أشياء مدمرة للجهاز المناعي

يحتاج جسم الإنسان إلى نظام مناعي قوي بما يكفي للمساعدة في مكافحة العديد من الأمراض الخطيرة التي قد تهدد حياته، ويمكن تعزيز صحة الجهاز المناعي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. ومن ناحية أخرى، هناك أشياء وعادات تؤثر سلبا على صحة الجهاز المناعي وتجعله عرضة للأمراض .

أشياء تدمر الجهاز المناعي :
1- الإفراط في شرب الكحوليات : تعتبر شرب الكحول غير صحي وتؤثر على صحة الإنسان سواء كانت الكمية التي تتناولها قليلة أو كبيرة، والإفراط في شرب الكحول يؤثر سلبًا على صحة الجهاز المناعي، حيث تحتوي الكحول على سموم تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي بشكل كبير .

2- السفر كثيرا : رغم أن السفر حول العالم وزيارة الكثير من الأماكن أصبح شائعا، إلا أن السفر بكثرة أو التنقل المستمر بسبب العمل يضعف جهاز المناعة. فتغيير البيئة والطقس وتغذية غير عادية ونقص الراحة، كلها تؤثر على جهاز المناعة .

3- زيادة الوزن : كما نعلم جميعا، فإن زيادة الوزن أو السمنة تعتبر سببا رئيسيا للعديد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستوى الكوليسترول، وأمراض القلب وغيرها. كما أن وجود الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف المناعة، حيث أثبتت بعض الدراسات أن التوازن الهرموني في الجسم، نتيجة تراكم الدهون، يمكن أن يؤثر على صحة الجهاز المناعي .

4- التوتر المزمن : مثل زيادة الوزن، يؤدي التوتر إلى ضعف جهاز المناعة ويزيد من عرضته للإصابة بالأمراض، فعندما يتعرض الشخص للتوتر بأي سبب من الأسباب، يزداد إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول) مما يقلل من قدرة جهاز المناعة على محاربة مسببات الأمراض .

5- العزلة : على الرغم من أن الإنسان يفضل الحياة الاجتماعية والخروج مع الأصدقاء، إلا أن هناك بعض الأشخاص يفضلون العزلة والبقاء في المنزل، وعندما يقضي الشخص معظم الوقت بمفرده، ينخفض مستوى الدوبامين في الدماغ، ويشعر بالوحدة والاكتئاب، ويرتبط ذلك بضعف الجهاز المناعي .

6- كبت المشاعر : إذا كنت تعاني من صعوبة التعبير عن مشاعر الغضب أو الحزن أو الحماس وما إلى ذلك، فقد يؤثر ذلك على جهاز المناعة الخاص بك. فقد أظهرت دراسة حديثة أن الاحتفاظ بالمشاعر داخل الإنسان يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. لذلك، من الأفضل التحدث مع شخص ما عن مشاعرك لتخفيف هذا التأثير .

7- نقص التغذية : يعد النظام الغذائي ضرورة للحفاظ على صحة الجسم، وإذا لم تتمكن من تناول طعام صحي متوازن يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن والدهون الصحية والألياف، فقد يتعرض الشخص لنقص التغذية الذي يؤثر سلبا على جهاز المناعة، لأنه يحتاج إلى التغذية السليمة للحفاظ على صحته .

8- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية : تستخدم المضادات الحيوية للقضاء على بعض الميكروبات التي تسبب الأمراض والعدوى مثل الإنفلونزا والعدوى الفطرية والتهاب المعدة وغيرها. ومع ذلك، فإن المضادات الحيوية تؤثر على كرات الدم البيضاء، مما يؤدي إلى تلف الجهاز المناعي .

9- الجفاف : إذا لم تتناول على الأقل ليترين من الماء يوميا، فقد تعاني من حالة جفاف تؤدي إلى العديد من الأمراض، كما أن الجفاف يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة بشكل كبير لأن خلايا الدم البيضاء تتأثر بالجفاف أيضا .