أطعمة تعزز من صحة المهبل
من الأمور الأكثر أهمية لصحة المرأة بشكل عام هو محاولة التعرف على الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة جسدها، وهناك بعض الأطعمة التي تفيد في صحة المهبل بشكل خاص، وأوضحت الدراسات أن المرأة يجب أن تتناول طعاما صحيا لتتمتع بصحة جيدة للمهبل .
فالغذاء الصحي يلعب دورا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيث يضمن الغذاء الصحي توفر درجة رطوبة مناسبة للمهبل ويساهم في تعزيز الرغبة الجنسية للمرأة، مما يؤدي إلى حياة زوجية مستقرة. ومن بين العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في صحة المهبل، يجب تناول كميات مناسبة من فيتامينات A، E، C .
يتواجد هذه الفيتامينات عادة في الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية، فالجزر من بين الخضروات الغنية بفيتامين A، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات البرتقالية اللون، وتحتوي الطماطم أيضا على مضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين، الذي يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، كما يساعد على زيادة الشعور بالنشوة لدى المرأة خلال العلاقة الحميمة .
ومن بعض الأطعمة التي يوصى بها لصحة المرأة الجنسية :
– الثوم : يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على الحفاظ على صحة المهبل وتحميه من الأمراض المختلفة .
– الزبادي : يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يساعد على صحة المهبل .
– السالمون : يحتوي على الأوميجا3 الذي يساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف آلام الدورة الشهرية .
– الشاي الأخضر : يعرف بخصائصه المضادة للأكسدة، التي تساعد في تقليل إصابة المسالك البولية بالتهابات، ويوفر الترطيب المثالي للمهبل لتحقيق علاقة حميمة جيدة .
أكدت الأبحاث أيضًا على ضرورة تجنب السكريات، حيث تؤدي السكريات إلى إحداث خلل في الهرمونات، وتؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون إلى إلحاق أضرار بالغة ليس فقط بالمهبل، وإنما بالجسم بأكمله .
– البذور والمكسرات : تحتوي اللوز وبذور اليقطين على نسب عالية من فيتامين E، والزنك الذي يساعد في منع الحكة والالتهابات، ويحتوي بذور الكتان على فيتويستروجينز وأوميغا 3، والتي تساعد على تحفيز إفراز هرمون الإستروجين بنسب معتدلة وتساعد على ترطيب المهبل ومنع جفافه .
– الماء : يلعب الماء دورا أساسيا في الحفاظ على الأغشية المخاطية، ولذلك يجب شرب كميات كافية من الماء لترطيب منطقة المهبل .
– تناول الخضروات الورقية : تساعد الخضروات الورقية في تنشيط الدورة الدموية، وترطيب المهبل، ومنع جفافه، ومن هذه الخضروات: السبانخ والكرنب .
– الأفوكادو : الأفوكادو يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين B6، وهما مفيدان لصحة جدار المهبل ويعملان على تعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء .