أفضل وقت لتناول الموز لإنقاص الوزن

على الرغم من توافره في المتاجر، فإن الموز ليس مناسبًا لفقدان الوزن، لكنه يعد وجبة خفيفة رائعة بعد التمرين .

يعتبر الموز مخزنًا للفيتامينات الذائبة والمعادن، كما أنهغير قابل للهضم، مما يساعد على خفض مستويات الجلايسيميا وتحسين عملية الهضم وتحفيز حرق الدهون، وهذا صحيح بالفعل .

يمكن للموز المساعدة في إنقاص الوزن، ولكن يجب معرفة الوقت المثالي لتناوله، فتناول الموز في الصباح بجانب فواكه أخرى وإضافته إلى وجبة الشوفان، يمكن أن يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وهي وصفة فعالة .

تعد وجبة رائعة قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية، حيث تتميز بالعديد من الفوائد الغذائية المختلفة التي تساعد في خفض الوزن، ولكن لا يوجد طعام واحد فقط يمكنه حرق الدهون .

لذلك، إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون المخزنة، فيجب البدء في اتباع نظام غذائي يساعد على حرق السعرات الحرارية، ويمكن أن يؤدي تقليل متوسط السعرات الحرارية اليومية إلى فقدان 10-15% من السعرات الحرارية .

أهمية تناول الموز خلال النظام الغذائي :
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والفيتامينات والألياف والمعادن والطاقة، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة غنية لجميع الأفراد في مختلف الأعمار .

يزود 100 جرام من الموز الجسم بحوالي 90 سعرة حرارية، ويعد الموز من الكربوهيدرات الصحية التي تجعل الأشخاص يشعرون بالنشاط وتحفز الطاقة، ونظرا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، فإنه يخفض مستوى ضغط الدم .

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الألياف الموجودة في الموز على السيطرة على الشهية والامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية التي تزيد من الوزن .

يعتبر الموز مصدرا غنيا بفيتامين ب6، وأظهرت الدراسات أن تناول الموز يمكنه محاربة الاكتئاب بسبب احتوائه على التريبتوفان، كما أن الموز غني بالحديد ويساعد على التخلص من مشكلة الإمساك ويفيد مرضى الأنيميا .

تحتوي هذه الفاكهةعلى السكر الطبيعي الذي يساعد على تعويض الطاقة المفقودة بعد ممارسة التمرينات الرياضية، ولذا فهي تُعَدّ أفضل وقود للجسم بعد ممارسة الرياضة .

متى  ينبغي تناول الموز ؟
هذه الفاكهة تعتبر من الأطعمة المفضلة لجميع الأعمار ، وتناولها في الصباح الباكر مع الفواكه الأخرى بإضافتهم إلى وجبة الشوفان يمكن أن يفعل العجائب للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن ، ويمكن أن تدرك فوائد هذه الوجبة عند البدء في تناولها يوميا ، كما يمكن استهلاك الموز نيئا أو بإضافته إلى العديد من الوصفات والحلوى .