الأمراض المرتبطة بهذا الفصل.ولكن في حالة تعرض شخص ما لحالة صحية معينة لابد من الرجوع إلى الطبيب المعالج قبل إتباع أي تغير في حميته الغذائية اليومية.

يمكن التعرف على أنواع الفاكهة اللذيذة والمفيدة والصحية في الوقت نفسه التي تعتبر الأفضل لتناولها في فصل الشتاء، وتشمل هذه الفواكه:

1-ثمرة الرمان : تعتبر ثمار الرمان الرائعة المملوءة بالعصير مصدرا أساسيا للعناصر الغذائية الهامة التي تحافظ على صحة جسم الإنسان خلال فصل الشتاء القارص، حيث تعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من البكتيريا التي تسبب البرد والسعال في فصل الشتاء. كما يمكن غلي قشور الرمان وتناول الشراب الناتج عنها كمطهر للمعدة والقولون وطارد للديدان.

2-ثمرة التفاح : يعد التفاح فاكهة مثالية للشتاء، إذ يعمل على تحسين كفاءة جهاز المناعة في الجسم والحفاظ على نسبة الماء والرطوبة، ويحمي الجسم من الجفاف. وبالإضافة إلى ذلك، فإن فاكهة التفاح مليئة بالألياف المفيدة التي تحافظ على صحة الجسم وتساعد على الحفاظ على الوزن المثالي. ينصح بتناول تفاحة واحدة كل صباح لتنظيف الجسم من السموم والمواد الضارة، بالإضافة إلى الحفاظ على نضارة البشرة .

3-الإجاص (ثمرة الكمثرى) : تعزيز الجسم وضمان عدم نقص المواد الغذائية والألياف اللازمة لأداء وظائف الجسم بشكل فعال يمكن تحقيقه عند تناول فاكهة الكمثرى على مدار فصل الشتاء، حيث تعمل هذه الثمرة على تدفئة الجسم بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، ينصح باستخدامها في الحميات الغذائية بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع ومقاومة الجوع.

4-ثمرة الجريب فروت : يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة من المواد الغذائية المفيدة. يتميز الجريب فروت بالسعرات الحرارية المنخفضة والمواد المضادة للأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض السرطانية. يعتبر الجريب فروت الفاكهة المثالية لتناولها خلال المناخ البارد حيث تزيد مناعة الجسم وتقاوم البرد.

5-البرتقال : البرتقال هو أغنى الفواكه الحمضية والتي تتواجد في فصل الشتاء. تحتوي فاكهة البرتقال على حمض السيتريك وفيتامين سي. يساهم البرتقال في إبقاء الجسم رطبا حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويحافظ على الجسم خلال الطقس البارد.

6-الكمكوات(البرتقال الذهبي) : البرتقال الذهبي هو نوع من الفواكه ذات الحجم الصغير حيث يتم تناوله في فصل الشتاء للاستمتاع بالمواد الغذائية الصحية التي يحتوي عليها، حيث يحتوي على البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي. ويختلف هذا الفاكهة عن غيرها تماما، فهي توفر فوائد غذائية مفيدة لصحة الإنسان.

7-التوت البري : تحتفظ هذه الثمرة اللذيذة بنسبة الرطوبة داخل الجسم وتساعد على تدفئته. ينصح بتناولها لأنها تزود جسم الإنسان بالكمية الكافية من الألياف وفيتامين سي الذي يعزز كفاءة الجهاز المناعي ويساعد في مقاومة البرد والوقاية منه أيضا.

8- الكيوي : الكيوي هو مصدر ممتاز للألياف ومواد غذائية أخرى مثل فيتامين C والبوتاسيوم، مما يحافظ على تدفئة الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحياتية خلال فصل الشتاء. وهو مفيد أيضا في الحميات بسبب انخفاض نسبة السكر وارتفاع نسبة الألياف فيه.