نصائح لعلاج الخجل

الحياء قيمة أخلاقية حميدة لابد من التطبع بها ، وعادة ما تتصف النساء والفتيات بالخجل بدرجة أكبر من الرجال ، قد يرجع ذلك لطبيعة تكوين المرأة ذات المشاعر الرقيقة ، وتكوينها النفسي والجسدي ، ولكن قد يتحول الخجل لمرض نفسي ويصبح عقبة في نجاح الفرد ، وتواصله مع الآخرين ، وعندما يصبح الخجل مشكلة لابد من الوقوف على أسبابه والتي قد تكون أسباب وراثية ، أو أسباب بيولوجية ترجع لطبيعة تكوين الدماغ عند الصغار والتي تجعلهم أكثر عرضة للخجل في هذه السن ، أو أسباب صحية مثل سوء تغذية الأم الحامل ، واصابتها بالإرهاق والاضطرابات النفسية مما يؤدي لتأثر الجهاز العصبي للجنين خلال تكوينه في الأسبوع السادس من الحمل ، ومهما كانت الأسباب فيمكن التخلص من الخجل ببعض الخطوات البسيطة التي ينصح بها الخبراء والأطباء النفسيين .

افضل النصائح لعلاج الخجل :
1. حدد أسباب الإحساس بالخجل : ينبغي عليك صراحة مع نفسك والبحث عن الأسباب الحقيقية التي تؤدي إلى شعورك بالخجل، هل يتعلق الأمر بتعليقات الآخرين على مظهرك، أسلوب حديثك أو ردود فعلك؟ ويمثل هذه الخطوة خطوة مهمة للتخلص من الخجل .

2. درب نفسك على التصرف بجرأة : في حالة وحدتك، قم بهذه الخطوة. حاول التصرف بثقة وبدون خجل، واستمتع بشعور الثقة بالنفس. قم بتدريب نفسك على مواجهة الآخرين، وقارن نفسك بهم وثق بقدراتك الشخصية والعقلية. ابدأ في تطبيق هذه الخطوات بشكل واقعي عندما تتعامل مع الناس .

3. ثق بنفسك : اعتبر لنفسك الصفات الحسنة في شخصيتك ، وقارن نفسك بالآخرين لتجد الكثير من الخير والأشياء التي تستحق أن تكون فخورا بها وتثق بها ، ولا تخفها أو تشعر بالخجل منها أمام الناس .

4. الشعور بالإيجابية : لا تفقد الأمل والتحفيز، اجتهد لتحصد ثمار جهودك واستمتع بالنجاح والفخر بنفسك، وتفاعل بإيجابية وعبر عن ردة فعلك تجاه الأحداث من حولك، لا تكن مراقبا للعالم وتجنب التفاعل مع المجتمع والناس، كن إيجابيا في تصحيح الأخطاء التي تلاحظها في حياتك وفي المجتمع، فأنت عضو في المجتمع وله حق المشاركة .

5. راقب من حولك للتعلم منهم : انظر إلى أصدقائك وعائلتك ووالديك ، فهم النموذج الأول للطفل منذ صغره ، تعلم منهم كيفية التعامل مع الناس والتصرف بثقة وبلا خجل ، حاول أن تتصرف مثل أقرانك وزملائك في المدرسة وفي العمل .

6. خفف من مخاوفك : توقع الخير والجيد، ولا تفكر دائما بالأسوأ. اعمل وتمنى النجاح، ولا تتردد وتفكر دائما بالفشل، لأن هذه الطريقة المحبطة تؤدي إلى زعزعة الثقة بالنفس والوقوع في الخطأ والفشل المحتم .

7. اللجوء للمساعدة النفسية : يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على التخلص من الخجل باستخدام بعض النصائح البسيطة، ولكن في حالة عدم النجاح في التغلب على الخجل، ينبغي طلب مساعدة خبير اجتماعي أو طبيب نفسي لتقديم الدعم النفسي والمساعدة في التكيف مع المجتمع وعلاج المشاكل التي تسبب الخجل لدى الأطفال .

كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
افضل طرق تنمية مهارات الاتصال
اسباب وعلاج التأتأة عند الاطفال
نصائح لتقويم سلوك الطفل الانطوائي