أسباب دهون البطن بعد الزواج وطرق التخلص منها

تعتبر الزيادة في الوزن ظاهرة شائعة بين النساء بعد الزواج، وعلى الرغم من ذلك، يتبع بعض النساء أنظمة غذائية صارمة أثناء الاستعداد للزواج لخسارة الوزن والظهور بمظهر جميل في يوم الزفاف، ولكن هذا الجهد يذهب هباءً بعد الزواج .

يبدو هذا الأمر في البداية غير مشكلة، ولكن قد تظهر مشاكل لاحقا، حيث تواجه النساء مشكلة واضحة في زيادة الوزن، مما يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية متعددة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل العمود الفقري وأخرى .

إذا كنتِ متزوجة حديثًا وتبحثين عن طريقة لتقليل دهونالبطن بعد الزواج، وترغبين في معرفة الأسباب وراء زيادة الوزن، فإن هذا المقال يقدم لكِ بعض المعلومات المفيدة حول هذا الموضوع .

أسباب زيادة الوزن وخاصة بعد الزواج :
1- الحمية الغير مناسبة : – يميل بعض الأزواج إلى الذهاب في رحلة شهر العسل، مما يجعلهم يتناولون أكثر خارج المنزل في معظم الأحيان، ويزيد ذلك من عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها وبالتالي يزيد وزنهم .

2- تغير الأولويات : تتغير أولويات المرأة بعد الزواج، حيث تبدأ في التفكير في إسعاد الآخرين، ويمكن أن يؤدي نمط الأكل أو القيام ببعض الأعمال المنزلية أو العملية إلى زيادة الوزن وتفادي تناول الوجبات الأساسية مثل الإفطار والغداء .

3- تناول الطعام في الخارج دائما : يفضل حديثي الزواج الذهاب إلى المطاعم المختلفة، وحضور حفلات العشاء مع الأصدقاء والعائلة، وبالتالي نلاحظ زيادة استهلاك السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن .

4- الحمل : بعد الزواج، يتجاهل معظم السيدات روتين اللياقة البدنية، وخصوصا خلال فترة الحمل وبعده، وهذا هو سبب آخر رئيسي لزيادة الوزن .

خطوات تساعدك على إنقاص الوزن بعد الزواج :
1- الرياضة : تلعب الرياضة دورا هاما في بناء الجسم ، وتسمح تمارين الكارديو ورفع الأثقال بتحقيق تناسق الجسم ، ولكن إذا كنت لا تشعرين بالراحة أثناء قيامك بتمارين رفع الأثقال ، يمكنك تجربة اليوجا ، التي تفعل العجائب لإنقاص الوزن سريعا .

2- مضع الطعام ببطء : أظهرت العديد من الدراسات أن مضغ الطعام ببطء يعطي الوقت المناسب للمعدة للتواصل مع الشعور بالشبع، ويحسن الإحساس بالشبع، مما يساعد في تخفيف الوزن الزائد .

3- الشاي الأخضر : يعزز الشاي الأخضر عملية الأيض ويمنع تخزين الدهون في الجسم، ويساعد أيضا في تخفيض مستويات الكولسترول العالية في الجسم .

4- تناول وجبة متكاملة على الفطور : يعد تناول وجبة فطور متكاملة في الصباح ضروريا للحفاظ على الوزن المثالي ومنع الرغبة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك من الضروري تناول وجبة الإفطار في الصباح .

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي بعد الزواج :
1- الهليون : يمتلك الهليون القدرة على التخلص من السموم، كما يعمل كمدر للبول لعلاج مشكلة احتباس الماء التي يمكن أن تسبب انتفاخ المعدة. كما أنه يعد مصدرًا للألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويحتوي علىالإنسولين .

2- الفواكه الحمضية : منها البرتقال، البرتقال الهندي، الجريب فروت والليمون، وهي غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم، فالبوتاسيوم يساعد على التخلص من الانتفاخ، والمواد المضادة للأكسدة تحارب الالتهابات المرتبطة بتراكم الدهون في البطن .

3- الخيار : يعتبر هذا الطعام قليل السعرات الحرارية وغني بالماء، مما يساعد على التخلص من السموم والحد من الاحتباس الزائد للماء في الجسم والحد من الأكل الزائد .

4- الأفوكادو : يساعد تناول الأفوكادو بانتظام على التخلص من دهون البطن ويحافظ على صحة القلب، كما يخفض الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

5- الخضروات الورقية : تحتوي بعض الخضروات مثل السبانخ والكرنب على معادن تمنع انتفاخ المعدة .

6- السمك : تحتوي بعض أنواع الأسماك مثل التونة والسردين والسلمون، التي تعد من البروتينات اللينة، على دهون أوميغا 3 الضرورية لصحة القلب. وتساعد على شعورك بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الأطعمة الأخرى .

7- التوت : مثل الرمان والفراولة والتوت الأزرق، هذه الأنواع مليئة بالمغذيات النباتية والألياف، مما يساعد على فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن .

8- البيض : جوز الهند المجفف عالي البروتين ويحتوي على الأرجينين، وهو سلاح سحري لفقدان الوزن ويساعد على تقليل دهون البطن .

9- زيت الزيتون : يمكن استخدام زيت الزيتون البكر بدلا من زيوت الطهي الأخرى في الطهي وإعداد السوتيه والشواء، حيث يساعد على تنحيف الجسم .

10- المكسرات : مثل اللوز، الفول السوداني، الجوز، الفستق وغيرها، تعتبر هذه المكسرات قادرة على تقليل الدهون في البطن، كما أنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب .