هل تناول الموز يوميا يحقق فوائد صحية ؟

الموز من أهم الفواكه التي يعشقها الكثيرون وبشكل خاص الأطفال، وذلك لأن الموز يتميز بمذاقه الحلو وقوامه الذي يسهل مضغه، لذا فهو من أفضل الفواكه عند الأطفال والرضع، كما يعد الموز من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بالمواد الغذائية .

الموز
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المميزة ، و هذه العناصر منها الأملاح المعدنية ، و البوتاسيوم و المغنيسيوم ، و كذلك فالموز غني بمادة البكتين ، و بعض الخمائر الغذائية و البروتينات ، و الزيوت الطيارة و بعض الأحماض العضوية ، و الجلوكوز و الفركتوز و النشويات ، كما أن قشرة الموز تحتوي على ، مادة الكاروتين و بعض المواد الدباغية .

فائدة تناول الموز يوميا
يعزز معدلات الطاقة عند الرياضيين
يمكن تناول حبة واحدة من الموز الطازج للحصول على كمية جيدة من السكريات التي يمكن للجسم امتصاصها بسهولة، مما يساعد على تعزيز العضلات قبل ممارسة التمرينات الرياضية الطويلة، ويساعد أيضا على تعويض نسبة البوتاسيوم التي يفقدها الجسم عند التعرق .

الموز يساعد على الاسترخاء و النوم
الموز يحتوي على نسبة مرتفعة من الماغنيسيوم ، و فيتامين ب 6 و بذلك فهو يعمل على مقاومة الإجهاد ، كما أنه يعمل على انتاج السيروتونين ، و هو أحد ناقلات الأعصاب التي تساعد على الاسترخاء ، و يمكن تناول حبة من الموز مع تناول ، قطرات من زهر البرتقال ، و من الممكن استبدال زهر البرتقال بكون من الحليب أو طبق من الزبادي ، أو المثلجات للأطفال ، و يتم هرس الموز عليه و يقدم .

علاج مرضى السكر
الموز يعمل على توفير نسبة جيدة من الكربوهيدرات ، فتناول موزة واحدة تساوي وجبة متكاملة من اللحوم ، و الخضروات و الخبز بل و الألبان أيضا ، و على العكس من تناول هذه الوجبات و تأثيرها ، على رفع معدلات السكر في الدم ، فالموز قادرة خفض معدلات السكر ، و من ثم فهو مناسب جدا لمرضى السكر .

الموز يقاوم الشيخوخة
الموز يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الهامة ، و التي تعمل على مقوامة الإصابة بأمراض الشيخوخة ، و التي تشمل الأمراض الدماغية ، و منها الزهايمر و الخرف و غيرها ، كما أنه يعمل على تخفيف التجاعيد ، و تضرر البشرة الذي ينتج عن التقدم في السن .

خفض الوزن
الموز وجبة متكاملة لمن يسعون إلى خفض الوزن و الريجيم ، و ذلك عن طريق تناول ثمرة واحدة في وجبة الإفطار أو العشاء ، و ذلك لأنها تحتوي على نسب بسيطة من الكربوهيدرات ، و السكريات و الفيتامينات ، و بذلك فهي تساعد على الشعور بالشبع دون الحصول ، على مزيد من السعرات الحرارية .

فوائد الموز الغذائية
يساعد الموز على مقاومة ارتفاع ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب، كما يقلل من خطر الإصابة بنزيف المخ .

يمكن تناول الموز في حالة الإصابة بالعدوى البكتيرية، حيث يتمتع بقدرته على قتل البكتيريا .
الموز يساعد في حماية جدران المعدة من التقرحات، ويحفظ التوازن الصحيح للعصارات المعوية .

يمكن تناول الموز قبل الصيام لأنه يقلل الشعور بالعطش .
– الموز يساعد على إفراز هرمون السيروتوفين ، الذي يعمل على تحسين المزاج و علاج الاكتئاب .
يمكن استخدام قشور الموز لإزالة الحبوب والبثور من الوجه .
يعتبر الموز فعالًا للغاية خلال فترة المراهقة، نظرًا لقدرته على زيادة معدلات الأيض .

– يمكن تناول الموز عند الاقلاع عن التدخين ، لقدرته على علاج تأثيرات انسحاب النيكوتين من الجسم .