مقارنة بين زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم

عندما يسمع الأشخاص عن وجود زيادة في الوزن أو الدهون، يشعرون بالقلق ويتعرضون للكوابيس حول السمنة، على الرغم من أن زيادة الوزن وزيادة الدهون مختلفتان، فزيادة الوزن لا يعني بالضرورة زيادة الدهون في الجسم، ولذلك من الضروري توضيح الفرق بينهما، لأن الجميع يحلم بالحصول على جسم رشيق ومتناسق .

الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون

زيادة الدهون تعتبر مشكلة صحية خطيرة جدا، ويجب أن نحذر من تراكم الكتل الدهنية في الجسم، بما في ذلك الدهون الثلاثية والكوليسترول، حيث تتسبب هذه الأنواع في العديد من أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم .

زيادة الوزن هي تراكم الدهون في العضلات الموجودة في الجسم.

السمنة وزيادة الوزن

– قد يكون العامل الوراثي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الدهون ، حيث يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار .
قد يكون الجنس أحد العوامل الأساسية في زيادة نسبة الدهون في الجسم، حيث تكون النساء أكثر عرضة لارتفاع مستويات الكوليسترول بالمقارنة مع الرجال .
استخدام وسائل منع الحمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة وتراكم الدهون في الجسم .
– كما قد يكون ناتجا عن بعض الأمراض مثل مرض السكري واضطراب الغدة الدرقية .
بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، تؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون إلى تراكمها داخل الجسم .

مضاعفات الدهون في الجسم

من بين الأعراض المحتملة للاصابة بالجلطات.
– الإصابة بأمراض الشرايين التاجية وغيرها.
– الإصابة باضطرابات في ضغط الدم.

طرق علاج زيادة الدهون في الجسم

ينبغي تجنب تناول الوجبات السريعة والدهون الثلاثية المشبعة.
ينبغي ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

يجب زيارة الطبيب المختص في حال وجود علاج للمشكلة التي تسبب تراكم الدهون.
– الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
تهدف المحاولة إلى تقليل الوزن والدهون المتراكمة في الجسم

أسباب السمنة المفرطة

– تناول الطعام غير الصحي مثل الوجبات السريعة الدهنية .
– أخذ بعض الادوية مثل الأنسولين والكورتيزون .
لا ينبغي تجنب ممارسة الرياضة على الرغم من ملاحظة زيادة الوزن .
استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشهية .
– الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب الذي يدفع البعض للأكل بشراهة .
– النساء أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة من الرجال .
زيادة استهلاك الملح يؤدي إلى احتباس الماء تحت الجلد .
يتسبب الحمل والولادة في زيادة الوزن تدريجيًا بعد الزواج .
يتسبب التقدم في العمر في تقليل حرق الدهون المتراكمة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن .
يتم حرماننا من بعض أنواع الطعام مما يعزز الرغبة في تناولها بشكل كبير فيما بعد .
يتضمن العمل المكتبي الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة بدون حركة .
قد يؤدي عدم متابعة الوزن بانتظام إلى تراكم الدهون داخل الجسم بشكل كبير .
التعرض للاضطرابات في الغدة الدرقية يؤدي إلى عدم قيامها بدورها في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المخزنة .

طرق تخفيض الدهون في الجسم

– يجب الحرص على شرب المياه بكميات كبيرة.
– “يجب تناول كمية مناسبة من البروتين للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.
– ينصح بممارسة تمارين تعرف ب تمارين القوة للحفاظ على كتلة العضلات وبناءها.
– العلاج الدوائي لبعض المشاكل الصحية.
يتضمن الحد من الوزن الزائد وتخفيض نسبة الكولسترول في الدم.

أفضل الأطعمة الحارقة لدهون الجسم

تعتبر الخضروات مثل الجرجير والكرفس مفيدة لحرق الدهون بسبب احتوائها على الألياف.
يُعتبر الشوفان فعالًا في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
– السمك الذي له دور كبير في حرق الدهون الثلاثية.
الجبن القريش خال من الدهون مثالا.
يجب تقليل تناول المشروبات المحفوظة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
يُنصح بتقليل استهلاك الزيوت المشبعة والتفضيل لاستخدام زيت الزيتون.
ينصح بإضافة الثوم والخل لبعض الأطعمة.
كما أن تناول الحليب قليل الدسم لا يضر.
— تناول فاكهة الجريب فروت التي تساعد على حرق الدهون
تناول فول الصويا الذي يساعد في حرق الدهون أيضًا .