أضرار الرجيم القاسي على صحة المرأة
قد تؤدي زيادة الوزن بشكل مفرط إلى اضطرار المرأة لاتباع رجيم قاسٍ لتفقد الوزن الزائد بسرعة، ويسبب هذا الزيادة في الوزن الضيق والتوتر للمصابين به، ومع ذلك، قد لا تدرك الكثير من السيدات الأضرار التي يمكن أن يتعرضوا لها بسبب اتباع رجيم قاسٍ على صحة المرأة.
أثر الرجيم القاسي على صحتك :
النسبة اليومية التي يجب أن يستهلكها الشخص البالغ من السعرات الحرارية تقدر بنحو 1200 إلى 2600 سعر حراري في اليوم الواحد، وهذه النسبة تعتمد على السن والجنس وعلى حسب الأنشطة اليومية التي يمارسها الشخص ، الكثير من الحميات الغذائية تعتمد على تقييد نظام السعرات الحرارية بشكل أقل من النسبة المطلوبة لهذا يجب عليك القيام أولًا بتعلم الآثار السلبية التي سوف تحدث لك من اتباع نظام رجيم قاسي.
أضرار الرجيم القاسي على الجسم :
التعب وتغير المزاج :
تعتبر أول الأعراض التي تظهر على الشخص من أضرار الرجيم القاسي هو الشعور بالتعب والإجهاد والافتقاد للطاق وتغير عام في الحالة المزاجية ، وهذا كله يحدث بسبب نقص السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم وبالتالي الشعور بالتعب الشديد والرغبة القوية في تناول الطعام ، لذلك يجب أن يهتم من يتبع نظام رجيم أن يحتوي هذا النظام على عناصر غذائية متكاملة ويجب أن يكون طعام صحي حتى يجنبهم مثل هذه المشاكل.
بطء التمثيل الغذائي :
عندما يتعرض الجسم لفقدان النسبة المطلوبة من السعرات الحرارية اللازمة له فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة وبالتالي انخفاض عملية التمثيل الغذائي ، وقد يتسبب ذلك في المماطلة في فقدان الوزن لأنه فقط يفقد كتلة العضلات وتجد نفسك في النهاية محتفظ بنفس نسبة الدهون في الجسم وكل ما تفقده هو العضلات فقط.
التغيرات في الهضم والمرارة :
لتحافظ على هضم سليم، يجب عليك تناول كمية كافية من الألياف الغذائية والماء. تتواجد هذه النسبة في الأطعمة مثل الخضروات والفواكه وبعض الأطعمة الأخرى. إذا كنت تتبع نظاما غذائيا يفتقر إلى الخضروات والفواكه، فسوف يؤدي ذلك إلى فقدان كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتباطؤ عملية الهضم وحدوث الإمساك وانتفاخ البطن، كما ستتأثر وظيفة المرارة بسبب انخفاض السعرات الحرارية وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم عن المستوى المطلوب، مما قد يؤدي إلى تكون حصوات في المرارة.
الأضرار التي يسببها الرجيم القاسي على صحة المرأة :
ضعف عام في جهاز المناعة في الجسم.
2- تساقط الشعر بسرعة.
3- التعرض للإصابة بالعديد من الأمراض.
يزيد الإصابة بعدة أمراض بما في ذلك السكري من خطورة الإصابة بها.
5- الإصابة ببعض مشاكل القلب بسبب عدم انتظام ضربات القلب.
الشعور بالصداع والدوار مع عدم القدرة على التركيز.
7- يمكن أن يسبب نقص الدم ونقص الحديد في الجسم .
8- فقدان البشرة لنضارتها وإصابة البشرة بالجفاف مع ظهور الترهلات على البشرة وظهور الهالات السوداء في مناطق مختلفة في الوجه وحول العينين.
قد تتحول خلايا الجسم إلى خلايا سرطانية في حال اتباع نظام غذائي متقطع، لأن ذلك يؤدي إلى اضطراب في هرمونات الجسم.
نصيحة الأطباء عند اتباع نظام غذائي معين :
ينصح معظم السيدات اللاتي يتبعن حمية لفقدان الوزن بضرورة أن يكون النظام الغذائي غير قاس وأنه يجب تنفيذه تحت إشراف الطبيب. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بشكل فعال ودون مشاكل في جسمك، فيجب عليك استشارة طبيبك المختص لتحديد نظام غذائي يتناسب معك ومع احتياجات جسمك من السعرات الحرارية. يختلف النظام الغذائي وفقا للنوع والعمر والحالة الصحية لكل فرد.