ملف كامل عن الإصابات الرياضية وكيفية علاجها

الإصابات الرياضية تسبب قلقا للرياضيين وتعوق استمرار ممارستهم للرياضة، ولكن يجب التعامل مع هذا النوع من الإصابات بحذر شديد وتقديم الإسعافات الأولية بشكل صحيح لتجنب تفاقم الأمور وتدهورها. على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة لصحة الإنسان، إلا أن هناك بعض الممارسات الخاطئة التي تؤدي إلى الإصابات الرياضية.

أنواع الإصابات الرياضية
– يمكن أن يتسبب الإصابة في الدماغ أو الإصابة بنزيف داخلي ناتج عن إصابة في عضو داخلي، أو يمكن أن تتسبب الإصابة في الإعاقة أو التشوه الدائم.

2- يمكن أن تؤثر الإصابة على القدرة على التنفس ويمكن أن يؤدي ذللوفاة.

قد تؤدي الإصابة في المفصل إلى التواء كامل وتسبب ألمًا شديدًا.

يحدث حاليا انتشار حالات ابتلاع اللسان، وخاصة بين لاعبي كرة القدم، وإذا لم يتم علاج هذه الإصابة على الفور، فمن الممكن أن تؤدي إلى الوفاة بسبب حرمان الرئتين من الأكسجين بسبب انسداد اللسان.

من المشاكل الشائعة أيضًا إصابات الكتف التي يمكن أن تؤدي إلى خلع الكتف.

6-حدوث تمزق في الرباط الصليبي.

تعد إصابات العضلات من الإصابات الشائعة بين الرياضيين، حيث إن العضلات هي المسؤولة عن قدرة الرياضي على ممارسة الرياضة وتتحمل التحميل أثناء لعبه، وبالتالي يمكن أن تصبح متعبة وتتعرض للإرهاق.

8-وقد تكون الإصابة في الركبة، فمن الممكن أن يقوم الرياضي بحركة خاطئة ينتج عنها إلتواء في الركبة.

يمكن للرياضي الذي يمارس الرياضات العنيفة فجأة دون إحماءٍ مُسبق أو يرهق عضلاته بشدة يتجاوز حدود تحملها، أن يعاني من تمزق أو شدٍ عضلي يسبب له ألمًا شديدًا في العضلات.

يمكن للرياضي أن يصاب بكدمة نتيجة لاصطدامه بأي شيء، وبالتالي ينتفخ مكان الكدمة ويتغير لون الجلد ويشعر المصاب بألم شديد في مكان الصدمة.

الإصابة بالتمزق أو التواء الأربطة والأوتار العضلية ينتج عن بذل مجهود عضلي شديد، وهذا النوع من الإصابات يسبب ألمًا شديدًا.

علاج الإصابات الرياضية
يجب الحرص على الراحة التامة والاسترخاء وتجنب بذل أي جهد يمكن أن يؤثر على الجزء المصاب ويشعره بالألم.

في حالة الكدمات، يمكن استخدام كمادات ماء باردة أو كمادات ثلجية على المنطقة المتورمة، مما يحول دون حدوث أي نزيف داخلي ويخفف من تأثير الكدمة ويقلل من التورم.

يجب وضع كمادات باردة وساخنة على مكان الإصابة بالتبادل بينهما على الأقل 3 مرات يوميًا.

يمكن استخدام كريمات خاصة بالعظام وإصاباتها لعلاج الكدمات ويوجد كريمات مسكنة، ولكن يجب أن يشرف عليها الطبيب المعالج.

يجب لف رباط ضاغط حول مكان الإصابة في اليد أو القدم وتركه طوال اليوم، ولكن يجب تجنب لفه أثناء النوم حتى لا يؤثر على سريان الدم.

يجب أن يكون الجزء المصاب وأنت في وضع الجلوس أو النوم في مستوى أعلى قليلاً من باقي الجسم، كما ينبغي الحرص على الجلوس والنوم بطريقة مريحة للعضو المصاب.

في حالات معينة ينصح بزيارة طبيب العلاج الطبيعي لأنه يمكن أن يكون الشخص الأكثر مفيد في هذه الحالات.

بعض النصائح لتجنب الإصابات الرياضية.
من الضروري أن تقوم بتمارين الإحماء قبل بدء التمرين لتفادي ضغط العضلات بصورة مفاجئة.
2-يجب عليك المداومة على التمارين الرياضية ولا تمارسها بصورة متقطعة حتى تتمتع باليونة وتتجنب الإصابات.
يجب عليك معرفة قدرات جسمك وإمكانياته وعدم تحميل عضلات جسمك فوق طاقتها.
في حالة الإصابة، يجب عدم محاولة ممارسة الرياضة قبل الشفاء الكامل من الإصابة، حتى لا يحدث تفاقم للإصابة أو إصابة جديدة.
يجب عليك اتباع نظام غذائي محدد يزود جسمك وعضلاتك بالتغذية اللازمة والعناصر الأساسية التي تزيد من نشاطك.
حاول استخدام وسائل الحماية مثل الأربطة المخصصة لحماية الكعب والساق من الكسور.