أعراض نقص فيتامين د الشديد

فيتامين د : يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم، حيث يؤثر بشكل قوي على العديد من الصحة الهامة في الجسم، كما أنه يعمل كهرمون، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس.

يحتوي بعض الأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والبيض على فيتامين د. يجب الحصول على 400 إلى 800 وحدة دولية منه يوميا. يعتبر نقص فيتامين د شائعا جدا، وتشير الإحصائيات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص في مستويات فيتامين د

عوامل نقص فيتامين د

أصحاب البشرة الداكنة.
كبار السن.
زيادة الوزن أو السمنة.
ينصح بتجنب تناول الكثير من منتجات الأسماك أو منتجات الألبان.
ينصح بالابتعاد عن خط الاستواء وتجنب التعرض لأشعة الشمس على مدار العام.
استخدام أشعة الشمس عند الخروج.

الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء ويتعرضون لأشعة الشمس بشكل متكرر يعانون أقل من نقص فيتامين د، حيث ينتج جلدهم كمية كافية من فيتامين د لتلبية احتياجات الجسم، ولا يدرك معظم الناس أن لديهم نقص، لأن الأعراض عادة ما تكون خفية وقد لا يتم التعرف عليها بسهولة.

علامات تدل على نقص فيتامين د بشدة

ضعف المناعة

يقوم فيتامين د بأحد الأدوار الأهم، وهو الحفاظ على نظام المناعة وتقويته لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، ويساعد في مكافحة العدوى، وفي حالة نقصه في الجسم يؤدي ذلك إلى ضعف المناعة وزيادة الإصابة بالأمراض، وخاصة نزلات البرد والأنفلونزا

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين D بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، حيث يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في وظيفة المناعة، وزيادة خطر الإصابة بالمرض أو العدوى هي واحدة من أكثر الأعراض شيوعاً لنقص فيتامين D.

الشعور بالتعب والإرهاق

يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة للإحساس بالتعب، ومن بينها نقص فيتامين د الذي غالبًا ما يتم تجاهله كأحد الأسباب المحتملة، وقد أظهرت الدراسات أن مستويات الدم المنخفضة جدًا يمكن أن تسبب التعب والشعور بالإرهاق، وهذا له تأثير سلبي شديد على نمط الحياة .

في إحدى الحالات وجد أن سيدة كانت تشتكي من الإعياء والتعب أثناء النهار بشكل مزمن، ومستوى فيتامين د في الدم  يبلغ 5.9 نانوجرام / مل فقط وهذا منخفض للغاية حيث يعتبر أي مستوى أقل من 20 نانوجرام / مل منخفض، وعندما تناولت السيدة فيتامين د، ارتفع مستواها إلى 39 نانوجرام / مل ولم تعد تشهر بأعراض التعب

تشير دراسة إلى أن النساء اللاتي يعانين من مستويات الدم أقل من 20 نانوجرام / مل هن الأكثر عرضة للشعور بالتعب مقارنة بأولئك الذين يعانون من مستويات الدم أكثر من 30 نانوجرام / مل، ومن ذلك نستنتج أن التعب والإرهاق الزائد يشيران إلى نقص فيتامين د في الجسم، ويمكن أن تساعد تناول المكملات الغذائية في تحسين مستويات الطاقة.

آلام العظام والظهر

يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام، إذ يسهم في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي قد يكون آلم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على نقص فيتامين د في الدم. وتشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وآلام أسفل الظهر المزمنة، حيث تم دراسة أكثر من 9000 امرأة مسنة يعانين من آلام الظهر المزمنة، وتبين أنهم يعانون من نقص فيتامين د، وأن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يساهم في آلام العظام وآلام أسفل الظهر.

الاكتئاب

ربما يكون الشعور بالاكتئاب علامة على نقص فيتامين د، وأظهرت دراسة مراجعة ربطا بين نقص فيتامين د والاكتئاب، حيث وجدت 65٪ من الدراسات أن هناك علاقة بين انخفاض مستويات الدم والاكتئاب، وأكدت بعض الدراسات أن تناول فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يساعد على تحسين المزاج

بطء الشفاء من الجروح

يعتبر الشفاء البطيء من الجروح بعد الجراحة أو الإصابة قد يكون علامة على نقص مستويات فيتامين د، وتشير الدراسات إلى أن فيتامين يزيد من إنتاج المركبات التي تعمل على اعادة تشكيل الجلد وهي جزء من عملية التئام الجروح ، وهناك دراسة تشير إلى أن عندما يتم علاج المرضى الذين يعانون من قرحة الساق من نقص فيتامين  د، تنخفض حجم القرحة بنسبة 28 ٪ .

انخفاض كثافة المعادن في العظام

يلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في امتصاص الكالسيوم، ويعتقد العديد من كبار السن الذين يعانون من نقص الكالسيوم في العظام أن لديهم نقصًا في فيتامين د، ويعتبر انخفاض كثافة المعادن في العظام مؤشرًا على فقدان العظام للكالسيوم والمعادن الأخرى، والتي تزيد من خطر الكسور.

ويعتبر تناول كمية كافية من فيتامين د والحفاظ على مستويات الدم يساعد على حماية العظام وتقليل مخاطر الكسور مع التقدم في العمر.

تساقط الشعر

يمكن أن يكون التساقط الشديد للشعر نتيجة مرض أو نقص في المغذيات، وقد ارتبط تساقط الشعر لدى النساء بانخفاض مستويات فيتامين د، ويعد مرض الثعلبة مرضا مناعيا ذاتيا يتميز بفقدان شديد للشعر، ويعد قلة فيتامين د في الجسم من أسباب هذا المرض