أطعمة لتحسين صحة البروستات
“تؤثر الحمية بشكل كبير على الصحة، بما في ذلك صحة البروستات. ووفقًا للجمعية الأمريكية للسرطان، فإن سرطان البروستات هو الأكثر شيوعًا بين الذكور، حيث يصيب واحدًا من كل 8 رجال في الولايات المتحدة.
على الرغم من عدم وضوح دور الحمية في العناية بصحة البروستات، إلا أن هناك العديد من النظريات حول ذلك. يعتقد بعض الخبراء أن الدهون وارتفاع نسبة السكر يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث سرطان البروستات. ربطت بعض الدراسات بين الأطعمة الغنية بالألبان ومجموع استهلاك الكالسيوم من الأطعمة والمكملات الغذائية وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات. ومع ذلك، ينبغي إجراء المزيد من البحوث في هذا الصدد.
ما هو تضخم البروستات وأعراضه
تضخم البروستات هو أمر شائع. أعراض تضخم البروستات تتضمن:
- زيادة حدة والرغبة في التبول
- صعوبة في البدء بالتبول
- يمكن أن يحدث تنقيط البول أو الإفراط في التبول في نهاية التبول
- انقطاع التبول
- التبول المتكرر في الليل
- السلس البولي
- الألم بعد القذف
- ألم عند التبول
- احتباس البول أو صعوبة في التبول
تحدث هذه الأعراض عندما تعاني الغدة البروستاتية المتضخمة من انسداد الإحليل، وهو الأنبوب الذي يربط بين المثانة والخارج. يمكن أن يؤدي هذا الانسداد إلى صعوبة في التبول. يتعلق علاج أعراض تضخم البروستات بشدة الأعراض. في بعض الأحيان، قد يكون الحل بسيطا ويتطلب فقط بعض التعديلات على نمط الحياة.
بغض النظر، هناك بعض الأدوية أو العمليات الجراحية التي يمكن أن تكون فعّالة في تقليل حجم البروستات أو الأعراض المصاحبة لضخامة البروستات.
أطعمة تزيد من صحة البروستات
الطماطم
تحتوي بعض الفواكه والخضروات، بما في ذلك الطماطم، على مضادات أكسدة تسمى الليكوبين. تشير الدراسات إلى أن الحمية الغنية بالليكوبين يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث للتأكد من هذه الفوائد. وفي مراجعة لحوالي 24 دراسة، أظهر الباحثون أن الرجال الذين يتناولون الطماطم كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستات. يمكن لليكوبين أن يحمي الخلايا من الأذية الخلوية ويبطء نمو الخلايا السرطانية، لأنه مضاد أكسدة.
نظرًا لارتباط الليكوبين بشدة بجدار خلايا الطماطم، يصعب على الجسم استخراجه، وبالتالي قد تكون المنتجات المصنوعة من الطماطم المطبوخة هي الأفضل للحصول عليه، وتشمل ذلك:
- معجون الطماطم
- صلصة السباغيتي
- طماطم مجففة بالشمس
- عصير الطماطم
البروكلي
البروكلي هو نوع من الخضار يحتوي على مركبات معقدة تساعد في حماية بعض الأشخاص من الإصابة بالسرطان. وأشارت بعض الدراسات إلى وجود صلة بين تناول الخضروات الكرنبية، المجموعة التي ينتمي إليها البروكلي، وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات.
تعتقد الدراسات أن بعض المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البروكلي، مثل السلفورافان، تستهدف الخلايا السرطانية بشكل انتقائي وتقتلها دون التأثير على خلايا البروستاتا الطبيعية والسليمة، وذلك بسبب تركيز عال من هذه المواد في براعم البروكلي.
الشاي الأخضر
قد قام الأشخاص بشرب الشاي الأخضر لفوائده الصحية لآلاف السنين. قام الباحثون بإجراء العديد من الدراسات على تأثير الشاي الأخضر على السرطان. أظهرت الأبحاث أن بعض المكونات الخاصة في الشاي الأخضر يمكن أن تقلل من خطر سرطان البروستات من خلال التأثير على نمو الورم، موت الخلية، وإشارات الهرمونات.
البقوليات وفول الصويا
البقوليات هي مجموعة غذائية تشمل الفول والفول السوداني والعدس. تحتوي البقوليات على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا تُعرف باسم فيتويستروغنز. الايسوفلافون هي واحدة من هذه الفيتوستروجين. وجدت إحدى المراجعات أن الأشخاص الذين تناولوا كمية أكثر من فيتويستروغنز لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بسرطان البروستاتا من المجموعة التي تناولت كمية أقل.
يمكن أن تنشأ تأثيرات مضادة للسرطان للفيتويستروجين نتيجة لتأثيراته المضادة للأكسدة وتأثيراته على تنظيم الهرمونات وموت الخلايا. على الرغم من وجود حاجة لإجراء المزيد من البحوث، إلا أن العديد من الدراسات أظهرت ارتباطا بين الايسوفلافون وتقليل سرطان البروستاتا. يشير المعهد الوطني للسرطان إلى وجود صلة بين استهلاك فول الصويا وانخفاض مستويات مستضد البروستاتا النوعي PSA. PSA هو بروتين يتم إنتاجه في البروستاتا، ويتم استخدام اختبار PSA لقياس مستوى PSA في الدم كجزء من فحص سرطان البروستاتا.
عصير الرمان
يتميز عصير الرمان مثل الشاي الأخضر بأنه غني بمضادات الأكسدة. يعد عصير الرمان من الفواكه الممتازة بسبب احتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. وتعد مضادات الأكسدة وسيلة للوقاية من الأمراض المزمنة التي ترتبط بالجهد التأكسدي.
يمكن لعصير الرمان وبعض مكوناته النشطة بيولوجيًا أن يساعد في منع تكاثر خلايا سرطان البروستاتا. ووجدت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار أن عصير الرمان ومستخلصه يثبط إنتاج بعض خلايا سرطان البروستات، ولكن تحتاج هذه الدراسات إلى مزيد من البحث على البشر
تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة المحتوية على أوميجا 3 وأوميجا 6 عناصر غذائية ضرورية للحمية ولا يتم إنتاجها في الجسم. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى وجود رابط بين استهلاك أوميجا 3 وخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات والوفاة الناتجة عن السرطان، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث.
هناك خمسة أنواع من الأسماك الغنية بالعديد من العناصر الصحية، ويجب تناولها لزيادة مستوى الأوميجا 3، وتتضمن ذلك:
- السالمون
- سمك الرنجة
- سمك الأسقمري البحري
- السردين
- سمك السلمون المرقط
أطعمة يجب تجنبها لصحة البروستات
الحفاظ على صحة البروستات المتضخمة لا يتوقف فقط على تناول بعض الأطعمة، بل يعني أيضا تجنب الأطعمة الأخرى التي قد لا تكون مفيدة لصحة البروستات.
بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تتضمن:
- اللحوم الحمراء: أظهرت الأبحاث أن تجنب تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يحسن صحة البروستات. في الواقع، يمكن أن يزيد استهلاك اللحوم يوميا من خطر تضخم البروستات ثلاث مرات.
- منتجات الألبان: يمكن أن يؤدي استهلاك منتجات الألبان إلى زيادة خطر تضخم البروستات بشكل مشابه للحوم. ويمكن تقليل أعراض تضخم البروستات عن طريق تخفيض كمية الزبدة والجبن والحليب أو حتى الحد من استهلاكها
- الكافيين: يمكن للكافيين أن يعمل كمدر للبول، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة وتكرار التبول لدى الشخص. ويمكن تحسين أعراض تضخم البروستات عن طريق تقليل تناول القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة.
- الصوديوم: يمكن أن يزيد تناول المزيد من الملح من أعراض السبيل البولي المرتبطة بتضخم البروستات. يمكن أن يكون من المفيد لبعض الرجال اتباع حمية منخفضة الصوديوم من خلال تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة وتجنب الأطعمة المصنعة.
نصائح لإدارة تضخم البروستات
تستطيع التغييرات في النظام الغذائي أن تكون فعالة في إدارة بعض أعراض تضخم البروستات، ولكن بعض التغييرات الأسلوبية الحيوية يمكن أن تكون مفيدة أيضًا
بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستات تتضمن:
- إدارة القلق
- تجنب التدخين
- امتنع عن شرب السوائل في المساء للحد من التبول الليلي
- ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الحوض
- ينبغيتجنب الأدوية التي يمكن أن تزيد من الأعراض، مثل مضادات الهيستامين ومدرات البول ومزيلات الاحتقان.
- ممارسة التمارين الرياضية لعضلات المثانة
- تحديد كمية السوائل إلى حوالي 2 لتر في اليوم
إذا لم تكن هذه التغييرات الحياتية فعالة، فقد ينصح الطبيب باستخدام بعض الأدوية أو اللجوء إلى الجراحة.