أطعمة تقلل فرط الحركة عند الأطفال

فرط الحركة أو فرط النشاط عند الأطفال هو اضطراب عصبي يصيب الطفل ويجعله عدائيًا وغير قادر على التركيز، ويعاني من نشاط زائد وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد، ومن الممكن السيطرة على فرط الحركة عند الأطفال عن طريق اتباع نظام غذائي محدد.

أطعمة تقلل فرط الحركة عند الأطفال
إذا إهتمت الأم بالنظام الغذائي الخاص بطفلها المصاب ب فرط الحركة فسوف تقل أعراض النشاط الزائد، وسوف يزيد تركيزه، ولكن بالطبع بعد إستشارة الطبيب، ومن الأطعمة التي تساعد في تقليل النشاط الزائد عن الأطفال:

1- شاي الكاموميل: الكاموميل من الأعشاب التي لديها القدرة على تهدئة الأعصاب وفي نفس الوقت يمكن تناوله بأمان من قبل الأطفال، وعليه فإنه يساعد على تقليل أعراض النشاط الزائد عند الأطفال، ويتميز بمذاق جيد، ويمكن تقديمه للطفل على شكل شاي الكاموميل.

2- الفواكه والخضروات: يجب أن يتضمن نظام غذائي الطفل الخضروات والفواكه الطازجة، ويجب تجنب الخضروات المعلبة بسبب احتوائها على مواد حافظة. تلك المواد تزيد من النشاط الزائد للأطفال. بعض الخضروات الطازجة التي تساعد في تقليل الحركة عند الطفل هي الكرفس والجزر والبروكلي.

يمكن تقديم الفواكه للطفل بأي شكل يحبه، سواء كانت طازجة أو مجففة أو على شكل عصير طازج، ومن الفواكه المفيدة للطفل النشيط العديد:

-البرتقال: يساعد تناول الطفل للفواكه على تقليل حركته وتهدئته، كما أنها تحتوي على فيتامين سي وعنصر البوتاسيوم الذين يساعدان على صحة الطفل.

-التفاح والموز والمشمش : من الفواكه المهمة جدا لتهدئة أعصاب الطفل بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية مهمة جدا ومفيدة لصحة الطفل.

-الكمثرى والكيوي والجريب فروت: يفضل تقديم الأطعمة التي تساعد في تهدئة أعصاب الطفل وتساعده على النوم الهادئ، خاصة عند وقت النوم.

-الخوخ: بعض الفواكه تساعد في التقليل من التوتر وتقليل حركة الطفل.

الأطعمة التي تحتوي على البروتين
لابد من أن يحتوي النظام الغذائي الخاص بالطفل على بروتين من أجل صحة الطفل وتقليل أعراض فرط الحركة، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وأيضا المكسرات، حيث أن هذه الأطعمة تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتزيد من نشاط المخ وبالتالي زيادة قدرة الطفل على التركيز.

الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3
الأسماك التي تحتوي على زيت الأوميجا 3 مثل السلمون والتونة، مهمة جدا للطفل المصاب بفرط حركة، بالإضافة لإحتوائها على فيتامين د فهي من أنواع البروتين المهمة لصحة الطفل.

الأطعمة التي يجب تجنبها للأطفال المصابين بفرط الحركة
يحب معظم الأطفال تناول الشيكولاته والحلويات والمشروبات الغازية، ويصعب إبعادهم عنها، ولكن يجب على الوالدين أن يكونا قدوة لأولادهم بالابتعاد عن تناول الأطعمة الضارة بصحتهم، ومن أمثلة هذه الأطعمة التي تزيد حركةالأطفال:

-يجب عدم تقديم الشوكولاته نهائيا للطفل المصاب بنشاط زائد حيث أنها تزيد من نشاط الطفل وتزيد من حركته كما أنها من الممكن أن تتسبب للطفل بحساسية لو كان الطفل أقل من 3 سنوات، كما أن تناولها بكثرة من الممكن أن يتسبب في تسوس أسنان الطفل وتجعل الطفل غير راغب في تناول الطعام الصحي.

-من الأفضل تجنب إعطاء الطفل المصاب بفرط الحركة أي أطعمة تحتوي على مواد حافظة أو مواد صناعية، لأنها تزيد من الحركة وتؤثر على مستوى السكر في الدم. يجب تجنب تقديم الوجبات الجاهزة مثل البرجر والهوت دوج للطفل، وبدلا من ذلك يجب تقديم أطعمة منزلية صحية.

ينصح بتقليل نسبة السكريات التي يتناولها الطفل إلى أقصى حد ممكن، لأن السكر الزائد يزيد من نشاط الطفل وحركته. وينبغي تجنب تناول الحلويات والمشروبات الغازية، كما يزيد تناول النشويات من نسبة السكر في الدم، وينبغي تقليلها إلى أقصى حد ممكن.

– ينبغي منع الأطفال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من نشاط الطفل وحركته.