هرمون التستوستيرون و انخفاض الوزن عند النساء
يتم إطلاق عدد كبير من الهرمونات من الغدد في جسم الإنسان بشكل مستمر، ومن بينها هرمون التستوستيرون الذي يتم إطلاقه من الخصيتين عند الرجال بشكل أكبر من النساء.
التستوستيرون عند النساء
يرتبط التستوستيرون و فقدان الوزن لدى النساء ، و على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ، إلا أنه ضروري لصحة جيدة لدى النساء أيضاً ، كما أن الاستروجين هو الهرمون الجنسي الأنثوي ، و زيادة هذا الهرمون يمكن أن تسبب مشاكل صحية ، و هناك بعض الطرق الطبيعية ، التي قد تساعد على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاصة بك.
هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو هرمون ستيرويدي ينتج في البشر و الحيوانات ، و هو في الغالب هرمون الذكورة الجنسي يكون موجود عند النساء أيضا ، كما أن هرمون التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن زيادة كتلة العضلات و كثافة العظام و شعر الجسم ، و هو أمر لازم لصحة جيدة ، و مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، سواء في الرجال أو النساء ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من الحالات الخطيرة ، بما في ذلك زيادة خطر الاكتئاب ، و انخفاض الدافع الجنسي و السمنة و هشاشة العظام.
زيادة الوزن
مستويات التستوستيرون يمكن أن تؤثر على الوزن ، و يلعب التستوستيرون دوراً حيوياً لكل من الرجال و النساء الذين يكتسبون الوزن الزائد ، و ذلك عندما تنخفض مستويات التستوستيرون ، و هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل ، و ذلك وفقًا لموقع Life Extension على الويب ، فإن الرجال ذوي التستوستيرون الحر المنخفض لديهم معدلات أعلى لمرض الشريان التاجي ، و الاكتئاب العقلي و الخرف ، و مع ذلك فإن العلاقة بين النساء و هرمون التستوستيرون ، و كذلك زيادة الوزن هي أكثر تعقيدًا من الرجال ، حيث تميل النساء إلى زيادة الوزن بشكل أسهل من الرجال بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين ، و مع تقدم النساء في العمر ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين و البروجسترون بالتذبذب ، و يميل الإستروجين إلى أن يصبح مهيمناً و يمكن أن يؤدي هذا في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن.
فقدان الوزن
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء، قد يؤدي ذلك إلى فقدان كتلة العضلات. وبما أن كتلة العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون وتحافظ على عملية الأيض بشكل جيد، فإن انخفاض الأنسجة العضلية يمكن أن يسبب زيادة في الوزن. بالإضافة إلى ذلك، زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يساعد على فقدان العضلات. ولكي تستفيد من فوائد زيادة هرمون التستوستيرون، يجب خفض مستويات هرمون الاستروجين في الوقت نفسه. يؤكد أوري هوفميكيلر، مؤلف “النظام الغذائي المضاد للاستروجين”، أن هناك علاقة مباشرة بين الاستروجين والاضطرابات المرتفعة التي تنطوي على السمنة. ووفقا لمدرب اللياقة البدنية كايل باتيس، يلعب التستوستيرون أيضا دورا مهما في عملية التمثيل الغذائي للدهون. وهناك استعداد أعلى لزيادة الوزن لدى الرجال والنساء الذين يعانون من تذبذب أو انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون .
زيادة هرمون تستوستيرون
النظام الغذائي و المكملات الطبيعية غالبا ما تحفز إفراز الهرمونات الطبيعية بحيث لا تحتاج إلى اتباع أي علاج إضافي ، و الدكتور Sahelian يوصي بالحصول على مزيد من ساعات النوم للمساعدة في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون ، كذلك يمكن زيادة تناول الزنك و أداء تمارين بناء العضلات أيضا للمساعدة في رفع مستويات هرمون تستوستيرون.