هل التفكير والقلق يرفع الضغط
التوتر هو شيء يعاني منه البعض بشكل طبيعي بسبب العديد من الأشياء، مثل التفكير في شيء ما أو ضغوط الحياة، حيث يكون جسم الإنسان عرضة لتلك الأمور بشكل طبيعي.
علاقة التفكير والقلق برفع الضغط
تتفاوت أعراض التوتر بين الأشخاص، حيث يتمتع بعضهم بالقدرة على السيطرة على القلق والتوتر والتفكير، في حين يجد البعض الآخر صعوبة في ذلك، ويصبح التوتر مسيطرا عليهم ويسبب لهم العديد من المشاكل، بما في ذلك الأمراض. وقد أثبتت الأبحاث العديدة أن التوتر هو واحد من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفي هذه الحالة يكون الضغط الخاص بالقلب غير مرتفع ويكون الضغط السفلي طبيعيا بينما يكون الضغط العلوي مرتفعا بشكل ملحوظ عن المعدل الطبيعي.
يمكن أن يعتبر بعض الأشخاص أن ارتفاع ضغط الدم نتيجة للتوتر الناجم عن أمور بسيطة يمكن تجاوزها بسهولة، ولكن إذا تم تجاهل هذا العرض، فقد يصبح الشخص مصابا بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق، وهذا يحدث للكثير من الناس اليوم. في الغالب، يكون ارتفاع ضغط الدم أمرا مؤقتا يمكن التخلص منه بسهولة من خلال عدة خطوات بسيطة أو بمتابعة الأمر مع الطبيب.
السبب الرئيسي لظهور ارتفاع ضغط الدم خلال فترات التوتر هو زيادة إفراز الجسم للهرمونات بهدف التخلص من التفكير والتوتر الذي يشعر به. يزداد معدل ضربات القلب خلال تلك الفترة ويحدث انقباض مؤقت في الشرايين. وعلى الرغم من أن ضغط الدم يعود إلى الحالة الطبيعية بعد انتهاء تلك الفترة، إلا أن حدوث هذه المشكلة بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأوردة وظهور ضغط الدم المرتفع بشكل مستمر فيما بعد.
كيفية التخلص من التوتر والقلق
يمكن التخلص من التوتر باتباع بعض الأشياء التي تزيل التوتر بشكل طبيعي، ومن بين هذه الأشياء:
يجب على الشخص القيام بالمزيد من تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل التوتر.
يمكن تقليل التوتر عن طريق ممارسة المزيد من النشاطات التي تحافظ على بعد الشخص عن التوتر، مثل المشي والقيام بالهوايات المفضلة مثل القراءة والرسم وغيرها من الأشياء التي تساعد على تخفيف التفكير في الأمور التي تزيد من التوتر على المدى البعيد.
3- أن يعمل الشخص على تنظيم الوقت والمهام الخاصة به على مدار اليوم حتى لا يصاب بالتوتر من كثرة المهام فتراكم الأعمال اليومية على الشخص مع وجود ضيق في الوقت من الأشياء التي تدفع به إلى كثرة التفكير مع التوتر في الوقت ذاته ومع الوقت سوف يلاحظ إرتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي الخاص به.
4- عدم السهر والنوم لفترة مناسبة على مدار اليوم والنوم ليلا يساهم في تصفية الذهن لذا يتوجب على الشخص أن يمارس الحياة الطبيعية وأن لا يقوم بتناول المزيد من المشروبات التي تساعدك على السهر حيث أن عدم أخذ قسط كافي من الراحة يوميا يساهم في زيادة القلق والتوتر.
5- في حالة التفكير في مشكلة ما من الأفضل أن تقوم بحل تلك المشكلة بالمزيد من العقلانية والبعد عن التصرفات التي لا فائدة منها في حل المشاكل والتي تزيد من التوتر فقط، كل ما عليك هو مواجهة المشاكل التي تعاني منها والعمل على حلها بالطرق الطبيعية بدون تعرض النفس إلى المزيد من الضغط.